দিনে দিনে ২000 টি পদক্ষেপের মাধ্যমে কত ক্যালরি পুড়িয়ে দেওয়া হয়?
সুচিপত্র:
- শারীরিক ওজন গুরুত্ব
- আপনি ভারী, আপনি যে কোনও দূরত্বের জন্য হাঁটা হিসাবে আপনি আরো ক্যালোরি বার্ন। আমেরিকান কাউন্সিল অন ব্যায়াম, একটি 120-পাউন্ড। ব্যক্তি সম্পর্কে বার্ন 6. হাঁটার সময় প্রতি মিনিটে 5 ক্যালোরি। একটি 180-পাউন্ড ব্যক্তি প্রায় 9 বার। 9. একই সময়ে একই দূরত্ব হাঁটা, প্রতি মিনিট 7 ক্যালোরি একই তীব্রতা। সময় কতক্ষণ আপনি 2 কেজি হাঁটতে কতটা সময় লাগে এবং কতজন ক্যালোরি পোড়াতে হয় তা দেখতে আপনার ওজনে ফ্যাক্টর।
- আপনার ব্যায়ামের আরও তীব্রতা, আপনি আরো বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন। তাই দ্রুত আপনি যারা 2, 000 পদক্ষেপ, তারা আরো প্রদান সুবিধা পাবেন। আপনি প্রতিটি সুযোগের উপর সিঁড়ি বা পাহাড়ের উপরে হাঁটার দ্বারা আপনার ক্যালোরি বৃদ্ধি করতে পারেন, কারণ অতিরিক্ত অসুবিধা একই ধাপের সময় আরও ক্যালোরি পোড়া।
- আপনি যত বেশি হাঁটবেন, তত বেশি ক্যালোরি আপনি বার্ন করবেন। প্রতিদিন হাঁটতে হাঁটতে প্রতিদিন 2,000 টা হাঁটা একটি ভাল জায়গা। প্রতিদিন আরো কিছু পদক্ষেপ যোগ করার চেষ্টা করুন। আপনি এটা জানেন আগে, আপনি 10, 000 পর্যন্ত হতে হবে। আপনি বাড়ির থেকে পার্কিং লম্বা পার্শ্ববর্তী পার্কিং দ্বারা ড্রাইভিং এর পরিবর্তে কাজ হাঁটা, এবং 10-মিনিট বা তার বেশি সময় বিস্ফোরিত হাঁটা দ্বারা অতিরিক্ত পদক্ষেপ যোগ করতে পারেন দিন বা আপনার লাঞ্চ বিরতির সময়।
> গড়ে, ২,000 টি পদক্ষেপ গ্রহণ করে এক মাইল হাঁটতে হয় - প্রতিদিন 10, 000 ধাপ, বা প্রায় পাঁচ মাইল মোট মানের সুপারিশের নীচে। কিন্তু যদি আপনি ওজন হারাতে চেষ্টা করছেন, তবে ধাপে ধাপে এবং প্রতিটি ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।
দিনটির ভিডিও
