পুনর্বাসন পুনর্বাসনের জন্য একটি সুষুম্না অস্ত্রোপচারের স্নায়ুগত ইনজুরি

মেরিন ক্লিনিক অনুযায়ী, আপনার উপরের কাঁধের পিছনে অবস্থিত মেরুদন্ডের অ্যাকসেসি স্নায়ুটি অবস্থিত। যখন স্নায়ু আহত হয়, তখন ব্যথা হতে পারে এবং কাঁধে গতির পরিসরকে ব্যাপকভাবে কমাতে পারে। আঘাত সাধারণত আঘাত বা অস্ত্রোপচার জটিলতা থেকে ফলাফল, কিন্তু একটি ম্যাসেজ সময় অত্যধিক চাপ একটি অপরাধী হতে পারে।

দিনের ভিডিও

কাঁধে শঙ্কর

মুরসির ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী, কাঁধের আঘাতটি আহত এলাকায় শক্তিশালী করতে পারে। আপনার পায়ের হিপ-দূরত্ব ছাড়াও দাঁড়ানো সঙ্গে দাঁড়ানো। আপনার কাঁধের উপরে ঝাঁকান এবং যতটা আপনি আরামদায়ক পারেন হিসাবে তাদের নিচে হ্রাস। মোট 10 পুনরাবৃত্তি করুন আপনি যেমন উন্নতি করেন তেমনি আপনি এই ব্যায়াম করার সময় আপনার হাতে বজায় রাখুন।

কাঁধের ঘূর্ণন ঘূর্ণন

মিসৌরি বিশ্ববিদ্যালয় কর্তৃক সুপারিশকৃত আরেকটি শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম জন্য একটি বিছানা বা মাদুর ব্যবহার করুন। আপনার পিছনে মিথ্যা এবং আপনার elbows মোড়ানো। আপনার ঊর্ধ্ব অস্ত্র মাটিতে আপনার অনুভূতি অনুভূমিক এবং স্থল উপরে বাতাসে আপনার নিম্ন অস্ত্র হতে হবে। ধীরে ধীরে মাদুর বা বিছানা থেকে আপনার হাত নিচে আনা এবং বাতাসে ব্যাক আপ। মোট 10 পুনরাবৃত্তি করুন

ভান্ডার সঙ্গে কাঁধের উচ্চতা

আমেরিকান শারীরিক থেরাপি এসোসিয়েশন এই ব্যায়াম যে একটি বেত বা ডলেল ব্যবহার জড়িত পরামর্শ প্রস্তাব আপনার পিছনে আপনার উপরের পায়ে বিশ্রাম আপনার হাত সঙ্গে বেত বা ডলেল হোল্ড। আপনার হাতে 18 ইঞ্চি দূরে থাকা উচিত, এবং আপনার হাতল আপ হওয়া উচিত। আরামদায়ক হিসাবে আপনার মাথা হিসাবে যতদূর আপনার অস্ত্র আপ ধীরে ধীরে, অনিবার্য বাহু সঙ্গে নেতৃস্থানীয়। পাঁচ সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং আপনার আসল অবস্থানে ফিরে যান। মোট পাঁচটি পুনরাবৃত্তি করুন।

ওয়াল স্লাইড

এপিটিএ একটি মেরুদন্ডী আনুষঙ্গিক নার্ভ আঘাত পুনর্বাসন করার জন্য একটি স্থায়ী ব্যায়াম প্রস্তাব। একটি প্রাচীর কাছাকাছি দাঁড়ানো, এটি সম্মুখীন। আপনার হাত থেকে আপনার পাম মুখোমুখি প্রাচীর আপ আপনার আহত বাহু স্লাইড। আপনার হাতে স্লাইড রাখুন যতক্ষণ না আপনি একটি প্রসারিত অনুভব করেন এবং পাঁচ সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন। ধীরে ধীরে আপনার হাতটি ড্রপ করুন এবং মোট পাঁচটি পুনরাবৃত্তি করুন।

ওয়াল প্রেস

মুরসিকে ইউনিভার্সিটি অব ইউনিভার্সিটি দ্বারা প্রস্তাবিত এই শক্তিশালী ব্যায়ামের জন্য একটি প্রাচীরের মুখোমুখি দাঁড়ানো। আপনি প্রাচীর থেকে 2 থেকে 3 ফুট দূরে হতে হবে। কাঁধের স্তরে প্রাচীরের উপর হাত রাখুন এবং এর বিরুদ্ধে চাপুন। আপনি এটি করতে হিসাবে, আপনার কাঁধের ব্লেড একসঙ্গে নিন এবং তারপর তাদের আলাদা। আপনার শুরু অবস্থান ফিরে মোট 10 পুনরাবৃত্তি করুন