খাবার ভাত ভাঙ্গতে খাওয়া খাওয়া
সুচিপত্র:
যখন আপনি শরীর থেকে চর্বি কমাতে চেষ্টা করছেন, কোন খাবার খায় এবং কোনটি এড়ানো যায় তা সাধারণ উদ্বেগ। কিছু খাবার আছে যা খেতে পারে, যা নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে মিলিত হলে, শরীরের যে ফ্যাটটি বাদ দেওয়া হয় তার হার বাড়বে।
দিনের ভিডিও
ফলের
ভিটামিন সি এবং / বা পেটিনে উচ্চ ফল খাওয়ার কারণে চর্বি পোড়াতে সহায়ক। ভিটামিন সি শরীর থেকে চর্বি মুক্ত সাহায্য এবং ফ্যাট কোষ dilutes, তাদের কম শক্তিমান ছেড়ে। প্যাক্টিন কোষকে ফ্যাট শোষণ থেকে বাধা দেয় এবং পানি শোষণ করার তাদের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, যা সিস্টেম থেকে ফ্লাশ চর্বিকে সাহায্য করতে পারে। দ্রাক্ষালতা হল সবচেয়ে ভাল পছন্দ, কারণ এটি ভিটামিন সি এবং পেক্টিন উভয়ই রয়েছে। লেবু, লিমস, কমলা, পেয়ারা এবং টাঙ্গাইলস ভিটামিন সিের অন্য চমত্কার উত্স। আপেল এবং গাজরগুলো প্যাক্টিনে উচ্চ।
প্রোটিন ফুডস
প্রোটিন উচ্চহারে খাবার খাওয়ার সময় হজম হ্রাসের জন্য বেশি সময় লাগে, শরীরের অনুভূতি দীর্ঘ সময়ের জন্য সন্তুষ্ট থাকে সময়। মটরশুটি, যা প্রোটিন এবং কম চর্বিযুক্ত উচ্চ হয়, কারণ তাদের উচ্চ স্তরের দ্রবণীয় ফাইবার ভাল পছন্দ। দ্রবণীয় ফাইবার যা শরীরের বাইরে জীবাণু পরিষ্কার করে এবং ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে আবদ্ধ, ওজন কমানোর ও নিয়ন্ত্রনে সাহায্য করে। ডিমগুলি ভিটামিন বি 1২ রয়েছে এমন একটি প্রোটিন খাবারও, যা একটি ভর্তুকি যা ফ্যাট কোষ ভাঙ্গে। যদি কলেস্টেরল একটি উদ্বেগের বিষয় হয়, তবে ইঞ্চি বাদ দিন এবং শুধুমাত্র ডিমের সাদা অংশ খাই।
ক্যালসিয়াম ফুডস
নক্সভিল ও পার্ডু বিশ্ববিদ্যালয়ের টেনেসি বিশ্ববিদ্যালয়ে সঞ্চালিত সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি চর্বি পোড়াতে কার্যকর। এবং ওজন আরও দ্রুত হ্রাস। টেনেসির ইউনিভার্সিটি অফ টেনেসি বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রফেসর জেমেল বলেন, "যদি আপনি একটি ডেয়ারি-সমৃদ্ধ বনাম বীজ বপনের সঙ্গে তুলনা করেন দরিদ্র উপকারিতা, আপনি ওজন এবং চর্বি হারের মাত্রা ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার সাথে দ্বিগুণ করতে পারেন।" এই ডেয়ারি প্রেমীদের জন্য ভাল খবর। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য কম বা অ চর্বিযুক্ত পণ্যগুলি চয়ন করুন
