প্যাভেল ব্যথা এবং সাইকেল চালনা

আপনি আকৃতিতে থাকতে চান তাহলে সাইক্লিং কম প্রভাব ব্যায়াম বহির্ভূত হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন। যাইহোক, প্যাভিল ব্যথা এবং চাপ কখনও কখনও লম্বা ঘোড়দৌড় বা এমনকি আরামে ঘুরে যাওয়ার থেকে আপনাকে সীমিত করতে পারে। সাইক্লিং করার সময় আপনি যদি পেলভিক ব্যথা অনুভব করে থাকেন, তবে আপনাকে সাইক্লিং সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দিতে হবে না - আপনি যে যন্ত্রগুলি বেদনাদায়ক উপসর্গ কমানোর জন্য নিতে পারেন

দিনের ভিডিও

সংকুচিত স্নায়ু

যদিও বেশিরভাগই হাড়, আপনার প্যাভেলাইজর একটি স্নায়ু আছে যা পড্ডাল স্নায়ু হিসাবে পরিচিত হয় যা প্যাভেলের তলায় অবস্থিত। যখন আপনি একটি সাইকেল চালনা করেন, বিশেষ করে দীর্ঘ সময়ের জন্য, এই স্নায়ু সংকুচিত হতে পারে, যা বেদনাদায়ক লক্ষণগুলির ফলে হতে পারে।

সাইক্লিস্টের সিনড্রোম

সাইকেল চালানোর পর শ্রোণী ব্যথা "সাইকলস্ট সিন্ড্রোম" নামে পরিচিত। "এই অবস্থার জিনগত অজৈব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, শ্রোণী অঞ্চলে আঘাত, মূত্রনালীর ফ্রিকোয়েন্সি বা তীব্রতা, ননতা এবং / অথবা বেদনাদায়ক যৌনসংগম।

অ্যাডজাস্টমেন্টস তৈরি করুন

সঠিক সাইকেল ফিটটি খোঁজা সাইক্লিংয়ের সাথে জড়িত কিছু প্যাভেল ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি একটি রাস্তা সাইকেল চালনা করেন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার কাণ্ড এবং হ্যান্ডলারগুলির মধ্যে যথেষ্ট দূরত্ব রয়েছে। যদি আপনি শ্রেনী ব্যথা অনুভব করেন, ব্যথা কমানোর জন্য আপনার জিন উচ্চতা সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, লেগ এক্সটেনশানটি পরীক্ষা করুন - যদি আপনার লেগ আপনার ডাউন স্ট্রোকে সম্পূর্ণভাবে বর্ধিত হয় এবং আপনার কাঁটায় কাঁটায় না থাকে, তাহলে আপনার আসনটি সঠিক উচ্চতা। যদি না হয়, এটি লম্বা বা ছোট হতে এটি সামঞ্জস্য।

সান্ত্বনা সংখ্যা

বিবেচনা মাপসই করা ছাড়াও, এটি একটি আরামদায়ক সাইকেল সীট ​​চক্র গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি যদি আপনার সাইকেল একটি উচ্চ শেষ মডেল, আপনি আপনার পেলভ জন্য সঠিক ধরনের সীট সাইক্লিং হতে পারে না। আপনি গতি জন্য অশ্বারোহণ, একটি সংকীর্ণ সীট আরো উপযুক্ত। অবকাশকালীন সাইকেল রাইডাররা একটি বিস্তৃত সীট বিবেচনা করতে পারেন। একটি স্থগিতাদেশ আসন-পোস্ট যোগ করা এছাড়াও বাধা উপর সাইড যখন পেলভ যাও শক কমাতে সাহায্য করতে পারে

পরবর্তী পদক্ষেপ

কিছু কিছু ক্ষেত্রে, পলভিক ব্যথা যখন সাইক্লিং একটি মাপসই সমস্যা নয়, বরং পরিবর্তে আপনি কিভাবে বাইক বা আপনার পেশী সম্পর্কিত একটি জৈবচিকিত্সা সমস্যা ফলাফল। মাপসই করা এবং সামন্তের সমন্বয় ব্যথা উপশম না হলে, একটি মূল্যায়ন জন্য একটি চিকিত্সক দেখার বিবেচনা।