ফ্যাট পনিরে কত চর্বি?

Feta পনির একটি বহুমুখী, আধা নরম এখনও crumbly, গম থেকে ভেড়ার দুধ থেকে ঐতিহ্যগতভাবে লবণাক্ত পনির। যাইহোক, আপনি অনেক সুপারমার্কেট, বেশিরভাগ সুপারমার্কেট, বিশেষ পনির দোকান এবং Gourmet খাদ্য দোকানে গরু এর দুধ সঙ্গে তৈরি করা হয় খুঁজে পেতে পারেন। প্রফেসর হাউসের মতে, ফাটা একটি দই পনির, অর্থাৎ এটি তৈরি করা দুধটি কার্বলিংয়ের প্রক্রিয়াটি পরিচালনা করে, যার ফলে দোকানগুলিতে বিক্রি করা পনিরটি তৈরি হয়।

দিনের ভিডিও

ধরন

একটি 2005 ইউরোপীয় ইউনিয়নের শাসনব্যবস্থা গ্রীস ছাড়া অন্য দেশগুলির দ্বারা ব্যবহৃত "ফুটা" নামটি নিষিদ্ধ করেছে যেখানে feta উৎপত্তি। এই রায় সত্ত্বেও, আপনি এখনও বেলজিয়াম, ফ্রান্স এবং এমনকি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র হিসাবে দেশে তৈরি "feta" হিসাবে লেবেল হিসাবে অনেক cheeses খুঁজে পেতে পারেন আপনি একটি স্পষ্টতা পনির দোকান অনুসন্ধান অনলাইন বা খাঁটি feta পনির খুঁজে পেতে প্রয়োজন হতে পারে, যা বেশ ব্যয়বহুল হতে পারে। আপনি বেশিরভাগ আমেরিকার মুদি দোকানে দোকানে পূর্ণ-চর্বি, কম চর্বিযুক্ত এবং অ-চর্বিযুক্ত গয়না কিনতে পারেন।

আকার এবং ক্যালোরি পরিবেশন করা

feta পনির জন্য সাধারণত পরিচর্যা আকার 1 আউন্স, যা মূলত crumbled পনির একটি ছোট পাম - পূর্ণ পরিমাণে পরিমাণে। নিয়মিত, পূর্ণ চর্বি feta এর এক আউন্স 75 ক্যালোরি আছে, হিসাবে 70 ক্যালোরি একই কম পরিমাণে ফ্যাট feta বিরোধিতা। ডায়েট ফ্যাক্টস অনুযায়ী, ফ্যাট-ফ্রি ফি এর 1 আউন্সে 30 ক্যালরি রয়েছে।

ফ্যাট বিষয়বস্তু

Feta পনির প্রায়ই একটি স্বাস্থ্যসম্মত পনির হিসাবে অভিযুক্ত করা হয় কারণ এটি চর্বি কন্টেন্ট কম। নিবন্ধিত ডায়ট্যানিয়ান রবার্ট লারসন ডুইফের মতে আমেরিকান ডায়োটেকটিক অ্যাসোসিয়েশন এর "পূর্ণ খাদ্য ও পুষ্টি নির্দেশিকা" পূর্ণাঙ্গ চর্বিযুক্ত খাবারের তুলনায় চর্বি কম হয়, তবে অনেক বেশি পরিমাণে চিনি নেই পূর্ণ ও চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত এক আউন্সের 6 গ্রাম চর্বি রয়েছে, যার 4 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি। চাদর যেমন অন্য জনপ্রিয় পনির এ খুঁজছেন আপনি ফ্যাট কন্টেন্ট তুলনা একটি বাস্তবসম্মত উপায় দিতে পারেন। চেডারের এক আউন্সে 9 গ্রাম চর্বি আছে, যার 6 গ্রাম চর্বিযুক্ত। কম ফ্যাট feta চারপাশে আছে 4. পরিবেশন প্রতি চর্বি 5 গ্রাম, যার 3 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি। অ চর্বি feta শূন্য গ্রাফ চর্বি আছে।

বিবেচনার বিষয়গুলি

ডুইফের মতে, পূর্ণ চর্বিযুক্ত খাবার পছন্দ করে চেম্বারের মতো পূর্ণ চর্বিযুক্ত চিকন বেছে নেওয়ার চেয়ে ভাল বিকল্প হতে পারে, কারণ একটু লম্বা পথ চলে যায়। Feta একটি পূর্ণ সুস্বাদু, নরম পনির যা বেশিরভাগ খাবারের জন্য একটি শক্তিশালী স্বাদ দেয়, তাই আপনার যতটা অন্যান্য ধরণের চিজের সাথে আপনার প্রয়োজন হবে না। একটি কম চর্বি বা অ চর্বি feta নির্বাচন একই ফাংশন পরিবেশন করতে পারেন, কিন্তু আপনি হ্রাস এবং অ চর্বি চিজ সঙ্গে স্বাদ উপর একটি বিট আপোষ করা।

সাবধানবাণী

ফুটা একটি উচ্চ সোডিয়াম কন্টেন্ট আছে, তাই সোডিয়াম-বিধিনিষেধযুক্ত খাবারে যারা feta এড়াতে বা sparingly এটি ব্যবহার করতে হবে। যদিও feta অনেক চিজ তুলনায় চর্বি কম, এটি এখনও একটি উচ্চ কলেস্টেরল এবং চর্বিযুক্ত চর্বি কন্টেন্ট আছে।Feta পনির খাওয়ার সময় আপনি নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত