উচ্চ রক্তচাপের নিচে এ্যাপল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করুন
সুচিপত্র:
আপেল সিডার ভিনেগার খাওয়ার দ্বারা এখন আপনি আপনার রক্তচাপ কমাতে পারেন। অন্যান্য সবজি, খাবার এবং খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি ভিনেগারের কার্যকারিতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে আপনি এটি একটি শট এটি জল মিশ্রিত করা বা এটি uncooked বা হালকাভাবে রান্না করা খাবার নেভিগেশন একটি seasoning হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। সিরকাটি সঠিকভাবে বাদ দেওয়া হয় না কেন কারণ এটি 116 ডিগ্রী ফারেনহাইট উপর না পাক না হলে এটি তার পুষ্টির এবং শোষণ বজায় রাখা হয়।
দিনের ভিডিও
সোডিয়াম নিয়ন্ত্রন করুন
ধাপ 1
1 টেবিল মেশান। 1 টেবিল সঙ্গে আপেল সিডার ভিনেগার এর। এক গ্লাস পানি দিয়ে মধু এবং দুবার দৈনিক পান করুন। অ্যাপল সাইডার ভিনেগার এবং মধু পটাসিয়াম রয়েছে, যা আপনার শরীরের সোডিয়াম মাত্রা সমৃদ্ধ সহায়তা, তাই এটি উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস।
ধাপ 2
পরিবারের ডক্টর অনুযায়ী, সোডিয়ামের একটি খাদ্য কম খাও, যা কিছু লোকের একটি ফ্যাক্টর হতে পারে। সংস্থা। আপনার ডাক্তার কি সুপারিশ করবেন তার উপর নির্ভর করে প্রতিদিন 2, 300 মিলিগ্রাম থেকে 1, 500 মিলিগ্রাম প্রতি আপনার সোডিয়াম গ্রহণ কমিয়ে দিন।
ধাপ 3
তার সোডিয়াম সামগ্রী দেখতে খাবারের লেবেলগুলি পড়ুন, বিশেষত রুটি, স্যুপ, পনির, টিনজাত খাদ্য এবং ওষুধের খাদ্য যা অধিকাংশ লোকই উপেক্ষা করে। তারা ম্যাগনেসিয়ামও ধারণ করে, যা আপনার রক্তচাপ কমিয়ে আপনার রক্তচাপ কমিয়ে দেয়।
কাইয়েন পেপার টনিক
ধাপ 1
উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করার জন্য একটি শক্তিশালী উপায় জন্য আপেল সিডার ভিনেগার সঙ্গে Cayeyne মরিচ গুঁড়ো। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য কেবল পেঁয়াজ মরিচ কার্যকর হয়।
ধাপ ২
মিশ্র 1/16 টেবিল। 1 টেবিল চামচ দিয়ে পানিতে এক কাপ মরিচের গুঁড়ো মিশিয়ে নিন। আপেল সিডার ভিনেগার
ধাপ 3
আপনি ¼ চামচ ¼ চামচ না পৌঁছানোর আগে পর্যন্ত cayenne বৃদ্ধি পরিমাণ যোগ করুন।
সালাদ ড্রেসিং
ধাপ 1
1 টেবিল চামচ থেকে তৈরি একটি সালাদে ড্রেসিং করুন। আপেল সিডার ভিনেগার এবং স্বাদ যাও, জলপাই তেল এবং মশলা যোগ।
ধাপ ২
1 থেকে 2 টাঙাল ছিটিয়ে দিন। আমেরিকান ডায়াটিক অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী, আপনার রক্তচাপ কমাতে ওমেগা-3 তেল এবং ফাইবার যোগ করার জন্য একটি সালাদে আটা-চটকানি flaxseed এর। উচ্চ রক্তচাপ হ্রাসের জন্য এ্যাডএ একটি নিরামিষ বা শ্যাভ্যান ডায়েটও সুপারিশ করে।
ধাপ 3
আরো তাজা সবজি স্যালাড খাওয়ার মাধ্যমে আপেল সিডার ভিনেগারের কার্যকারিতা বাড়িয়ে নিন এবং স্যাট্র্যাটেটেড ফ্যাটের পরিমাণ কমাতে পারেন, যা মেটা, পুরো দুধ দুগ্ধজাত এবং কিছু গ্রীষ্মমন্ডলীয় তেলের মধ্যে পাওয়া যায়।
কফির প্রতিস্থাপন করুন
ধাপ 1
আপেল সিডার ভিনেগারের একটি শট দিয়ে আপনার কফিটি প্রতিস্থাপন করুন আপেল সিডার ভিনেগার আপনার রক্তচাপ কমানোর সময় ক্লান্তি মোকাবেলা করার জন্য পরিচিত, এবং কফি আপনার রক্তচাপ উত্থাপিত যে একটি উদ্দীপক হিসাবে পরিচিত হয়।
ধাপ 2
আপেল সিডার ভিনেগার এবং কফি আশ্চর্যজনক স্বাদ পার্থক্য আছে, যদি আপনি স্বাদ মিস, যেমন বার্লি হিসাবে আজ বা শস্য থেকে উদ্ভূত একটি প্রাকৃতিক কফি প্রতিস্থাপন পান।
ধাপ 3
জৈব সোয়া, চাল, ডাল, শেং ও বাদাম বা অন্যান্য বাদাম থেকে প্রাপ্ত কম চর্বিযুক্ত দুধের দুধ, দুধ বা দুগ্ধ বিকল্প যোগ করুন।
