কেন ওজন হ্রাস করা দ্রুত খারাপ?

ওবায়্সিটি সোসাইটির মতে, 64 শতাংশ আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় 31 শতাংশ বেশি মস্তিষ্কের কথা বলে। পরবর্তীতে, অনেক লোক ডায়াবেটিস, ব্যায়াম, সার্জারি, ওষুধ বা ওজন কমানোর পদ্ধতির সংমিশ্রণ দ্বারা ওজন হারাতে চেষ্টা করছে। আসলে এটা ওজন অর্জন করার জন্য বছর লাগতে পারে সত্ত্বেও, অনেক মানুষ অত্যধিক কম ক্যালোরি বা ক্র্যাশ ডায়াটে overexercising বা অনুসরণ করে খুব দ্রুত ওজন হারাতে চেষ্টা। ক্র্যাশ ডেটস দ্রুত প্রাথমিক ওজন হ্রাস হতে পারে কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য এবং খাদ্য সম্মতিতে নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে।

দিনের ভিডিও

ফ্যাট গণ এবং সিগন্যাল হরমোন

আপনার শরীরের চর্বি মাত্রা লেপ্টিন নামে একটি সিগন্যাল হরমোন সরাসরি সমানুপাতিক। আপনার মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাস সেকশন দ্বারা লেপটিন স্তরের পর্যবেক্ষণ করা হয়। Leptin ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ, আপনার বিপাক modulates এবং চর্বি বার্ন প্রচার করে। যদি চর্বি মাত্রা খুব দ্রুত ড্রপ, leptin মাত্রা একটি পরবর্তী দ্রুত ড্রপ আছে। Leptin মাত্রা একটি দ্রুত ড্রপ দুর্ভিক্ষ প্রতিক্রিয়া ট্রিগার হবে।

স্টেশনশিপ রেসপন্স

ক্ষুধার্ত প্রতিক্রিয়াটিটি লেপটিনের দ্রুতগতির ড্রপস হিসাবে আপনার শরীরের মধ্যে কি ঘটতে পারে তা বর্ণনা করতে ব্যবহৃত শব্দ। ক্ষুধা প্রতিক্রিয়া আপনার বিপাকীয়তা কমানো, ক্ষুধা বৃদ্ধি এবং শক্তি জন্য পেশী ভাঙ্গন প্ররোচনা দ্বারা আপনার দৈনন্দিন শক্তি ব্যয় হ্রাস করে কারণ। উপরন্তু, ক্ষুধার্ত প্রতিক্রিয়া আপনি শুধুমাত্র আপনার হারিয়ে যাওয়া চর্বি, কিন্তু খাদ্য নিষেধাজ্ঞা অনুরূপ bouts থেকে রক্ষা করার জন্য কিছু অতিরিক্ত চর্বি পুনর্বার নিশ্চিত করতে কাজ করে। এটি ওজন কমানোর একটি চক্র / ওজন বৃদ্ধি প্রায়ই yo-yo ডায়ালিং হিসাবে উল্লেখ করা হয়।

স্বাস্থ্যের ঝুঁকি

খুব কম ক্যালোরি খাবার যা দ্রুত ওজন কমানোর ফলে প্রায়ই ভিটামিন ও খনিজসম্পদের মতো অপরিহার্য পুষ্টির মধ্যে বিপজ্জনকভাবে কম হয়। ভিটামিনের অভাব হ'ল স্বাস্থ্য সমস্যার একটি কারণ হতে পারে, ইমিউন সিস্টেম দমন এবং খারাপ ত্বক, চুল এবং নখসহ। ক্রনিক খনিজ দারিদ্রতা আপনার স্বাস্থ্যের উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব থাকতে পারে। অপরিহার্য খনিজ অভাব তরল ভারসাম্যহীনতা, কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া বা একটি অনিয়মিত হৃদয় বিট, পেশী cramps এবং হাড় ভর ক্ষতি হতে পারে।

মনস্তাত্ত্বিক জটিলতাগুলি

খুব কম ক্যালোরি ডাইয়েটেড একটি দ্রুত প্রাথমিক ওজন হ্রাস হতে পারে তবে অনেক ডায়টার্স দেখায় যে এত ক্ষুধা খাওয়ার সাথে জড়িত গুরুতর ক্ষুধা দীর্ঘমেয়াদী জন্য এই ধরনের খাওয়ার প্রোগ্রামের সাথে আটকে থাকা কঠিন করে তোলে সময় ক্ষুধার মাত্রা এতটা তীব্র হতে পারে যে ডায়াবেটিস খাওয়ার একটি খাদ্য / binge চক্রের মধ্যে পড়ে। ক্র্যাশ ডায়ালিং অ্যানোরিক্সিয়া এবং বুলিমিয়া মত রোগের খাওয়ার হতে পারে। একটি খুব কম ক্যালোরি খাদ্য সামাজিকভাবে একচেটিয়া হতে পারে, বিশেষ করে যদি বন্ধু ও পরিবার স্বাভাবিকভাবে খাওয়া হয়

নিরাপদ ওজন হ্রাস

ওজন হ্রাস খুব দ্রুত এড়াতে, সর্বাধিক খাদ্য বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে শারীরবৃত্তীয় কার্যকলাপে মধ্যম বৃদ্ধির সঙ্গে মিলিত খাদ্য গ্রহণের মধ্যমণি হ্রাস সবচেয়ে ভাল।প্রতিদিন ২50 টি কম ক্যালোরি খাওয়াতে এবং ব্যায়ামের সাথে জড়িত থাকার ফলে ২50 টি অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়ানো হয় যা প্রতি দিনে 500 ক্যালোরি, অথবা প্রতি সপ্তাহে 3 হাজার 500 টাকায় ক্ষতি হয়। এই প্রতি সপ্তাহে প্রায় 1 পাউন্ড একটি ওজন হ্রাস হবে। এই ধীর এবং ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস টেকসই হবে, ক্ষুধার্ত প্রতিক্রিয়া ট্রিগার হবে না এবং আপনার স্বাস্থ্যের উপর কোন নেতিবাচক প্রভাব থাকবে না।