কিভাবে আপনার পালঙ্ক ছাড়াই একটি বড় খাবার থেকে Detox কিভাবে

3. নিজেকে বঞ্চিত না, কিন্তু পরিষ্কার খাওয়া

খাওয়ার ভীষণ দিন পরে আপনার প্রথম চিন্তাটি হয়তো জলের পরিচ্ছন্নতা বা এমনকি দ্রুত সঙ্গে এটির ভারসাম্যহীনতা হতে পারে। সত্যিকার অর্থে, আপনার সেরা কৌশলটি স্পেকট্রামের সুস্থ শেষের দিকে সুষম খাবার খেতে হয়-অন্যথায়, আপনি Binge-Starve-Binge এর একটি অস্বাস্থ্যকর (এবং বরং কার্যকর) প্যাটার্নে পতিত হওয়ার ঝুঁকিটি চালান।

আপনি কিছু দৃষ্টিকোণ দিতে এই factoid বিবেচনা করুন: লাভ করার জন্য এক রাতের রাতে, আপনি প্রায় 3500 ক্যালোরি খেতে হবে ছাড়াও আপনার দৈনন্দিন ক্যালরি প্রয়োজন-সম্ভবত, সম্ভবত 5000 থেকে 6000 ক্যালরি ballpark। এটাই অনেক! এবং এমনকি যদি আপনি অনেক নিচে (# থ্যাঙ্কসগিভিং) স্কার্ফ করেছেন, তবে এক পাউন্ড বড় নয়-এবং আপনি স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলিতে ফিরে যাওয়ার মাধ্যমে কেবল কিছু সময়ের মধ্যে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে পারেন, কোন বঞ্চনা প্রয়োজন নেই। টিএল; ড।

তবুও, যদি আপনি ব্লোটটি খোলার লক্ষ্যে লক্ষ্য রাখেন, তবে মনে রাখবেন যে একটি পরিষ্কার, ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্য এবং veggies খাওয়া এটি করার উপায়। কিছু নির্দেশিকা প্রয়োজন? ফ্ল্যাট-পেট খাবার আমাদের চেকলিস্ট দেখুন।

4. আপ ছাড়া ব্যায়াম

বিকল্প পোশাক ইকো-ফ্লেস জগগার প্যান্ট $ 54

বন্ধ করার প্রয়োজন নেই মুকুট বিশ্বাস করুন বা না, আপনার সোফা সান্ত্বনা থেকে আপনি করতে পারেন বিভিন্ন ব্যায়াম আছে। (পালঙ্ক-আলু ফিটনেস: পরের বড় বুটিকের অনুশীলন প্রবণতা!)

আপনি অব্যহতিতে ব্যস্ত থাকতে পারেন, একটি পেট-টোনিং হ্যাক যা আপনার কোরতে যখনই এটি ঘটে তখনই কেবল আপনার মুখের মধ্যে ঝুলতে থাকে। অথবা, এই Netflix- সামঞ্জস্যপূর্ণ workout পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি চেষ্টা করুন। Spoiler: জড়িত pillows আছে।

5. মেডিটেশন

Moleskine ক্লাসিক নোটবুক $ 18

গবেষণায় দেখা যায় যে মনোযোগ ও সুস্থ খাবারের মধ্যে একটি লিঙ্ক রয়েছে, তাই যদি আপনার মনে হয় যে আপনার অভ্যাসগুলি এখনও আপনার সেরা হয়ে উঠছে তবে এটি আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় বুট করার সময় হতে পারে। কয়েক মিনিটের জন্য টিভিটি বন্ধ করুন এবং আপনার চিন্তাগুলি বা শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যায়ামে আকর্ষিত হয়ে কিছুটা সময় ব্যয় করুন। এছাড়াও কর্টিসোলকে হ্রাস করা দেখানো হয়েছে, স্ট্রেস হরমোন যা ক্ষুধার্ত ক্ষুধা নিক্ষেপ করতে পরিচিত।

আপনার চোখে বসে বসে বসে বসে ফ্যান ফাঁস না? সাংবাদিকতা এবং অঙ্কন উভয় ঐতিহ্যগত ধ্যান মহান বিকল্প।

6. একটি শক্তিশালী probiotic ফিরে নকল

চাঁদ রস Probiotics $ 35

প্রোবায়োটিকগুলিতে পাওয়া সুস্থ ব্যাকটেরিয়া হজমকে সহায়তা করে এমন এনজাইমগুলি ছেড়ে দেওয়ার পরে এটি আপনার অন্ত্রে অর্ডার পুনরুদ্ধার করার সবচেয়ে নিশ্চিত উপায়। দই এবং চর্বিজাত খাবার যেমন আচমকা, কিমচি, সেরক্রাক্ট, বা একটি স্বতন্ত্র পরিপূরক গ্রহণ করুন।

7. সক্রিয় charcoal খুব কাজ করে

দেশ লাইফ অ্যাক্টিভেটেড চারকোলা $ 7

বিশেষত যদি আপনি শিকারী বোধ করেন, সক্রিয় চারকোলা একটি অলৌকিক চিলের কিছু বিষয়: এটি বিষাক্ততার সাথে আবদ্ধ এবং গ্যাসকে শোষণ করে, যা অবশ্যই বিষণ্ণতাকে নিরপেক্ষ করে, ঘন ঘন সময়ের মধ্যে পেটানো পেট-কখনও কখনও আমাদের অভিজ্ঞতাতে।

8. Adaptogenic herbs আপনার পূরণ করুন

সূর্য পশন মকুনা Puriens $ 37

আজকের এই বিশেষ শ্রেণীটি কোর্টিসোল এবং অন্যান্য হরমোনগুলি সমৃদ্ধ করে শরীরকে চাপের সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে এবং এটি যদি আপনি ভারসাম্য পুনঃস্থাপন এবং আপনার ক্ষুধা সংকেতগুলিকে আবার স্বাভাবিক করতে চান তবে এটি কার্যকর হতে পারে। জিন্সং, ম্যাক, রিশি মাশরুম, এবং রোডিওলা সব জনপ্রিয় অ্যাডাপোজেনস। এখানে দেখা মকুনা pruriens শক্তি এবং মেজাজ উভয় boosting একটি বায়ার্ড প্রিয়।

9. কিছু detox চা স্নান

Kusmi চা বিবি Detox $ 21

এটি আপনার পানি গ্রহণের অংশ হিসাবে যোগ্যতা অর্জন করে এবং আপনি সঠিক বৈচিত্রটি চয়ন করলে আপনার পাচক পদ্ধতিটি একটি নিকৃষ্ট পোকামাকড় সরবরাহ করার বোনাস যোগ করে। ডান্ডেলিয়ন, আদা, এবং পেপারমিন্ট ব্লোট হ্রাস এবং গ্যাস মোকাবেলা করার জন্য সব দুর্দান্ত।

10. একটি স্ন্যাপ তাকান

অ্যারোমাথেরাপির অ্যাসোসিয়েটস আই মাস্ক $ 80

চরম অলস মেয়ে কার্যকলাপ detox অনুমোদিত। নিদ্রা আপনার শরীরের সিস্টেমগুলিকে কাজের ক্রম অনুসারে রাখার জন্য কী এবং এতে আপনার পচন এবং বিপাক অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। বিশ্রাম সময় গ্রহণ এছাড়াও ক্ষুধা হরমোন নিয়ন্ত্রণ সাহায্য করবে।