ফ্রুকটাস ফ্রি শাকসব্জি

যখন আপনি আপনার স্থানীয় মুদিখানার মধ্য দিয়ে হেঁটে যান, তখন আপনি মনে রাখতে পারেন যে দোকানের বাইরের সীমানায় ফলের ও শাকসব্জির জন্য কয়েকটি aisles রয়েছে ব্যাগ, বক্স, বোতল এবং ক্যানের খাবারের জন্য উত্সর্গ করা অনেকগুলি aisles যা মধ্যবর্তী aisles পূরণ করে। কিছু লোক দোকানের প্রান্তে আরো সময় এবং অর্থ ব্যয় করে, এবং কিছু মধ্যবর্তী স্থানে আরো ব্যয় করে। যারা ফ্রুক্টোজ অসহিষ্ণুতা, বিপদ, বা অন্তত অস্বস্তি সহ তাদের জন্য, দোকান জুড়ে lurks।

দিবসের ভিডিও

ফর্কোজ অসহিষ্ণুতা

ফ্রুক্টোজ অসহিষ্ণুতা, কখনও কখনও বংশগত ফ্রুক্টোজ অসহিষ্ণু হিসাবে পরিচিত হয়, ফলিত হজম করতে ব্যর্থতা দ্বারা উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত শর্ত, যা ফলের চিনি । ভার্জিনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে যে, এই অবস্থার সঙ্গে তারা কি খাওয়া সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, যেমন ফ্রুক্টোজ বা ফ্রুকটোজ-এর মত মিষ্টি উদ্ভিদ, স্ফটিক্যাল ফ্রুকটাস, মধু বা সেরিবাতল আকারে হাজার হাজার প্রক্রিয়াকৃত খাবার যোগ করা হয়। যদিও বেশিরভাগ অবস্থার জন্য স্বাভাবিক খাদ্যশস্য প্রতিকার "শাকসব্জী খাওয়া" হয়, তবু ফ্রুক্টোজ অসহিষ্ণুতার জন্যও সবজি ঝুঁকি বহন করে, কারণ সবজিও ফল্টোজ রয়েছে এবং কিছু কিছু শাক-সবজি অসহিষ্ণুতা সৃষ্টির জন্য যথেষ্ট ফল্টোজ রয়েছে।

কারণ

ফ্রুক্টোজ অসহিষ্ণুতাযুক্ত মানুষরা অক্সিজেন ফ্রুকটোজ-1-ফসফেট অ্যালডোলসে অভাব বা অভাব হয়, যা সাধারণভাবে জৈব-ব্যবহারযোগ্য গ্লুকোজের মধ্যে ফ্রুকটোসকে ভেঙ্গে ফেলে। ফলস্বরূপ, ফ্রুক্টোজ-1-ফোস্যাট তাদের লিভার, কিডনি এবং ছোট আন্টে জমা হয়। ফ্রুক্টোজ খাওয়ার পরে সমস্যাগুলি খুব দ্রুত ঘটতে পারে, তবে শরীরের মধ্যে ফ্রুক্টোজ-1-ফসফেট জমা হওয়ার সাথে সাথে সমস্যার সৃষ্টি হয়। ফ্রুকটাস অসহিষ্ণু ব্যক্তিকে সব খাদ্যের উত্স থেকে ফর্কোটাসের তার খরচ নিরীক্ষণ করতে হবে যাতে সেগুলি অতিরিক্ত বোঝা না হয়।

উপসর্গগুলি

উপসর্গগুলি ব্লোটিং, ডায়রিয়া, বমিভাব, ডিহাইড্রেশন, গ্যাসের কারণে পেট ব্যথা, অত্যধিক প্রস্রাব, ঘাম, চরম তৃষ্ণা এবং রক্তে শর্করার কারণে বিভ্রান্তি হতে পারে। উচ্চ পরিমাণে ফল্টজোজ রয়েছে এমন কোন খাবার বা পান করে সংমিশ্র প্রভাবগুলি খারাপ হতে পারে। বাম নিয়ন্ত্রণহীন, fructose অসহিষ্ণুতা পুষ্টির ক্ষতি হতে পারে, যেমন ক্যালসিয়াম এবং লোহা, কোমা বা মৃত্যু।

শাকসবজি পরিবেশন আকার

অসহিষ্ণুতা সহকারে, এক ঘণ্টায় উপভোগ করা সবজি সীমিত হতে হবে, অসহিষ্ণুতার তীব্রতার উপর নির্ভর করে। সাধারনত, সবজি জন্য পরিবেশন আকার হল ¼ কাপ ½ কাপ, সবুজ সবুজ সবজি জন্য এক কাপ অনুমোদিত সঙ্গে। ভার্জিনিয়া স্বাস্থ্য পদ্ধতির ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী, কম ফ্রুক্টোজ শাক-সবজির দৈনিক মাত্রাতিরিক্ত দৈনিক এক থেকে দেড় থেকে দুই কাপ বিশিষ্ট।

প্রস্তাবিত শাকসব্জাসমূহ

কম-ফ্রুক্টোজ সবজি যা প্রতিদিন চারবার খাওয়া যায়, এতে 0 থেকেFructose 2 গ্রাম আইওয়া হেলথ কেয়ার ইউনিভার্সিটির মতে, প্রতিদিনের সবজি সুপারিশে বিস্তৃত মটরশুঁটি, সেলাই, চাইভ, ডান্ডেলিয়ন গ্রীন, টেকসই, এসকোলেম, মাশরুম, সরিষা গ্রীণ, অপরিণত মটর পড, আলু, সয়াবিন, স্পিনহ্যাস, সুইস চার্ড এবং শনিং গ্রীণ অন্তর্ভুক্ত।

মধ্যম নিম্ন ফলের ভাজা শাক সবজি রয়েছে। 3 থেকে Fructose এর 6 গ্রাম ফার্টোজ অসহিষ্ণু ব্যক্তিরা এই সবজিগুলির প্রতি সপ্তাহে দুই সারি পর্যন্ত খাওয়াতে পারে যেমন এস্পেরগাস, ব্রোকোলি, ব্রাসেলস স্প্রাটস, কাঁচা, সাদা বাঁধাকপি, ফুলকপি, কাঁচা কাছি, কাঁচা সবুজ মরিচ, রান্না করা লিক, আইসবার্ব লেটুস, কাঁচা মৌমাছি, গ্রীষ্মের স্কোয়াশ, ওয়াটারক্রেস এবং zucchini