অপরিহার্য ফ্যাটি এসিডের ঘাটতি চিহ্ন এবং উপসর্গ

শরীরের যথাযথভাবে কাজ করার জন্য অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড প্রয়োজন, কিন্তু মানুষের দ্বারা সংশ্লেষিত হয় না, তাই তাদের অবশ্যই খাদ্যতালিকাগত উৎস থেকে আসা উচিত। ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড দুটি অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড; তারা মাছ এবং মাছের তেল, উদ্ভিজ্জ তেল এবং বাদাম এবং বীজ প্রচুর হয়। শরীরের ওমেগা -3 ও ওমেগা -6 ফ্যাটি এসিডের যথাযথ ভারসাম্য প্রয়োজন, এবং এক বা উভয়েরই ঘাটতি বিভিন্ন ধরনের শারীরিক ও মানসিক জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।

দিনের ভিডিও

স্কিন, হেয়ার এবং পেরেক সমস্যা

ত্বক ও চুল অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘাটতি দ্বারা প্রভাবিত হয়, কারণ তারা ত্বক ও কোষের বজায় রাখা ভূমিকা পালন করে। ঝিল্লি। স্কিন ক্ষতিকারক ফুসকুড়ি সঙ্গে সুষম শুষ্ক এবং ভঙ্গুর হতে পারে। খাদ্য ও আচরণবিষয়ক গবেষণা অনুযায়ী, চুলের ছত্রাকের চারপাশে মৃত চামড়া তৈরির কারণে ত্বকে ক্ষুদ্র বাধাগুলি দেখা যেতে পারে। ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘাটতিগুলির সঙ্গে, নখরগুলি ধীরে ধীরে বেড়ে যায়, চেহারাতে নিস্তেজ হয়ে ওঠে এবং নরম এবং ভঙ্গুর হয়ে যায় যাতে তারা ক্র্যাক বা সহজেই বিরতিতে পারে। ওয়েবসাইট প্রোফিলেশনের মতে ড্যান্ড্রুফটি চুলের সাথে সুষম এবং ভঙ্গুর আকার ধারণ করতে পারে। কম।

মহিলা-নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি

নারীর অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাব স্তন ও যোনি সমস্যার সঙ্গে মাসিক চক্র অনিয়মের সাথে পরিনত হতে পারে। দুর্বল ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি পানি ক্ষতির সম্মুখীন হতে পারে, যার ফলে ওয়েবসাইট প্রযোজ্য অনুযায়ী অপর্যাপ্ত যোনি গ্রন্থির উদ্ভব হয়। কম। মাসিকের আগে স্তনগুলি কোমল বা বেদনাদায়ক হয়ে উঠতে পারে, এবং ফ্যাটি এসিডের ঘাটতিগুলির সাথে মাসিক ক্র্যাশ বা বিকাশ হতে পারে।

দৃষ্টি এবং ঘুম

অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাব এছাড়াও নেতিবাচক দৃষ্টি এবং ঘুম প্রভাবিত করতে পারে। পানি দূষণের কারণে, ব্যক্তিরা শুষ্ক চোখ বিকাশে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। খাদ্যশস্য এবং আচরণবিষয়ক গবেষণার মতে, দুর্বল রাত্রির দৃষ্টিভঙ্গি, উজ্জ্বল আলো এবং পড়ার বিরূপতা বৃদ্ধির সংবেদনশীলতা, যার মধ্যে শব্দগুলি দোষান্বিত হয় এবং পড়ার সময় ঘুরতে থাকে। ঘুমের ঝামেলা রাতে ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা এবং সকালে জাগ্রত সমস্যাগুলি অন্তর্ভুক্ত।

মানসিক প্রভাবগুলি

যথাযথ মানসিক কর্মকাণ্ডের জন্য ফ্যাটি অ্যাসিড গুরুত্বপূর্ণ, এবং বিভিন্ন মানসিক ও মানসিক সমস্যায় ঘাটতি রয়েছে। খাদ্যশস্য এবং আচরণবিষয়ক গবেষণার মতে, দুর্বলতাগুলি যেমন অযৌক্তিকতা, এবং এডিএইচডি এবং অটিজম স্পেকট্রামের রোগগুলির সাথে সাধারণভাবে ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘাটতি প্রদর্শন করে এমন সমস্যাগুলি হতে পারে। মেজাজের ঝুঁকি, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতাও অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাবের কারণে হতে পারে।