কফি Dehydrating হয়?

হাইড্রেটেড থাকার অপরিহার্য কিছু সন্দেহ নেই। চমত্কার ত্বক, উন্নত শক্তির মাত্রা এবং আপনার ব্যবহৃত খাদ্য থেকে সমস্ত পুষ্টির সম্পূর্ণরূপে শোষণ করার ক্ষমতা হ'ল H2O এর প্রচুর সরবরাহের জন্য ধন্যবাদ। কিন্তু আপনার Bkr ওয়াটার বোতল (55 ডলার) থেকে প্রতিদিন আপনি কত পানি পানির চেয়ে জলবিদ্যুত থাকার জন্য আরও অনেক কিছু আছে। বিভিন্ন কারণ-আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পর্যায়ে আপনি যে খাবারগুলি খায় সেগুলি থেকে-হাইড্রেশনের আপনার স্তরকে প্রভাবিত করতে পারে। যখন সম্ভবত সম্ভাব্য তরল নির্বীজন আসে, ক্যাফিনের মধ্যে যেগুলি বেশি থাকে সেগুলি প্রথম সন্দেহভাজনদের মধ্যে প্রায়ই হয়।

কফিকে সম্ভাব্য স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য দায়ী করা হয়েছে, তবে এটি ভালভাবে জিজ্ঞাসা করা যায়: কফি আপনাকে হ্রাস করে? আপনি কি জানা প্রয়োজন এখানে।

কফি Dehydrating হয়?

মায়ো ক্লিনিকের ডায়েটিকিয়ান ক্যাথরিন জেরাতস্কির মতে, আরডিএন, "ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলিতে হালকা ডায়রিয়ার প্রভাব থাকতে পারে-যার মানে তারা প্রস্রাবের প্রয়োজন হতে পারে-তারা নির্বীজন ঝুঁকি বৃদ্ধি প্রদর্শিত হবে না"এটা সুস্পষ্টভাবে, যারা দুপুরের আগে কিছু করার জন্য সুমাত্রার 12 ounces প্রয়োজন তাদের জন্য দুর্দান্ত খবর। "এখনও," জেরাটস্কি নোট করে, "ক্যাফিনযুক্ত পানীয় কিছু লোকের মাথাব্যাথা এবং অনিদ্রা সৃষ্টি করতে পারে।" এই সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলি পরিস্কার করতে, আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়ায় সুরক্ষিত থাকা এবং 2 পি.এম. পরে কফি পান করা এড়ানো জরুরি।

ব্যালান্স খোঁজা

কফি যে dehydrating হতে অনুমিত প্রধান কারণ এক এটা শরীরের hydrate করতে সাহায্য করে যে তরল খাওয়া থেকে বিভ্রান্ত করতে পারেন। আপনি প্রতিদিন একাধিক কাপ কফি গ্রহণ করছেন, ককটেল নিয়ম মেনে চলার চেষ্টা করুন: অন্যান্য পানীয় মধ্যে জল একটি গ্লাস স্তর। আপনি যদি সরাসরি পানির পানির ফ্যান না হন তবে আপনার খাদ্যের জন্য হাইড্রেটিং খাবার যোগ করাও একটি মূল্যবান কৌশল হতে পারে।

যদিও কফি নিজেই এবং নিজের মধ্যে ডিহাইড্রাইটিং নাও হতে পারে, তবে এটি হাইড্র্যাটিংয়ের তরলগুলির বিকল্প নয়। জেরৎসস্কি বলেছেন, "জল সম্ভবত হাইড্রেটেড থাকার জন্য আপনার সেরা বাজি।" "এটি ক্যালোরি-মুক্ত, ক্যাফিন-মুক্ত, সস্তা এবং সহজেই উপলব্ধ।" হাইড্রেটেড থাকার অতিরিক্ত যোগফলগুলির মধ্যে একটি হল যে এটি আপনার শরীরের ফসলের জন্য কফি এর পুষ্টিকর সুবিধাগুলি সহজ করে তোলে। কফি পানির বিভিন্ন সুবিধাগুলির মধ্যে উন্নত হৃদরোগ, লিভার স্বাস্থ্য এবং বাড়তি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খাওয়ার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

যদি আপনি সত্যিই আপনার কফি খরচ পরবর্তী স্তরের গ্রহণ করার চিন্তা করছেন, এখানে একটি সুস্থতা বিশেষজ্ঞ অনুযায়ী, কফি তেলের কম পরিচিত সুবিধাগুলি এখানে।