তাপ উৎপাদনের ওজন হ্রাস

ডায়েট পর্যালোচনা সাইট ডেট পছন্দসমূহ অনুযায়ী, thermogenesis ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম - আরো সাধারণভাবে thermogenic খাদ্য হিসাবে পরিচিত - আপনি উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে আরো চর্বি বার্ন সাহায্য করার জন্য দাবি খাওয়া খাবার আপনার বিপাকীয় হার বৃদ্ধি বিশ্বাস। থার্মোজেনিক ডাইটগুলি খাদ্যের যে খাবারগুলি খাওয়া উচিত সেগুলি পরিশ্রমের গতি বাড়িয়ে তুলুন এবং নিয়মিত ব্যায়ামের গুরুত্বকে গুরুত্ব দিন। যদিও এই ধরনের ওজন কমানোর পরিকল্পনাটি সুবিধার বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে, অনেক পুষ্টিবিদ ও স্বাস্থ্যকর্মীদের এই সুপারিশগুলি ভয় পায় না বা দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর জন্য সহজেই পরিচালিত হয় না।

দিনের ভিডিও

ইতিহাস

থার্মোজেনিক ওজন হ্রাসের ধারণা কানাডার লেখক ক্যাথি গ্রাহামের 1980-এর দশকের প্রথম দিকে "দ্য ফার্ট স্টার্ট থার্মোজেনিক ডায়ট" বইয়ের সাথে শুরু হয়। গ্রাহাম তার ডাক্তার দ্বারা বলেছিলেন যে 326 পাউন্ডের মধ্যেই এই খাবারটি তৈরি করা হয়েছে। তার স্থূলতা গুরুতর ঝুঁকি এ তার স্বাস্থ্যের রাখা। প্রতিটি ডায়েট সাইট অনুযায়ী, গ্রাহাম প্রধানত থার্মোজেনিক খাবার খেয়ে ফেলেন এবং প্রায় 190 পাউন্ড হারালেন। প্রথম 18 মাসে একটি thermogenic খাদ্য তার আনুগত্য কারণ লেখক দাবি নিম্নলিখিত বছর এই ওজন কমানোর বজায় রাখা হয়েছে।

দৃষ্টিভঙ্গি

থার্মোজেনিক খাবার খাওয়ার সময় থার্মোজেনিক খাদ্যের কেন্দ্রীয় হয়, এই ওজন হ্রাসের প্ল্যানটির মধ্যে প্রকৃতপক্ষে দুটি অন্যান্য মূল ভাড়াটে রয়েছে: কম্বোডাইটিসট সীমিত এবং নিম্ন গ্ল্যাসিক ইনডেক্সের সাথে খাবারগুলি নির্বাচন করা। গ্রাহাম এই দুটি ধারণার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ দুটি খাদ্য প্রোগ্রাম প্রস্তাব করেন যা প্রতিটি ভিন্ন ভিন্নতার সাথে। প্রত্যেকটি ডায়েট অনুযায়ী, প্রথম প্রোগাম, কার্বো ক্লিনিয়ট প্ল্যান, প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট উপভোগ করে; দ্বিতীয় প্রোগ্রাম, গ্ল্যাসিকিক প্ল্যান, সমগ্র গ্রানাইটিক ইনডেক্সগুলি সহ সমগ্র শস্য এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির উপর অধিক মনোযোগ দেয়।

অনুমোদিত খাদ্য

থার্মোজেনিক খাবারের উপর জোর দেওয়া থার্মোজেনিক খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে টুনা বা স্যামন; আদা, হলুদ বা দারুচিনি মত মশলা; ক্যায়েনের মতো তাজা গরম মরিচ; যেমন পেসলে হিসাবে আজ; রসুন; আপেল সিডার ভিনেগার; সবুজ চা এবং সিলেট কম গ্লাইএসএমিক ফুডের মধ্যে রয়েছে ডিম, পনির, বাদাম, বীজ, মুরগির স্তন, সবজি, ফল এবং গোটা শস্য যেমন বাদামি চাল ইত্যাদি।

উপকারিতা

থার্মোজেননিক খাদ্যগুলি অননুমোদিত খাবার খেতে জোর দেয় এবং ব্যায়ামকে উৎসাহী করে তোলে। ডায়েট স্পটলাইটের মতে, এটি অন্যান্য ওজন কমানোর প্রোগ্রামগুলির থেকে ভিন্ন, এটি দ্রুত ওজন হ্রাসের প্রতিশ্রুতি দেয় না, বরং শরীরের বিপাক মধ্যে একটি ক্রমবর্ধমান পরিবর্তন।

অসুবিধাগুলি

প্রতিটি খাদ্য রিপোর্ট করে যে কিছু পুষ্টিবিদরা নির্দিষ্ট কিছু ধরনের হরমোজনিক খাবার, বিশেষ করে কার্বো ক্লিনিয়ট প্ল্যান গ্রাহাম একটি বিকল্প হিসাবে প্রস্তাব করে, খুব নিষেধাজ্ঞা করে এবং প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর খাবার এবং খাদ্য থেকে সম্পূর্ণ শস্য কাটা করে। । গ্রাহাম স্বাস্থ্যসেবা বা পুষ্টি কোন পূর্ববর্তী প্রশিক্ষণ ছাড়া প্রোগ্রাম উন্নত এবং সমালোচক চিন্তা তার সুপারিশ বিভিন্ন অ্যাকাউন্টের স্বাস্থ্যের স্বাস্থ্যের বিভিন্ন বিবেচনা করা হয় না।