মোরারিয়া পাতা ও ওজন হ্রাস

মোরারিয়া ওলিফার গাছের ভোজ্য অংশগুলি বাদামি বীজ, শিকড়গুলি যা হর্ষধারার অনুরূপ, এবং পাতা যা তাজা বা পরিপূরক আকারে উপভোগ করতে পারে। পাতাগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টির উৎস হিসাবে মূল্যবান। তারা ক্যালোরি মধ্যে বেশ কম, এবং তারা একটি কম carb খাদ্য জন্য মহান, যদিও এটা তারা আসলে ওজন হ্রাস সঙ্গে সাহায্য কত জানি না। অধিক গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনি লেবেল উপর পরামর্শ দেওয়া হয় বেশী খাওয়া উচিত না কারণ উচ্চ মাত্রায় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যের কোনও সমস্যা থাকলে বা প্রেসক্রিপশন ঔষধগুলি গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারদের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।

দিবসের ভিডিও

মোরারিয়াতে ওজন হ্রাসের জন্য ফেইসবসে ফাইবার

ফাইবার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক - এবং আপনি মোরিংয়ের পাতা থেকে কিছু পাবেন - পাবেন পণ্য উপর নির্ভর করে। ইনসুল্যুবল ফাইবার ক্যাপশন প্রতিরোধ করে, যখন দ্রবণীয় ফাইবার কোলেস্টেরল কমাচ্ছে এবং আপনার অন্ত্রের মধ্যে ভাল মাইক্রোবায়স ফিড। ওজন কমাতে চাইলেও এটি আপনার বন্ধু। হিসাবে ফাইবার জল শোষণ করে, এটি একটি বিট আপ bulks, এটি খাওয়া বন্ধ সহজ কারণ আপনি পূর্ণ মনে। এবং এটি খাদ্য শোষণকে ক্রমাশ করে দেয়, যা রক্তে শর্করার স্পেকসকে বাধা দেয়। আপনি সবচেয়ে চর্বি বার্ন করতে চান তাহলে আপনি সুষম রক্তের শর্করার রাখতে হবে।

যখন রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়, তখন ইনসুলিন রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করে। আপনার শক্তির প্রয়োজনের চেয়ে বেশি চিনি যদি থাকে, তবে ইনসুলিনটি লিভারে পাঠায়, যেখানে এটির কিছু গ্লাইকোজেন হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়, তারপর অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত এবং চর্বিযুক্ত কোষগুলিতে সংরক্ষণ করা হয়। অন্য কথায়, আপনার রক্তে শর্করার স্পাইক যখন, আপনি এটি পোড়া ছাড়া চর্বি সঞ্চয় সম্ভবত।

তাজা মোরারিয়া পাতার এক কাপ দৈনিক ২,000 ক্যালরি খাওয়ার উপর ভিত্তি করে ফাইবারের দৈনিক মূল্যের ২ শতাংশ। সম্পূরক পাউডার তৈরি করতে, পুরো পাতা শুকিয়ে গুঁড়ো করা হয়, যাতে পাউডারটি প্রাকৃতিক ফাইবার ধারণ করে। একটি বাণিজ্যিকভাবে পাওয়া ব্র্যান্ডের ২ গ্রামের ফাইবার, বা দৈনিক মূল্যের 8 শতাংশ, প্রতি 2 টেবিল-চামচ পরিবেশন করা হয়, তবে অন্য ব্রান্ডের বিভিন্ন পরিমাণ থাকতে পারে।

যখন আপনি মোরারিয়া ছেড়ে চলে যাওয়ার জন্য কেনাকাটা করেন, তখন ব্রান্ডের সন্ধান করুন যা লেবেলটির পুষ্টির পরিমাণ তালিকা করে। কিছু পণ্য যে তথ্য প্রদান করে না, তাই আপনি জানেন না কত ফাইবার, প্রোটিন বা অন্যান্য পুষ্টি আপনি প্রতি ডোজ পাবেন

ক্লোরোজেনিক এসিড ওজন হ্রাস সমর্থন করে

মোরিংয়ের পাতাগুলিতে ক্লোরিজনিক অ্যাসিড নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা সবুজ কফির বীজ এক্সট্র্যাক্টের সক্রিয় উপাদানগুলির একটি। ক্লোরোজেনিক এসিডটি তাত্ত্বিকভাবে রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রেখে ওজন কমানোর জন্য এবং চর্বিযুক্ত বার্নার হিসেবে কাজ করে। যখন ল্যাবরেটরি মাউস ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড খেলে তখন তারা বেশি ওজন হারান এবং মার্চ ২010 এ খাদ্য ও রাসায়নিক বিষক্রিয়া সম্পর্কিত রিপোর্টে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পান না এমন পশুর তুলনায় অধিক চর্বি পুড়িয়ে দেয়।

এই সম্ভাব্য বেনিফিট সত্ত্বেও, মনে রাখা যে Moringa পাতার পরীক্ষা করা হয় নি যে তারা আসলে মানুষের মধ্যে ওজন হ্রাস হতে পারে কিনা। এবং ক্লোরোজনিক অ্যাসিড একটি অত্যন্ত ক্ষমতাশালী ওজন-হ্রাস সহায়তার পরিণত আউট এমনকি যদি, Moringa সম্পূরক মধ্যে পরিমাণ একটি প্রভাব আছে যথেষ্ট হতে পারে না। সম্ভাবনা আপনি লেবেল এ রিপোর্ট দেখতে পাবেন না। পরিপূরক পরিমাণ জানতে অত্যাবশ্যক অত্যাবশ্যক কারণ পাতার মধ্যে পাওয়া ক্লোরোজেনিক অ্যাসিডের সামগ্রীগুলি ক্রমবর্ধমান অবস্থার উপর নির্ভর করে এবং কীভাবে শুকানো এবং প্রসেস করা হয়।

ক্যালোরিগুলি যোগ না করে পুষ্টি বৃদ্ধি করুন

যখন আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, তখন ক্যালোরি কমাতে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় সব পুষ্টি পাওয়া কঠিন। আপনার খাদ্য থেকে Moringa ব্যাগ গুঁড়ো যোগ করে পুষ্টির ফাঁক কিছু পূরণ করতে সাহায্য করবে - carbs বা চর্বি যোগ ছাড়া এবং সবেই কোন ক্যালোরি সঙ্গে। তাজা মোরারিয়া পাতার এক কাপে মাত্র 13 ক্যালোরি রয়েছে, এবং আপনি সম্পূরক গুঁড়োতে ২ টি চামচ থেকে মাত্র 15 ক্যালরি পাবেন। উভয় ফর্ম এছাড়াও প্রায় 2 গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ।

মোরিংয়ের পাতাগুলি বিশেষ করে ভিটামিন এগুলির ভাল উত্স। তাজা পাতার এক কাপ দৈনিক মূল্যের 32 শতাংশ সরবরাহ করে, তবে মরিয়াইয়ের পাতা পাউডারের ২ টি চামচ অর্ধেক পরিমাণ পরিমাণে সরবরাহ করে। ভিটামিন একটি দৃষ্টি সমর্থন করে, আপনার ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী রাখে এবং সুস্থ লাল রক্ত ​​কোষ বিকাশ সাহায্য। ভিটামিন A এর একটি অভাব থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যা আপনার বিপাকশক্তিকে ধীর করে দিতে পারে এবং পাউন্ডগুলি ড্রপ করা কঠিন করে তুলতে পারে।

আপনি ভিটামিন C এর দৈনিক মূল্যের 18 শতাংশ, ভিটামিন বি -6 এর 13 শতাংশ এবং ম্যাগনেস এর 11 শতাংশ তাজা মোরিংয়ের পাতা থেকেও পাবেন। দুর্ভাগ্যবশত, সম্পূরক লেবেল উপর যারা পুষ্টি রিপোর্ট করতে হবে না। যদিও পুষ্টি সম্পূর্ণ পাতা থেকে তৈরি করা হয়, প্রক্রিয়াজাতকরণের সময় কিছু ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি -6 হারিয়ে যেতে পারে।

সুপার ফুড বনাম স্বাস্থ্য সতর্কবাণী

বিশ্বের যে অংশে মারিয়ারিং গাছ বেড়ে উঠেছে, তার মধ্যে অন্য কোনও সবুজ সবুজ শাকসব্জির মত পাতাগুলি উপড়ে ফেলা হয়। তবুও, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি তাজা পাতাগুলি উপভোগ করতে পাওয়া যায় না। যখন গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা চূর্ণীকৃত পুরো পাতাটি পুষ্টি করছিল, তখন ২015 সালে ফার্মটোরেপের গবেষণায় প্রকাশিত গবেষণার একটি পর্যালোচনা অনুসারে, তারা প্রতিকূল প্রতিক্রিয়াও অনুভব করে নি।

মিংরায়ের পাতাগুলি উচ্চ মাত্রায় জীবাণু হতে পারে, তাই বেশি পরিমাণে ব্যবহার করবেন না আপনার ডাক্তার দ্বারা সুপারিশ পরিমাণ গর্ভবতী মহিলাদের মোরারাইয়া খাওয়া উচিত নয় বা পুষ্টিগুণ গ্রহণ করা উচিত না কারণ এটি গর্ভাশয়ের পেশী চুক্তি করে এবং একটি গর্ভপাত ঘটায়। যদি আপনার রক্তচাপ, হৃদস্পন্দন, লিভার বা কিডনির সাথে কোন সমস্যা হয় - অথবা যদি আপনি কোনও প্রেসক্রিপশনের ঔষধ গ্রহণ করেন - আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার আগে মরিদ্রাই ব্যবহার করবেন না। এটি ওষুধের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং বিদ্যমান স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি ব্যাহত হতে পারে।

এটি ডান নিচে আসে, ওজন কমানোর কোন শর্টকাট নেই। কেবলমাত্র সাপ্লিমেন্টস - মোরিংয়ের পাতা সহ - সাধারণত আপনার ওজন কমানোর ক্ষেত্রে যথেষ্ট পার্থক্য থাকবে না যদি আপনি লাইফস্টাইল পরিবর্তনও করেন না। সাফল্যের উপায় হল আপনি যে ক্যালরির ব্যবহার করেন সেগুলি সীমিত করুন, সুষম সুষম খাদ্য খাবেন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন।