তাত্ক্ষণিক কফি স্বাস্থ্য বেনিফিট

18 বছরের বেশি বয়সী আমেরিকানদের অর্ধেকেরও বেশি কফি প্রতিদিন ব্যবহার করে, হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথ, এবং তাত্ক্ষনিক কফি সুবিধাজনক বিকল্প প্রদান করে। ঐতিহ্যবাহী brews থেকে। পোর্টেবল এবং প্রস্তুত করা সহজ, তাত্ক্ষনিক কফি এছাড়াও স্বাস্থ্য বেনিফিট একটি পরিসীমা প্রস্তাব, যতদিন আপনি সঠিকভাবে এটি প্রস্তুত হিসাবে

দিনের ভিডিও

ক্যালোরিতে কম

আপনার ডায়েট ইনফ্লুয়েঞ্জা কফি যুক্ত করে আপনার কোমর ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। তাত্ক্ষণিক কফি একটি মান 6-আউন্স কাপ, কালো পরিসেবা, একটি অপ্রয়োজনীয় 4 ক্যালোরি রয়েছে। অন্যান্য পানীয় জন্য কফি মধ্যে সোয়াপিং আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন একটি কমলার রসের পরিবর্তে সাধারণ তাত্ক্ষণিক কফি পান করলে প্রতিবছর প্রায় 40 হাজার ক্যালোরি এক বছরেরও বেশি সময় ধরে সংরক্ষণ করবে - 11 পাউন্ডের বেশি সমতুল্য। বিকল্পভাবে, সপ্তাহে তিনবার কোলা কাঁধের পরিবর্তে তাত্ক্ষনিক কফি খাওয়া প্রায় 6 থেকে 6 পাউন্ডের মধ্যে একটি বছরের কোর্সে হারিয়ে যাবে।

স্বাস্থ্যকর জলপ্রবাহ

প্রচলিত বিশ্বাসের বিপরীতে, কফি - তাত্ক্ষণিক কফি সহ - আপনাকে নিমজ্জিত করবে না ফ্লোরিডার ইউনিভার্সিটি অফ ফ্লোরিডা বলে, ক্যাফিনযুক্ত পানীয় আসলে প্রায় সমতল পানি হিসাবে হাইড্রটিং করছে, তাই তাত্ক্ষণিক কফি আপনি আপনার মোট তরল খাওয়ার মাত্রাগুলোর দিকে নজর রাখেন। হাইড্রয়েড থাকা একটি সুস্থ শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখা, হজম একটি ভূমিকা পালন করে এবং এমনকি আপনার শরীর থেকে বর্জ্য মুছে। আপনার সব দৈনন্দিন তরল জন্য তাত্ক্ষণিক কফি উপর নির্ভর করবেন না, যদিও - আপনি এখনও জল পান করতে হবে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে উচ্চ

এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে আসে যখন তাত্ক্ষনিক কফি অন্য প্রস্তুতি উপর একটি লেগ আছে। এই উপকারী রাসায়নিকগুলি আপনার শরীরের বিনামূল্যে র্যাডিকেলের বিরুদ্ধে প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা গঠন করে এবং আপনার ডিএনএ এবং কোষের ঝিল্লিগুলি বিনামূল্যে ক্ষতি করে। ২01২ সালে "ফুড কেমিসিটি" প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা যায় যে তাত্ক্ষণিক কফি অন্যান্য শোধক পদ্ধতিগুলির মাধ্যমে কফি তৈরির চেয়ে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপের চেয়ে বেশি। এই প্রভাব হ্রাস যখন দুধ যোগ করা হয়েছিল, তবে

টিপস এবং পরামর্শগুলি পরিবেশন করা

অনুকূল স্বাস্থ্য সুবিধাগুলির জন্য, আপনার তাত্ক্ষনিক কফি কালো পান করুন। যে আপনার কাপ ক্যালোরি কম রাখে - উদাহরণস্বরূপ, চিনি প্রতিটি প্যাকেজ 12 ক্যালোরি রয়েছে, অর্ধ এবং অর্ধেক একটি চামচ 20 যোগ করে - এবং অনুকূল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ রক্ষণাবেক্ষণ আপনার মোট কফি খাওয়া সীমিত - তাত্ক্ষণিক বা - প্রতিদিন 2 থেকে 3 কাপ প্রতিদিন, মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার ইউনিভার্সিটিকে পরামর্শ দেয়। যে কোনও বেশি, এবং আপনি খুব বেশী ক্যাফিন গ্রহণ ঝুঁকি, যা জঘন্য কারণ হতে পারে এবং আপনার ঘুম চক্র ব্যাহত হতে পারে। যদি আপনি অন্য ক্যাফিনযুক্ত খাবার গ্রহণ করছেন - যেমন চা, চকোলেট বা কোলা - আপনার তাত্ক্ষণিক কফি ভোজন সীমাবদ্ধ করে বা decaf তে সুইচ করুন।