যুব ফুটবল কন্ডিশনার ড্রিলস

সাধারণত, ফুটবল জন্য সেরা প্রশিক্ষণ ফুটবল, নির্দিষ্ট কন্ডিশনার কার্যক্রম একটি খেলোয়াড়ের শারীরিক দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন আরো একটি যুব খেলোয়াড় কন্ডিশনার কাজের মধ্যে ব্যয়, আরও তিনি ফুটবল পিচ উপর চ্যালেঞ্জ বন্ধ থেকে প্রয়োজনীয় শক্তি হবে।

দিবসের ভিডিও

শাটল রান

ফুটবলের আন্দোলনটি গতি, চেতনা, ত্বরণ, দমন এবং বহুবিধ কর্মসূচি চালানোর প্রয়োজন। কন্ডিশনার টুল হিসেবে চালের চালান যাতে পাঁচটি শঙ্কু ব্যবহার 10 গজ দূরে থাকে। খেলোয়াড়দের শঙ্কু থেকে এক থেকে দুই পর্যন্ত চালানো এবং তারপর যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এক থেকে ফিরে। এই এক থেকে তিন থেকে পুনরাবৃত্তি হয়, এক থেকে চার এবং এক থেকে পাঁচ একটি পরিবর্তন জন্য, খেলোয়াড় পিছন দিকে বা পার্শ্বাভিমুখ চালাতে পারেন

বল জং

সকারের একটি শক্তিশালী কোর এবং দৃঢ় পা প্রয়োজন। এই এলাকায় অবস্থার জন্য, মাটিতে একটি বল বা শঙ্কু রাখুন এবং বলের পাশে প্লেয়ার স্ট্যান্ড রাখুন। বলের উপর জাম্পিং করে বিপরীত দিকে জমাইয়া রাখলে খেলোয়াড়দের একসঙ্গে ফুট ও হাঁটু রাখুন। দ্রুত অবস্থান শুরু করতে ফিরে তোলেন খেলোয়াড়দের 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য পুনরাবৃত্তি করা উচিত।

স্কোয়াট জাম্পস

ফুটবল খেলোয়াড়ের পায়ে শক্তি বৃদ্ধির জন্য, খেলোয়াড়রা তাদের পায়ের নীচে লম্বা লম্বা পায়ে দাঁড়িয়ে থাকে। সরাসরি খেলোয়াড়দের তাদের হাঁটু একটি squatting অবস্থান বক্রবন্ধনী, তাদের শরীরের পিছনে তাদের অস্ত্র আনা, এবং অবিলম্বে লাফ এবং এগিয়ে এগিয়ে যত তাড়াতাড়ি তারা জমি, তারা স্থল সঙ্গে যোগাযোগ হ্রাস করা উচিত এবং আবার তিড়িং লাফ। এই ক্ষেত্রের প্রস্থ জুড়ে সম্পূর্ণ করা যেতে পারে।

ধাক্কা

ঐতিহ্যবাহী pushups মূল এবং উপরের শরীর শক্তি বিকাশ সাহায্য। ক্রীড়াবিদদের তাদের কাঁধের নীচে তাদের হাত দিয়ে মাটিতে ঘুমাতে হবে যদি তাদের শক্তি থাকে, খেলোয়াড়দের তাদের পা সোজা করার জন্য এবং মাটিতে চাপের আঙ্গুলগুলি নির্দেশ করে, অন্যথায় তাদের হাঁটুতে থাকা উচিত। একটি শ্বাসনালীতে, খেলোয়াড়রা তাদের কোষ্ঠকাঠিন্য বক্র, মাটিতে তাদের বুক নিচে একটি বায়ুমণ্ডল ব্যবহার করে, খেলোয়াড়রা তাদের অস্ত্র ফিরে অবস্থান ফিরে ফিরে সোজা। এটা আপনার প্লেয়ার 'সান্ত্বনা স্তরের উপর ভিত্তি করে পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।

সার্কিট প্রশিক্ষণ

সার্কিট বা ব্যবধান প্রশিক্ষণ আন্দোলন এবং শক্তি ব্যায়ামের সংমিশ্রণ ব্যবহার করে। উদাহরণস্বরূপ, কয়েক সেকেন্ডের বেশি শাটল চালানোর সময় একটি গতির ড্রিলের সাথে একটি গতির ড্রিল সহ বিকল্প গতিতে চালক চালান, দুই মিনিট ধাপে ধাপ অনুসরণ করে। এই পুনরাবৃত্তি বা অন্য গ্রুপ দ্বারা অনুসরণ করা যেতে পারে, যেমন pendulum swings এবং বল জাম্পিং হিসাবে।