রাত বা সকালে ভিটামিন গ্রহণ করা ভালো?

আমেরিকানদের প্রায় 40 শতাংশ ভিটামিন বা খনিজ সম্পূরক ব্যবহার করে, আইডিয়া স্বাস্থ্য ও ফিটনেস অ্যাসোসিয়েশনের ওয়েবসাইট প্রকাশিত একটি নিবন্ধ অনুযায়ী। তবে প্রত্যেকেরই জানা যায় যে, যখন আপনি আপনার সম্পূরকগুলি গ্রহণ করেন তখন কিছু কিছু মানুষের জন্য অন্তত একটি পার্থক্য তৈরি হতে পারে। সাধারণত, আপনি যে কোনও সময় তাদের পক্ষে আপনার পক্ষে সুবিধাজনক হতে পারেন, তবে আপনি যদি সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি বিবেচনা করেন তবে আপনি আরও উপকৃত হবেন।

দিনের ভিডিও

সকালে ভিটামিন গ্রহণের উপকারিতা

কিছু লোক খুঁজে পেতে পারেন যে রাতে মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা তাদের ঘুমের মধ্যে বাধা দেয়, যার ফলে তারা রাতে ঘুম থেকে জেগে উঠতে পারে এবং সামগ্রিকভাবে কম ঘুম পান ডিসেম্বর 2007 সালে স্লিপ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মাল্টিভিটামিন ব্যবহার এবং দরিদ্র ঘুমের মধ্যে একটি অ্যাসোসিয়েশন ছিল, কিন্তু এটি প্রমাণ করে না যে ভিটামিন ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করেছে আপনি যদি রাত্রে ভিটামিন গ্রহণ করেন তবে আপনার ঘুমের মধ্যে আক্রান্ত হলে, সকালে তা গ্রহণ করা আপনার পক্ষে ভাল হতে পারে।

নাইট এ ভিটামিন গ্রহণের উপকারিতা

লোভের সাথে মাল্টিভিটামিন বা সম্পূরকগুলি গ্রহণ করলে কিছু লোক ঘন ঘন অনুভব করতে পারে। এই বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় সকালে অসুস্থতা পেতে যারা মহিলাদের ক্ষেত্রে। এই ক্ষেত্রে, আপনি MedlinePlus অনুযায়ী, কোন প্রতিকূল প্রভাবের মাধ্যমে ঘুম হতে সক্ষম হতে পারে, রাতে আপনার ভিটামিন নিতে আরও ভাল হতে পারে। আপনার ভিটামিন গ্রহণের সময় একই সময়ে একটি ছোট নাচ খাওয়া এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সীমাবদ্ধ করতেও সহায়তা করে, যেমন আপনার পিলটি বিভাজিত করে এবং অর্ধেক রাতে এবং অর্ধেক রাতে রাজি হতে পারে।

ভিটামিনের ধরনগুলি

মাল্টিভিটামিন এবং চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন খাওয়ার সময় ভালভাবে গ্রহণ করা হয় কারণ চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন A, D, E এবং K- র শোষণের জন্য চর্বিযুক্ত উৎস প্রয়োজন। মাল্টিভিটামিনে লোহা কম প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন বমি বমি ভাব, যখন খাবারের সাথে মিলিত হয়। জল-দ্রবণীয় বি ভিটামিন এবং ভিটামিন সি অগত্যা খাবারের সাথে নিতে হবে না এবং আপনি রাতে বা সকালে তাদের নিতে কিনা নির্বিশেষে ভাল-শোষণ করা উচিত।

মিথস্ক্রিয়া বিষয়ে

কিছু ভিটামিন এবং খনিজগুলি একে অপরের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে, খাবারে বা ঔষধের সংমিশ্রনের সাথে, সম্ভাব্য তাদের শোষণের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে। উদাহরণস্বরূপ, লোহা ও ক্যালসিয়াম একসঙ্গে গ্রহণ করা উচিত নয়, এবং যখন আপনি মাল্টিভিটামিন বা লোহা সম্পূরক গ্রহণ করেন তখন আপনাকে উচ্চ-ফাইবার খাবার খাওয়ার বা কফি বা চা খাওয়া উচিত।

আপনি যে কোনও ওষুধগুলি বিবেচনা করছেন তা আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করে দেখতে পারেন যে আপনি যে কোনও ঔষধের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন, যেমন আপনি অন্য কোন সময়ে সম্পূরকগুলি নিতে বা না করে প্রতিকূল প্রভাবগুলির ঝুঁকি সীমিত করতে পারেন না।