চেকলিস্টঃ 7 টি জিনিস যা আপনার স্কিনের সাথে না করা উচিত

"আপনার মুখটি স্পর্শ করা প্রায়শই জিট না আনতে চেয়ে বেশি। আপনি যখন বাছাই বা স্পর্শ করেন তখন আপনি ব্যাকটেরিয়া আনতে পারেন, যা বিশেষ করে আপনার মুখের চারপাশে অপ্রয়োজনীয় ব্রণ ছড়িয়ে দেয়। সকালে, আপনার ত্বকের যত্ন পণ্য এবং মেকআপ প্রয়োগ করার পরে, যতক্ষণ না আপনি এটি বন্ধ এবং বিছানা জন্য প্রস্তুত প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত আপনার মুখটি স্পর্শ করার চেষ্টা করুন।"

"সূর্য শুধুমাত্র হাইপারপিজমেন্টেশন (বিবর্ণতা), সূক্ষ্ম লাইন এবং কাঁটাচামচকে কারণ দেয় না-এটি আপনার ত্বকে তার স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করে। তাই যদি আপনি হতাশ হন যে কেন আপনি হঠাৎ বাড়তে থাকা ছিদ্রগুলি দেখতে পারেন তবে এটি অসুরক্ষিত হওয়ার কারণে হতে পারে সূর্য এক্সপোজার। শীতকালে, প্রতিদিন প্রতিদিন একটি সানস্ক্রীন ব্যবহার করুন এবং সরাসরি সূর্যালোকের সময় টুপি পরিধান করার চেষ্টা করুন।"

"আপনার ত্বকটি সবচেয়ে বড় অঙ্গ হিসাবে আমাদের অভ্যন্তরীণ ও বাহ্যিকভাবে সুরক্ষার জন্য অনেক কিছু করে। আপনি ক্রমাগত মৃত চামড়া কোষগুলি ছড়িয়ে দিচ্ছেন যা পৃষ্ঠের উপরে বসে এবং আপনার রঙকে নষ্ট করে। সপ্তাহে একবার বা দুইবার ছাড়িয়ে যেতে ভুলবেন না (আপনার উপর নির্ভর করে ত্বকের ধরন) তাজা, সুস্থ ত্বক প্রকাশ করে। প্রক্রিয়াটির সাহায্যে আপনি আপনার ত্বকে স্পন্দনশীল, যৌবনশীল এবং শক্তিযুক্ত রাখবেন।"

"আপনি কার্সিনোজেনগুলি ইনহেল করছেন তা ছাড়া, প্রাথমিক ও মাধ্যমিক ধোঁয়া চলাচল আপনার টি-জোন ভ্রমণ করে, এটি কালোধারার সাথে আরও বেশি জমে থাকে। ধোঁয়া আপনার উপরের ঠোঁটের উপর সূক্ষ্ম লাইনও তৈরি করবে।"

"আপনি যখন প্রক্রিয়াজাত খাবার, ফাস্ট ফুড এবং টেকআউট খান তখন উপাদানগুলির উপর আপনার কোন নিয়ন্ত্রণ নেই। আপনার শরীরের মধ্যে আপনি কী রেখেছেন এবং এটি আপনার ত্বকে কীভাবে প্রভাব ফেলতে পারে তা আপনার কোনও ধারণা নেই। পুরো খাবার খাওয়া (veggies, ফল, মাংস), মাছ, শস্য, এবং মটরশুটি) প্রস্তুত এবং বাড়িতে রান্না করা আপনার পক্ষে অনেক সহজ এবং নিয়ন্ত্রিত করা সহজ। এছাড়াও, যদি আপনি ব্রণ-প্রবণ হয় তবে চিনি, দুগ্ধ এবং ফাস্ট ফুডের মতো কিছু ট্রিগার রয়েছে যা সমস্যাটি বাড়িয়ে তুলতে পারে। একটি পরামর্শের জন্য আপনার স্থানীয় ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদ সঙ্গে চেক করুন।"

"পরিবেশগত ও মানসিক চাপগুলি আপনার ত্বকে খারাপভাবে আচরণ করতে পারে। আপনি প্রদাহ, ব্রেকআউট, এবং ক্লান্ত, গলিত চামড়া বৃদ্ধি করতে পারেন। আপনার জীবনধারাতে যে পরিবর্তন ঘটেছে তা লক্ষ করুন। আপনার মানসিক চাপের সাথে একই রকম? আপনি একটি প্রধান উপস্থাপনার জন্য প্রস্তুত? আপনি কি ভ্রমণ করছেন? ঘুমাচ্ছেন না? দুঃখ? এই সমস্ত কারণগুলি কার্যকরী ত্বক তৈরিতে হাত আছে।"

"অতিরিক্ত কিছু, জীবন, ভালবাসা, কাজ, পরিবার এবং এমনকি আপনার ত্বকে আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে। আপনার ডায়েট সম্পর্কে আপনার যদি উদ্বেগ থাকে, তবে ক্লিনিকাল ডায়েটিয়ানের সাথে পরামর্শ করুন যে আপনার নির্দিষ্ট ত্বকের সনাক্ত হতে পারে যা আপনার ত্বকের অকালিকালীন বয়সের কারণে হতে পারে। ।"