আমি শুধু বলতে পারি: আমি সবাই বলছি ক্লান্ত হয়ে পড়েছি আমি ক্লান্ত বোধ করছি
সুচিপত্র:
- জন্য: গাঢ় চেনাশোনা
- জন্য: ল্যাক্লাস্টার স্কিন
- জন্য: একটি অস্বাস্থ্যকর ডায়েট
- জন্য: প্রাপ্তবয়স্ক ব্রণ
- জন্য: অকাল বয়সী
কখনও কেউ বলে আপনি ক্লান্ত চেহারা এবং সত্যিই তারা মানে কি জানেন না? অবশ্যই আমরা সবাই সেখানে আছে। মনে হয় আপনি নিজের চাপ, ঘুমের অভাব, বা উদ্বেগ লুকিয়ে আছেন যখন এটি কার্যত আপনার মুখের উপর বিজ্ঞাপন দেয়। আচ্ছা, অনুমান কি? এটা আপনার নিজের, আপনার শরীর, আপনার ত্বক, এবং আপনার মন যত্ন নিতে শুরু করার সময়, তারা সব সংযুক্ত করা হয়।
কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রফেসর এবং নিউইয়র্ক সিটিতে সমন্বিত পরামর্শ মানসিক পরিষেবাদির প্রতিষ্ঠাতা স্যামাম হাফিজ, সাইয়েদ হাফিজ, প্রস্তাব করেন, "আপনার মুখের চেহারাতে পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করলে, আপনার জীবনে কী চলছে এবং কী আপনাকে বিরক্ত করতে পারে তা আবিষ্কার করুন। শ্বাস প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করা, জার্নাল লেখা, ব্যায়াম করা, বা বাইরে হাঁটতে, পড়া, বেকিং, পেইন্টিং, সঙ্গীত শোনার এবং স্ট্রেস বন্ধ করাতে যে ক্রিয়াকলাপের জন্য পৌঁছাতে শান্তভাবে বসার মতো 5 মিনিটের মতো সহজ জিনিসগুলি সহায়ক।
স্পষ্টতই, আমরা কীভাবে দেখি এবং কীভাবে অনুভব করি এবং চিন্তা করি তার মধ্যে একটি সংযোগ রয়েছে।"
হাফিজ, যার দক্ষতা স্নায়বিক পথগুলি বুঝতে, যেমনটি তারা উদ্বেগ, চাপ এবং আঘাত, নোটগুলির প্রতিক্রিয়া জানায়, "আমরা কীভাবে ভাবি যে আমরা কীভাবে বয়স এবং কতটা যৌবন আমরা সরাসরি উপস্থিত হব তা প্রভাবিত করে। আমাদের জীবনে নিয়মিত স্ট্রেসগুলি আসলে কত দ্রুত বা ধীরে ধীরে প্রভাবিত হয়। বয়স। যখন চাপ দেওয়া হয়, আমরা এটি আমাদের ত্বক স্বন, টেক্সচার, স্থিতিস্থাপকতা, এবং সামগ্রিক আলোতে দেখি।"
নির্গমন, অস্বাস্থ্যকর খাবার, এবং চাপ সব আমাদের ঘুম আমরা পেতে নির্বিশেষে ক্লান্ত দেখতে পারেন। নীচে, হাফিজ এবং কয়েকটি স্বাস্থ্য, ত্বকের যত্ন ও সুস্থতা বিশেষজ্ঞদের সাহায্যের জন্য টিপস প্রদান করে। স্ক্রোলিংকে আবার "ক্লান্তিকর" বলা হবে না।
জন্য: গাঢ় চেনাশোনা
"আপনার চোখের নিচে কৈশিকগুলি ভঙ্গুর এবং চাপের ভেতর ভেঙ্গে পড়ে, আপনার আন্ডার-চোখগুলি সরল এবং ক্লান্ত দেখাচ্ছে যা অন্ধকার চেনাশোনাগুলিকে আরও স্পষ্ট বলে মনে করে।" হাফিজ বলেন। উপরন্তু, "আগামীকালের কাজের তালিকা আপনার মনকে তীব্র করে তুলতে পারে, যা আপনাকে যথেষ্ট সৌন্দর্য ঘুম থেকে দূরে রাখে। এটি আপনার নিম্ন চোখের পাতার নীচে পুল করতে তরল হয়ে যেতে পারে, যা আপনাকে সকালে ফুসফুস করে ফেলে।" পেট নিদ্রা, খারাপ খবর: আপনি আপনার আন্ডার ব্যাগগুলির মাধ্যাকর্ষণের কারণে আরও খারাপ হওয়ার আশা করতে পারেন।
জন্য: ল্যাক্লাস্টার স্কিন
"প্রথমত, একটি গরম ঝরনা নিতে, " সেলিব্রিটি esthetician Renée Rouleau প্রস্তাব। "তরল তরল নিষ্কাশন (বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থ) এর সাহায্যে সহায়তা করে এবং ত্বকের কোষগুলিতে অক্সিজেন এবং নতুন পুষ্টিগুলি আনতে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে লিম্ফ্যাটিক পাত্রগুলিকে গরম করে (শিথিল করে এবং খোলে)। পরে, উদ্দীপক skincare পণ্য ব্যবহার করুন। ত্বকের যত্ন পণ্যগুলিতে ভিটামিন বি 1২, জিন্সং এবং পেপারমিন্টের মতো উপাদান ত্বকে একটি প্রচলন পছন্দ করে। সর্বাধিক প্রয়োগ করা হলে, এই উপাদানগুলি রক্তের পাত্রগুলিকে প্রসারিত করে, যা ত্বককে আরও পুষ্টি-সমৃদ্ধ রক্তকে মঞ্জুর করে।
অব্যাহত ব্যবহারের সাথে, আপনি ত্বকে দৃশ্যমানভাবে উজ্জ্বল হয়ে উঠতে পারেন, "রউলিউ বলেছেন।
প্লাস, "ত্বকের চেয়ে উজ্জ্বল এবং উজ্জ্বল দেখতে পাওয়ার আরও দ্রুত কিছু নেই ধুলো চামড়া 60 সেকেন্ডের জন্য মুখের উপর একটি মৃদু মুখের scrub ম্যাসেজ। ম্যাসেজ পরিবাহনের জন্য উত্সাহিত করতে এবং এক্সফ্লিয়ারেশন পৃষ্ঠের কোষগুলিকে মুছে ফেলতে সহায়তা করে যা চামড়াকে নরম করে তুলতে পারে। "আসলে, রুলেও অনুসারে, আপনি moisturize প্রতিটি সময় আপনার মুখ ম্যাসেজ করা উচিত। "একটি মুষ্টি তৈরির জন্য আপনার হাত বন্ধ করুন এবং দুই মিনিটের জন্য ছোট গোলাকার গতিতে ত্বকের ম্যাসেজ করার জন্য আপনার নকলগুলি ব্যবহার করুন। এটি ত্বকে কোষে নতুন পুষ্টিগুলি আনতে এবং তীব্র আলোতে ত্বকে রক্ত প্রবাহকে নরমভাবে উত্তেজিত করতে সহায়তা করে। ।"
যদিও, আপনি কোনও দ্রুত ব্যয়বহুল টিপ সন্ধান করছেন যা কোনও মূল্যের জন্য ব্যয় করে না, তবে রাউলওউ তার সাথেও সাহায্য করতে পারে: "তিন মিনিটের জন্য আপনার মাথা উল্টো বন্ধ। আপনি আপনার বিছানার পাশে এটিকে সহজেই করতে পারেন এবং তিন মিনিটের পরে আপনার ত্বকে কিছুটা লক্ষণ দেখা উচিত। এটি অবিলম্বে একটি অভ্যন্তরীণ গ্লাভ দিতে মুখ থেকে প্রবাহিত নতুন রক্ত সঞ্চালন আনতে হবে।"
জন্য: একটি অস্বাস্থ্যকর ডায়েট
"প্রক্রিয়াকৃত খাবারের মধ্যে উচ্চ খাদ্য আমাদেরকে ক্লান্ত মনে করতে পারে," জেসিকা রোসেন বলেন, সার্টিফাইড হোলিস্টিক স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক এবং রাউ জেনারেশন সভাপতি। "প্রক্রিয়াজাত খাবার প্রদাহকে উত্তেজিত করে, যা কোলাজেনকে হ্রাস করে, যার ফলে আমাদের ত্বক ছিঁড়ে যায় এবং জীর্ণ হয়ে যায়।
"আরো ঘুমাতে ছাড়াও," রোজেন বলেছেন, "আপনার জল, ঠান্ডা-চাপানো রস এবং নারকেলের পানির মতো বেশি হাইড্রিয়েটিং তরল পান করা জরুরি। আপনার শরীরকে পুষ্টির জন্য ভিটামিন সি এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খাবেন। এটি অল্পবয়সী, ত্বকযুক্ত ত্বকে থাকা দরকার। কেল বিশেষ করে উভয় ধনী। খাদ্যদ্রব্যগুলি যে জরায়ুর বিরুদ্ধে লড়াই করে, সেগুলি আপনাকে আরো বিশ্রাম নিতে সাহায্য করবে। শক্তিশালী বিরোধী-প্রদাহজনক খাবারের কিছু উদাহরণ হল হলুদ, আনারস, পাতাবিহীন সবুজ শাকসবজি, সবুজ চা এবং ব্লুবেরি।"
জন্য: প্রাপ্তবয়স্ক ব্রণ
ব্রণ শুধু তের প্রভাবিত করে না। "বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্ক স্ট্রেস হরমোন কারণে ব্রেকআউট," হাফিজ নোট। "কি খারাপ করে তোলে তাড়াতাড়ি মানুষ প্রায়ই পাম্প ছেড়ে চলে যেতে পারে না - ঝাঁকনি, পোকা, এবং তাদের উপর picking টান মুক্তি একটি প্রায় obsessive উপায় হয়ে যায়। কিন্তু, এটি ব্রেকআউট খারাপ, inflammatory প্রতিক্রিয়া জোরদার করে তোলে।"
পরিবর্তে, একটি জৈব, সমস্ত-প্রাকৃতিক স্পট চিকিত্সা ব্যবহার করুন যা আপনার ত্বকে অত্যধিক শুকনো বা জ্বালাতন ছাড়াই ব্যাকটেরিয়া জোটবদ্ধ করে। ওসমিয়া জৈব যৌগগুলি সন্ধ্যায় প্রিম্রোজ তেল, ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল, লেবু, পার্সলি, থিম, সাইপ্রাস এবং রোজেমারি থেকে তৈরি সূত্র তৈরি করেছে। প্রতিটি উপাদান আপনার ত্বকের heals যখন আপনার ত্বক (এবং আপনার চাপ) soothes।
জন্য: অকাল বয়সী
"জীবনযাত্রার চাপ আমাদের মস্তিষ্কের রসায়নকে প্রভাবিত করে," বলেছেন হাফিজ। "যখন আমরা দু: খিত বা উদ্বিগ্ন বোধ করি, কাঁদতে বা ঘুমাতে যাই না, চোখ, কপাল, আন্ডার চক্ষু এবং মুখের মধ্যবর্তী গভীর লাইন দেখতে একই রকম। একই চাপের ফলে জ্বর, রোসেসিয়া, চর্মরোগ বিবর্ণ আপ, এবং আপনার ত্বকের আর্দ্রতা পরিবর্তন।
"নিশ্চিত হোন যে আপনি আপনার ত্বকে সঠিকভাবে জীবাণুমুক্ত এমন ময়শ্চারাইজারের সাথে হাইড্রেডাইজার রেখেছেন যা ফুসফুসের বিরোধীতা করে এবং ত্বকের পুনরুত্থান করে। আপনার কপাল এবং ঘাড়ের অতিরিক্ত কিছু ড্রপ প্রয়োগ করুন, কারণ এটি শুকিয়ে যায় এবং এর চেয়ে দ্রুত বয়স দেয় আপনার মুখ বাকি।"
