লোহা ও জিংক সাপ্লিমেন্টস
সুচিপত্র:
আয়রন এবং জিং গুরুত্বপূর্ণ শৌচিক ফাংশনের জন্য দায়ী ট্রেস খনিজ, এবং খনিজের দুর্বলতাগুলি গুরুতর চিকিৎসার অবস্থার দিকে পরিচালিত করতে পারে। অনেকগুলি খাবারে লোহা এবং জিংয়ের ভাল উৎস পাওয়া যায়, তবে মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, যদি আপনি গর্ভবতী হন, সীমিত খাবারে, কিছু রোগ আছে বা যথেষ্ট পরিমাণে খনিজ পদার্থ শোষণ করছেন না তবে আপনার পুষ্টিগুণ নিতে হবে। কোনও অতিরিক্ত গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কারণ ঔষধগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং মিথস্ক্রিয়া সম্ভব।
দিনের ভিডিও
ফাংশন
লোহা শরীরের টিস্যু, লেখক লিসা হার্কে এবং ডারউইনের অক্সিজেন বহন করার জন্য দায়ী শরীরের লাল কোষে পাওয়া যায় একটি অপরিহার্য খনিজ। ডিন ব্যাখ্যা করেছেন "জীবনের জন্য পুষ্টি। "আয়রনটি কার্বন ডাই অক্সাইডকে ফুসফুসে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে, যেখানে এটি ফুটিয়ে তুলেছে, মেডলিপ্লাস। কম যোগ। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার জানায়, জিনটি গ্লাস, দৃষ্টি, গন্ধ, স্বাদ, রক্তের ক্লোস্টিং, জখমের নিরাময়, ইনসুলিন এবং থাইরয়েড ফাংশনের জন্য প্রয়োজনীয়, এবং বিনামূল্যে র্যাডিকেলস, রাসায়নিক উপজাতসমূহের ক্ষতি করে যা কোষকে রক্ষা করে।
প্রস্তাবিত ভোজন
19 থেকে 50 বছর বয়সী মহিলাদের জন্য 18 মিলিগ্রামের লৌহ গ্রহণের প্রস্তাব করা হয়েছে, একই সময়ে স্তনের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জন্য 9 মিলিগ্রাম, মেরিল্যান্ড মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয় কেন্দ্র উপদেশ দেয়। 14 থেকে 50 বছর বয়সী গর্ভবতী মহিলাকে প্রতিদিন ২7 মিলিগ্রাম খাওয়া উচিত, তবে 19 থেকে 50 বছর বয়সী পুরুষদের প্রতি 8 মিলিগ্রামের প্রয়োজন হয়, কেন্দ্রটি যোগ করে। 19 বছর বয়সের বয়সের পুরুষদের জন্য জিনের দৈনিক গর্ভকালীন খাবার 11 মিলিগ্রাম এবং 19 বছর বয়সের বয়স্ক মহিলাদের জন্য 8 মিলিগ্রাম, 19 বছর বয়সের গর্ভবতী মহিলা এবং দৈনিক 11 মিলিগ্রাম এবং স্তন ও দুধ খাওয়ানোর বয়স 19 বছর এবং বয়স্কদের 1২ মিলিগ্রাম গ্রহণ করা উচিত। মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার ইউনিভার্সিটি।
প্রকারের
ক্যাপসুল, ট্যাবলেট, সিরাপ, তরল এবং সমাধান ফর্ম সহ বিভিন্ন আকারে লোহা ও দস্তা সরবরাহ বিদ্যমান। দস্তা দস্তা পিকোলিনেট, জিং অ্যাসেটেট, জিং মোনোোমেইথোনিন, জিং গ্লিসারেট, জিংক সিট্রেট এবং জিংক সালফেট হিসাবে পাওয়া যায়। লৌহ লৌহযুক্ত fumarate, লৌহঘটিত gluconate, লৌহঘটিত গ্লুটামেট, ferric ammonium citrate, লৌহঘটিত glycine, লৌহঘটিত succinate এবং লৌহঘটিত সালফেট হিসাবে উপলব্ধ। লৌহের সালফেট সবচেয়ে সাধারণ লোহা সম্পূরক।
বিশেষজ্ঞ পরামর্শ
খাওয়ার আগে বা দুই ঘন্টা আগে এক ঘন্টা পূর্ণ গ্লাস জল বা ফলের রস সঙ্গে একটি খালি পেট উপর আপনার লোহা বা দস্তা পরিপূরক নিন। এই সম্পূরকগুলির ভাল শোষণ করতে পারবেন। লৌহ বা ক্যালসিয়াম সম্পূরক হিসাবে একই সময়ে জিংক গ্রহণ করা এবং ফাইবার, পোল্ট্রি, ডেইরি পণ্য বা কফি খাওয়ার পরে খুব শীঘ্রই জিনের শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে।একইভাবে, কফি, চা বা ডেইরি পণ্যের সঙ্গে আপনার লোহা সম্পূরক গ্রহণ করবেন না তবে ভিটামিন সি দিয়ে লোহাকে শোষণ করতে সাহায্য করবেন, লিসা হার্ক এবং ডারউইন ডীন "লাইফের জন্য পুষ্টি" "
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
লৌহ সম্পূরক ব্যবহারের সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে কোষ্ঠবদ্ধতা, ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব, হৃদরোগ এবং লেগ কাটা, মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি রিপোর্ট রিপোর্ট। জিনের সাপ্লিমেন্টগুলি বমি বমি ভাব, বমি বমি, পেটের অস্বস্তিকরতা এবং মুখের মধ্যে একটি মেটালিক স্বাদ হতে পারে, মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি যোগ করে।
সতর্কতা
লোহার ও জিনের সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি গর্ভবতী, স্তন খাওয়ানো, এলার্জি বা অন্যান্য ঔষধ গ্রহণ করেন কিছু ঔষধ, নির্দিষ্ট রক্তচাপ ওষুধ, অ্যান্টিবায়োটিক, এন্টিবায়োটিক ওষুধের ঔষধ, এন্টাকিড এবং কলেস্টেরল কমানোর ঔষধ সহ খনিজ পদার্থের শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে, মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের নোটগুলি
