শিশুর বাচ্চার পেশীকে শক্তিশালী করতে ব্যায়াম
সুচিপত্র:
নবজাতকেরা আপনার দিকে তাকিয়ে থাকা তাদের পিঠের উপর নির্ভর করার চেয়েও অনেক বেশি কিছু করেন না। অবশেষে, আপনার বাচ্চাকে মস্তিষ্কের শক্তি বিকাশ করতে হবে যাতে রোল ওঠা, বসতে, ক্রল করা যায় এবং, অবশেষে, হাঁটুন।
দিবসের ভিডিও
শিশুরা এই কাজটি তাদের নিজস্ব, স্বাভাবিকভাবেই করে, কিন্তু আপনি আপনার সামান্য এক অগ্রগতিতে সহায়তা করতে পারেন। শুধু প্রাপ্তবয়স্কদের মতই, নির্দিষ্ট ব্যায়ামগুলি আপনার শিশুকে পেটের পেশী বিকাশে সহায়তা করতে পারে এবং তাকে শক্তিশালী ও মোবাইল হতে হবে। ব্যায়াম এছাড়াও আপনি দুটি জন্য একটি মজার এবং বন্ধন কার্যকলাপ হতে পারে।
1। শিশুর সিট আপ
একটি নরম পৃষ্ঠের উপর আপনার শিশুর নিচে রাখুন, যেমন একটি সোফা। তার পায়ের উপর বসা, তার হাত ধরে রাখা। যতটুকু বা সামান্য সহায়তার প্রয়োজন সেগুলি প্রদান করার জন্য, আপনার শিশুকে বসতে সহায়তা করুন।
প্রথমবার আপনি এই ব্যায়াম করবেন, সম্ভবত তাকে তাকে অনেক সাহায্য করতে হবে; হিসাবে তিনি ব্যায়াম শিখতে এবং তার পাকস্থলীর পেশী শক্তিশালী হয়ে, তিনি আপনার সাহায্য কম এবং কম প্রয়োজন হবে। আপনি কম সাহায্য হিসাবে, তার পেট পেশী আরও কাজ করা হবে।
একবার আপনার বাচ্চা আপনার সাহায্যের সাথে বসতে পারে, আপনি তাকে ব্যায়ামের দ্বিতীয় অংশে দাঁড়াতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার শিশুর প্রয়োজন হিসাবে অনেক সহায়তা প্রদান; তাকে সংগ্রাম করতে দেবেন না, যা হতাশাজনক হতে পারে একবার তিনি দাঁড়িয়ে আছেন, ব্যায়ামটি উল্টে ফেলুন যাতে সে একটি বসাতে ফিরে আসে এবং তারপর একটি মিথ্যা অবস্থান, যতটা সাহায্য প্রয়োজন আপনার কাছ থেকে।
তার সামান্য এক হাসি এবং উৎসাহের উৎসকে উত্সাহিত করুন যেমনটি তিনি একটি বসার অবস্থান এবং স্থায়ী অবস্থান অর্জন করেন।
আরও পড়ুন: শিশুকালের জন্য পেশী কাটা ব্যায়াম
2 শিশুর কোবরা
যোগব্যায়ামের সাথে শিশুর মস্তিষ্ককে শক্তিশালী ও প্রসারিত করার জন্য এটি খুব তাড়াতাড়ি হয় না। সহজভাবে আপনার শিশুর তার পেট সময়ে সময় অতিবাহিত সাহায্য তার নিম্ন পেট এবং abdominals সহ তার মূল পেশী, শক্তিশালী জোরদার।
তিন মাস বয়স পর্যন্ত, আপনার শিশু নিজের অস্ত্র ব্যবহার করে নিজেকে উত্সাহিত করতে পারে, ঠিক যেমন কোবরা পোষ্টের প্রাপ্তবয়স্ক সংস্করণে। এই কাজ করতে সক্ষম হচ্ছে একটি আপ বসতে এবং ক্র্যাশ করার প্রথম পদক্ষেপ।
যখন আপনার বাচ্চা খুবই ছোট হয়, তখন আপনি তার বুকের উপর আপনার বুকের উপর রাখুন, যা একটি বন্ধন সুযোগ সৃষ্টি করে। বেশ কিছু সপ্তাহ পরে, তার মাটিতে একটি নরম কম্বল বা প্লে মাটির উপর তার পেটে সময় অনুমতি দিন। প্রারম্ভে, 30 সেকেন্ড থেকে দুই মিনিট কয়েকবার যথেষ্ট সময়; প্রতিদিন 10 মিনিটের কয়েক সেকেন্ডের জন্য কাজ করে।
টিপস
- বাচ্চারা উদাস হয়ে যায়, শুধু প্রাপ্তবয়স্কদের মতই ব্যায়াম সব প্রতিস্থাপিত করে যাতে প্রায়ই তাদের পরিবর্তন করে আকর্ষণীয়। ব্যায়াম একটি খেলা তৈরি করুন, সঙ্গীত বা সঙ্গীত গান গাওয়া করুন। একটি মিরর ব্যবহার করুন যাতে শিশুর নিজেকে দেখতে পারে, বা নিয়মিত তার প্রিয় খেলনা কিছু জড়িত।
3। টুইস্ট এবং রোল
আপনার শিশু তার পেট থেকে চার মাস বয়স পর্যন্ত তার পেছনে পেছন থেকে এবং তার পেট থেকে পাঁচ মাস বয়সের পেট পর্যন্ত তার পেছনে লেখে।এটি একটি মহামারী শক্তি লাগে যা আপনি তার আন্দোলন শুরু করার জন্য উত্সাহিত করে তাকে গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারেন।
যদিও সে তার পেটে থাকে, তার সামনে তার প্রিয় খেলনাটি তার সামনে পৌঁছায়। যখন সে তার জন্য পৌঁছায়, তখন তার মাথাটি একপাশে ছড়িয়ে দাও। লক্ষ্য তার জন্য এটি পৌঁছেছেন হিসাবে তার শরীরের মস্তিষ্কে তার পেতে হয়, যা অবশেষে তার রোলিং উপর হতে হবে।
আরও পড়ুন: পারফেক্ট পোস্ট-গর্ভাবস্থা Workout আকৃতিতে ফিরে পেতে
