উচ্চ প্রোটিন ডাইট ও জল
সুচিপত্র:
পেশী ভর তৈরির দিকে নজর রাখে এমন ক্রীড়াবিদ এবং কম কার্বোহাইড্রেট ডায়াবেটিকের কিছু পাউন্ড ছাড়ার জন্য যারা বেশি পরিমাণে ভিটামিন দেখায়, তারা প্রায়শই স্বাভাবিক পরিমাণে প্রোটিন । কিছু চিকিত্সক কিডনিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিনের প্রভাব সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। অনেক অতিরিক্ত তরল পানীয় বিশেষ করে জল সুপারিশ, যদি আপনি একটি উচ্চ প্রোটিন খাদ্য অনুসরণ করছেন। বৃহৎ পরিমাণে, এমনকি পানিও ক্ষতিকারক হতে পারে, তাই উচ্চ-প্রোটিন খাদ্য শুরু করার আগে আপনার ঔষধ অনুশীলনকারীর সাথে আপনার তরল প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে কথা বলুন।
দিনের ভিডিও
উচ্চ প্রোটিন ডোজ
গড় ২,000 ক্যালরির খাদ্যের প্রয়োজন প্রতিদিন 60 গ্রাম প্রোটিনের প্রয়োজন, মরক ম্যানুয়াল অনলাইন মেডিক্যাল লাইব্রেরী স্টেটগুলি। এটাকিনস ডায়টাকে অনুসরণ করে, যা কম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ এবং প্রোটিন এবং ফ্যাটের বৃদ্ধির সুপারিশ করে, দ্য ফিজিসিয়ানস কমিটি ফর রিসিডিশনাল মেডিসিন বলে যে ডায়টার্স প্রতিদিনের মধ্যে 120 থেকে 143 গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করে বা সুপারিশকৃত ডোজ দ্বিগুণ করে।
উদ্দেশ্য
যখন ক্রীড়াবিদরা পানি বা অন্যান্য তরল গ্রহণ ছাড়াই বেশি প্রোটিন গ্রাস করে, তাদের বুনা বা রক্ত ইউরিয়া নাইট্রোজেন স্তরের যা কিডনি দেয় ফাংশন - রিইস, জেনিস পামার কনট্যাকট বিশ্ববিদ্যালয়ের ২9 শে এপ্রিল, ২008 তারিখে "অগ্রণী" "এটি প্রোটিনের ভাঙা উপায়ে নির্মূল করার সময় কিডনিতে অতিরিক্ত চাপের কারণ হয়, যা শক্তির জন্য কার্বোহাইড্রেট হিসাবে শক্তির দ্বারা আপনার শরীরের কার্যকারিতারূপে ব্যবহৃত হয় না। উচ্চ প্রোটিন খাওয়ার কারণে কিডনি আরও বেশি ঘন প্রস্রাব উৎপন্ন করে, কানেকটিকাট বিশ্ববিদ্যালয়ের বর্জ্য অপসারণের জন্য প্রয়োজন অতিরিক্ত তরল দ্বারা নির্গত ডিহাইড্রেশন।
প্রকার এবং পরিমাণ
জলবিদ্যুৎকেন্দ্রের একটি ছোট্ট হ্রাস, 2 শতাংশ, আপনার হৃদয় সহ কাজ করার আপনার শরীরের ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে, কানেকটিকাট বিশ্ববিদ্যালয়ের ইউনিভার্সিটি। সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সুপারিশকৃত 8 থেকে 10 গ্লাস পানি বেশি পান করার জন্য হাই-প্রোটিন ডায়টেক্টের লোকদেরকে বেশি পান করতে হবে। কফি এবং চা হিসাবে ক্যাফিন ধারণকারী তরল, তারা diuretics হিসাবে কাজ কারণ জলবিদ্যুৎ মাত্রা বৃদ্ধিতে সাহায্য করবেন না।
উপকারিতা
পানির বৃদ্ধি বর্জন করলেও প্রোটিন উপকারের অন্য কোন জটিল জটিলতা থেকে এড়াতে সাহায্য করতে পারে: কিডনি পাথর। আমেরিকান ফ্যামিলি একাডেমী মনে করেন যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অতিরিক্ত পরিমাণে খাদ্যে প্রোটিন গ্রহণের ফলে কিডনি পাথরের গঠন ঘটে।
আদেশ সহকারে
অনেক বেশি পানিতে পান করলে আপনি বাথরুমের জন্য scrambling পাঠানোর চেয়ে আরও বেশি কিছু করতে পারেন - এটি আপনাকে হত্যা করতে পারে। এক সময়ে অনেক বেশি পানিতে কম সোডিয়াম স্তর বা হিপনট্রিমিয়া হতে পারে। হাইফেনট্রিমিয়াতে লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, ক্লান্তি, ক্ষুধা হ্রাস এবং মানসিক পরিবর্তন যেমন বিভ্রান্তি বা ভ্রান্তি। হাইফেনট্রিমা চিহ্নগুলি তাত্ক্ষণিক চিকিৎসা প্রয়োজন।
