ওজন আইশ ব্যবহার করুন

আপনি জিমের স্কেলের দিকে এগিয়ে যেতে পারেন, আপনি কতটা পরিমাপ করতে পারেন তার সাধারণ ধারণা পেতে পারেন আপনার সঠিকভাবে, আপনি আপনার প্রকৃত ওজন নির্ধারণ করতে পারেন। আপনার সঠিক ওজন শরীরের চর্বি শতাংশ, বেসাল বিপাকীয় হার নির্ধারণ এবং আপনি প্রতি দিন কত ক্যালরি প্রয়োজন নির্ধারণ নির্ণয় সহায়ক। অনিয়মিত ওজন রিডিং প্রতিরোধ করার জন্য সর্বদা একই সময়ে নিজেকে একই ভাবে পরিমাপ করুন।

দিবসের ভিডিও

ধাপ 1

সব পোশাক ছেড়ে দাও। একটি ভিন্ন সাজসরঞ্জাম পরা প্রতিটি দিন নিজেকে ঝাঁকুনি আপনার ওজন আপ এবং নিচে যেতে হবে, বিশেষ করে যদি আপনি একটি বেল্ট এক দিন পরছেন এবং পরের জুতা

ধাপ 2

নিজেকে শুকিয়ে নিন। আপনি ঝিম আউট অর্জিত হয়েছে বা জিম এ এক ঘন্টা জন্য চলমান সমাপ্ত না যখন নিজেকে ভেজা না, যদিও এই সময় নিজেকে তুলনায় সুবিধাজনক হতে পারে।

ধাপ 3

সকালের নাস্তা খাওয়ার আগে নিজেকে বাজান, বাথরুম ব্যবহার করার পর, ড। ইয়োনি ফ্রডহফের ওয়েবসাইটের মতে, ওয়েটি ম্যাটার্স। আপনি প্রতিদিন এই একই ভাবে নিজেকে তুলা যদি, আপনি আপনার ওজন আরও সঠিক চিত্রণ পেতে পারেন।

ধাপ 4

স্কেল উপর দাঁড়ানো। যদি আপনি একটি বাথরুম স্কেল ব্যবহার করছেন, পড়ার জন্য অপেক্ষা করুন।

ধাপ 5

একটি চিকিত্সক এর স্কেল ব্যবহার করে, দুটি ওজন চিহ্নিতকারী বাম দিকে সব পথ সরান। বাম থেকে ডান দিকে 100-পাউন্ড ব্যালেন্স বার স্লাইড করুন মার্কারটি প্রতিটি খাঁজায় স্লাইড করুন, যতক্ষণ না যন্ত্রপাতিের ডান দিকটি নিম্নগামী হয়। যন্ত্রের উভয় পাশের স্তর থেকে বাম থেকে ডানদিকে একক-পাউন্ড বার স্লাইড করুন।

টিপস

• যখন একটি স্কেলে দাঁড়িয়ে থাকে, সঠিক ওজন পেতে যতটা সম্ভব সম্ভব হতে পারে।