পশুর পেশী ও জয়েন্টের জন্য ভিটামিন
সুচিপত্র:
গর্ভাশয়ের পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে শুধুমাত্র আপনি ধীর না কিন্তু এছাড়াও চলমান অস্বস্তি এবং ব্যথা হতে পারে। আপনি ব্যায়াম এবং লক্ষ্যবস্তু ম্যাসেজ, এবং পাশাপাশি আপনার খাদ্য থেকে নির্দিষ্ট পুষ্টি ছাড়াও মাধ্যমে এই ব্যথা ক্ষয় করতে সক্ষম হতে পারে। এই ভিটামিন অনেক খাদ্য উত্স, এবং পাশাপাশি সম্পূরক ফর্ম থেকে ক্ষয়প্রাপ্ত হতে পারে। কোনও বিষাক্ত প্রতিক্রিয়া এড়ানোর জন্য, তবে শুধুমাত্র আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারী এর তত্ত্বাবধানে ভিটামিনের সম্পূরকগুলি ব্যবহার করে।
দিনের ভিডিও
ভিটামিন এ
ভিটামিন এ আপনার পেশী এবং আপনার জয়েন্টগুলোতে ব্যথা দূর করতে সক্ষম হতে পারে। স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গি, ত্বক এবং অনাক্রম্যতা জন্য প্রয়োজনীয়, ভিটামিন এ পেশী টিস্যু বৃদ্ধির এবং যত্ন এবং নতুন হাড়ের বৃদ্ধি উন্নয়ন সহ সাহায্য। স্বাস্থ্য নির্দেশিকা "ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং সবজি হিলিং পাওয়ার" ব্যাখ্যা করে যে ভিটামিন এটি আপনার শরীরকে প্রোটিন কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করে, যা পেশী স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে। গাইড পেশী এবং যুগ্ম ব্যথা যুদ্ধ পাঁচ দিনের জন্য ভিটামিন এ উচ্চ মাত্রা গ্রাস সুপারিশ। বিষাক্ততা ঘটতে পারে, যদিও, তাই ভিটামিন এ সম্পূরকগুলি আপনার ডাক্তারের নির্দেশিকা নিয়ে নেওয়া উচিত। আপনি প্রাকৃতিকভাবে অরেঞ্জ-রঙ্গিন ফল ও সবজি যেমন ভিটামিন এবং গাজর, সবজি সবজি, যেমন মাকড়সা এবং কালে, দুধ, ডিম, স্যামন এবং শেলফিশে ভিটামিন-এ পাওয়া যায়।
বি ভিটামিন
আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে ব্যথা এবং স্নায়ু কমাতে সাহায্য করতে বি ভিটামিন সক্ষম হতে পারে। স্বাস্থ্যকর ত্বক, অনাক্রম্যতা এবং বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয়, বি ভিটামিন এছাড়াও পেশী স্বন দিকে অবদান এবং জোড় প্রায় প্রদাহ কমাতে পারে। "প্রাকৃতিক চিকিত্সার জন্য প্রেসক্রিপশন: প্রাকৃতিক পরিচর্যা রোগের চিকিৎসার জন্য স্ব-যত্নের গাইড ডাইট এবং পুষ্টি, পুষ্টির সাপ্লিমেন্টস, বডিওয়ার্ক, এবং আরও," জেমস বাল্চ এবং মার্ক স্টেনগ্লার সহ বিটামিন ব্যাখ্যা করেছেন যে বি ভিটামিনগুলি এর সাথে যুক্ত ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে পেশী এবং যুগ্ম aches এবং cramping। তারা বি-ভিটামিন গ্রহণ করে 50 মিলিগ্রাম জটিল সম্পূরককে দুবার দৈনিকের সুপারিশ করে। সম্পূরকগুলি ছাড়াও, আপনি প্রচুর পরিমাণে ভি ভিটামিন খুঁজে পেতে পারেন যেমন ডিম এবং পাতলা ময়দা, কুটির পনির, পুরো শস্য পণ্য, সয়াবিন, কলা এবং অনেক বাদাম।
ভিটামিন সি
পেশী টিস্যুকে নিরাময় ও রক্ষা করে পেশী এবং যৌগিক ব্যথা দূর করতে ভিটামিন সি সাহায্য করতে পারে।প্রতিষেধক স্বাস্থ্য এবং অনেক অন্যান্য শারীরিক ফাংশন জন্য গুরুত্বপূর্ণ, ভিটামিন সি সুস্থ সেলুলার এবং টিস্যু উন্নয়ন, রক্ষণাবেক্ষণ ও মেরামতের অবদান। "ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং হেরিটেজ হিলিং পাওয়ার" মধ্যে, ভিটামিন সি পেশী সুস্থ করার এবং আরও ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষা করার জন্য উচ্চ প্রশংসা লাভ করে। স্বাস্থ্য নির্দেশিকা পেশী ব্যথা কমাতে প্রতিদিন 3 বার 500 মিলিগ্রাম ফ্লাভনোয়েডের সাথে ভিটামিন সি এর 1 মিলিয়ন মিলিগ্রাম গ্রহণ করে। যদি ডায়রিয়া বিকশিত হয়, তবে ভিটামিন সি ডোজ কমানো। সম্পূরকগুলি ছাড়াও, আপনি ব্রোকলি এবং সবুজ শাক সবজি হিসাবে ভিটামিন সি এবং বিভিন্ন ফল যেমন স্ট্রবেরি এবং অন্যান্য বীজ, কমলা এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফল এবং আম ও পেঁপে সংগ্রহ করতে পারেন।
