গর্ভবতী হওয়ার সময় কত ক্যালরি খেতে হবে?

ভালো খাওয়া, যার অর্থ সঠিক পরিমাণে ক্যালোরি খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর খাবার উৎস নির্বাচন করাটা জরুরি, যখন আপনি গর্ভবতী হন। আপনার খাবার খাওয়া শুধুমাত্র আপনার শরীরের জন্য উপলব্ধ করা হয় না, কিন্তু আপনার শিশুর জন্য

দিবসের ভিডিও

দুইবার খাওয়া

এটি শোনার জন্য সাধারণ ব্যাপার হচ্ছে গর্ভাবস্থা একটি মহিলার জন্য দুটি সময় খাওয়ার সময়। যাইহোক, যখন আপনি দুটি দেহের জন্য পুষ্টি প্রদান করছেন, আপনার গর্ভাবস্থার প্রাদুর্ভাব হিসাবে অনাগত শিশুর দৈনিক মাত্র 300 অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রয়োজন, আমেরিকান গর্ভাবস্থা সংস্থা অনুযায়ী। এই সংখ্যা বহুবিধের সাথে বৃদ্ধি পায়, যেমন যমজ। এটি আপনার নির্দিষ্ট অবস্থার উপর নির্ভর করে, কিছু পরিবর্তিত হতে পারে। গরীব খাদ্যের বিকল্পগুলি উপভোগ্য বা খাওয়া অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি এবং গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে।

ক্যালরি রেঞ্জ

পুষ্টি ও খাদ্যতালিকা একাডেমী বলছে যে গর্ভবতী মহিলাদের সাধারণত প্রতিদিন ২, 200 থেকে ২, 900 ক্যালরির প্রয়োজন হয় যা ক্রমবর্ধমান ক্যালোরি বৃদ্ধি পায় যেমন শিশুর বৃদ্ধি হয় প্রথম ত্রৈমাসিক, একটি গর্ভবতী মহিলার কোন অতিরিক্ত ক্যালোরি প্রয়োজন হয় না, দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক সময়, তিনি একটি অতিরিক্ত 340 ক্যালোরি প্রয়োজন হতে পারে, এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিক সময়, তিনি একটি অতিরিক্ত 450 ক্যালোরি প্রয়োজন করতে পারেন দিন।

বিবেচনার বিষয়গুলি

গর্ভাবস্থার জন্য ক্যালোরির প্রয়োজনগুলি পরিবর্তিত হতে পারে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সাথে আপনার নির্দিষ্ট চাহিদাগুলি নিয়ে আলোচনা করা উচিত। শুরু গর্ভাবস্থা ওজন বা ওজন বেশি আপনার ক্যালোরি চাহিদা পরিবর্তন করতে পারেন সামান্য। আপনি যদি কম বয়স্ক বা একাধিক বাচ্চা বহন করেন, তবে আপনার প্রতিদিন প্রতিদিন 300 অতিরিক্ত ক্যালোরি খেতে হবে। আপনার ওজন বেশি হলে, আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার ওজনকে বজায় রাখার চেষ্টা করার সময় গর্ভবতী অবস্থায় একই পরিমাণে ক্যালোরি খেতে সুপারিশ করতে পারে।