কত ক্যালোরি একটি পিয়ার কি আছে?

3,000 এরও বেশি পরিচিত জালিয়াতির অস্তিত্ব রয়েছে, যদিও এইগুলির প্রায় 10 টি সাধারণভাবে মুদি দোকানগুলিতে পাওয়া যায়। উদ্যানপালকদের একটি 100% ক্যালোরি প্যাকেজ একটি পুষ্টির মুষ্ট্যাঘাত প্যাক যে চমত্কারভাবে মিষ্টি পতিত ফল হয়। প্রতিটি বৈচিত্র স্বাদ এবং পুষ্টির প্রোফাইলতে সূক্ষ্ম পার্থক্য রয়েছে, তবে সবই আপনার খাদ্যের জন্য পুষ্টিকর যোগ হতে পারে।

দিবসের ভিডিও

কাঁদাচূড়ার ক্যালোরি বিষয়বস্তু

ইউএসডিএ ন্যাশনাল নিউট্রিন্ট ডেটাবেজ অনুযায়ী খাবার, এক মাঝারি আকারের মটরশুটি 100 ক্যালোরি সরবরাহ করে, 5. 5 গ্রামের ফাইবার, ২7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 200 মিলিগ্রামের বেশি পটাসিয়াম। বার্লটট পীড়ায় 116 টি ক্যালোরি, 10 গ্রাম চর্বি এবং ২9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। এর মধ্যে 116 টি ক্যালোরি, 7 গ্রাম ফাইবার এবং 26 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। সমস্ত নাশপাতি ভিটামিন সি একটি ভাল উৎস, যার অর্থ তারা প্রস্তাবিত দৈনিক মূল্য 10 শতাংশের বেশি। নাশপাতি স্বাভাবিকভাবেই ফ্যাট বিনামূল্যে, ভারসাম্যহীন ফ্যাট বিনামূল্যে, কোলেস্টেরল বিনামূল্যে এবং সোডিয়াম বিনামূল্যে।

একটি স্বতন্ত্র খাদ্য অংশ

ফল এবং সবজি সমৃদ্ধ খাদ্যাদিভোগী সুরক্ষা এবং রোগ প্রতিরোধে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের একটি প্রাচুর্য সরবরাহ করে। আমেরিকানরা 2010 খাদ্যতালিকাগত গাইডলাইন অনেক বেশি ক্যালরি যোগ ছাড়া পুষ্টি বাড়ানোর জন্য ফল এবং সবজি সঙ্গে আপনার প্লেট অর্ধ ভর্তি পরামর্শ দেওয়া হয়। নাশপাতি উচ্চ ফাইবার কন্টেন্ট তাদের ওজন পর্যবেক্ষক যারা একটি ভাল পছন্দ করে তোলে, এই ফল আপনি অত্যধিক ক্যালোরি গ্রহণ ছাড়া পূর্ণসার মনে করতে সাহায্য করতে পারে। অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরি খাবারের জন্য আপনার ক্ষুধা কমানোর জন্য আপনার খাবারের আগে একটি পিয়ার চেষ্টা করে দেখুন।