10 দিনের রোযা খাদ্য

একটি 10-দিনের উপবাস ডায়েট ওজন হারাতে আদর্শ পথের মত হতে পারে - শুধু 10 দিন খাওয়া বন্ধ করুন এবং পাউন্ড ড্রপ বন্ধ দেখুন। তবে, আপনি সম্ভবত খুঁজে পাবেন যে খাদ্য অনুসরণ করা কঠিন হতে পারে এবং কিছু অপ্রীতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির দিকে পরিচালিত হতে পারে, এবং কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থার মানুষও এটি করার চেষ্টাও করা উচিত নয়।

দিনের ভিডিও

ধরন

আপনার 10 দিনের উপবাস ডায়েট নিয়ে কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে তা বিবেচনা করার সময় আপনার দুটি বিকল্প রয়েছে। আপনি ঐ 10 দিনের জন্য কিছুই কিন্তু জল খাওয়া বেছে নিতে পারেন, অথবা আপনি একটি রস দ্রুত চেষ্টা করতে পারেন, যা আপনি ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস ভোগ করেন আপনি যদি রস দ্রুত ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনি দোকান থেকে কেনা পণ্যগুলি ব্যবহার করার পরিবর্তে আপনার নিজের juices তৈরির চেষ্টা করতে পারেন কারণ নতুন করে তৈরি রস প্রায়ই ভিটামিন এবং স্টোর ব্রান্ডের চেয়ে কম লবণ থাকে।

গুরুত্ব

কারণ ওজন হ্রাসের গণকথা সহজ - আপনার চেয়ে কম ক্যালোরি খেতে হবে এবং ওজন হারাবেন - আপনি সম্ভবত 10 দিনের দ্রুত কাজটি কার্যকরীভাবে দেখতে পাবেন কার্নেল বিশ্ববিদ্যালয় অনুযায়ী, ওজন-ক্ষতি প্রোগ্রাম। যাইহোক, রোযা সম্ভবত আপনার বিপাকীয় হার রিসেট করা হবে যাতে আপনি সামগ্রিকভাবে কম ক্যালোরি বার্ন, এটা আপনি আপনার হারিয়ে যাওয়া ওজন কমানোর জন্য সহজ করে তোলে।

প্রভাবগুলি

ভান্ডারবাল্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের মতামত অনুযায়ী, আপনার 10 দিনব্যাপী রোযাভোগের সময় নিম্নলিখিত কোনও নেতিবাচক প্রভাব থাকলেও আপনি রস পান করেন বা পুষ্টিকর পুষ্টি সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে যান না। রোযা বমি বমি ভাব, মাথাব্যাথা, মাথা ঘোরা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণ যেমন ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। উপরন্তু, আপনি প্রায় অবশ্যই ক্ষুধার্ত মনে হবে, বিশেষ করে প্রথম দিন বা দুই মধ্যে কয়েকজন মানুষ খাদ্যের সন্ধানে দেখেছেন যে ক্ষুধা কয়েক দিনের মধ্যে উপচে পড়ে, কিন্তু 10-দিনের খাবারে অন্যরা ক্ষুধার্ত থাকে।

সতর্কতা

যদি ডায়াবেটিস বা ইমিউন সিস্টেমের দুর্বলতা বা 18 বছর বয়সী গর্ভবতী, বয়স্ক বা নীচের বয়সী আপনার বয়স 10 বৎসরের রোজগারের খাদ্যেরও চেষ্টা করা উচিত নয়, তাহলে কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে যেহেতু শরীরটি তার প্রতিষেধক পদ্ধতির সাহায্যে প্রতিদিনের পুষ্টির উপর নির্ভর করে, তবে আপনি 10 দিনের জন্য শুধুমাত্র জল বা রস বিদ্যমান দ্বারা আপনার ইমিউন সিস্টেম ক্ষতিগ্রস্ত হবেন।

বিবেচনার বিষয়গুলি

সবচেয়ে খারাপ খবর হল 10 দিন ধরে রোযা রাখা খাদ্য এমনকি দীর্ঘমেয়াদি কাজ নাও করতে পারে। কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে, অধিকাংশ ডাইরেকটর দ্রুত উপায়ে ওজন কমাতে ওঠেন, সাধারণত সাধারণত খুব দ্রুত। ওজন কমানোর জন্য 10 দিনের রোজগারের খাবারের চেষ্টা করার ব্যাপারে আপনি যদি চিন্তা করেন, তবে আপনি কেবল ক্যালোরি কাটা এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করতে পারেন। যাইহোক, 10-দিন রোযা খাদ্যসহ, আপনার কোনও ডায়েটিং শুরু করার আগে আপনার ডায়েটিং পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।