আপনার ফ্যাট ক্ষতি হ্রাস করা হবে যে 7 স্মার্ট কৌশল

আপনি যদি এমন ব্যক্তিরকম ব্যক্তি হন যা বলে, "আমি ওজন কমানোতে চাই," আপনি ফ্রেজটি পুনরায় চিন্তা করতে চাইতে পারেন। (আমি জানি আমি করতে হবে।) আপনি আসলে কি বোঝাতে চান যে আপনি চর্বি হারাতে চান। সব ওজন একই নয়; আমাদের হাড়ের ওজন, ত্বক এবং চুলের অঙ্গগুলি (আমরা যে কেউ হারাতে চাই না, আপনাকে অনেক ধন্যবাদ), আমাদের পেশীর ওজন (আরও ভাল, পেশী অতি ক্যালোরি জ্বলন্ত) এবং তারপরে চর্বি হয় ওজন, যখন এটি পেশী চেয়ে কম ওজন, কি আমাদের নরম চেহারা এবং squidgy মনে করতে পারেন।

শরীরের ইতিবাচক বার্তাটির জন্য ধন্যবাদ, আমার হাড়গুলিতে একটু বেশি চর্বি থাকার জন্য আমি স্পষ্টভাবে আরো খোলা আছি, তবে আমিও জানি যে সামান্য চর্বি হ্রাস আপনার স্বাস্থ্যের জন্য এবং কিছুের জন্য আপনার আত্মবিশ্বাসের পক্ষে বড় হতে পারে। প্রতিটি তাদের নিজস্ব। যদি চর্বি হ্রাস আপনার লক্ষ্য হয় তবে আমরা সাহায্য করতে পারি, নীচে সাতটি কৌশল যা আপনার চর্বি হ্রাসকে দ্রুততর করবে। আপনার ফ্যাট বার্ন সম্ভাব্য প্রজ্বলন স্ক্রোলিং রাখুন …

বেলি-ফ্যাট Buster

আমাদের জেনেটিক্স ধন্যবাদ, আমরা সব বিভিন্ন জায়গায় চর্বি করা। পেট চর্বি আপনার বাগবিয়ার হয়, তাহলে আপনি কিছু নিযুক্ত কৌশল করতে পারেন। আপনার সকালে Smoothie মধ্যে থার্মোজেনিক খাবার থেকে এমসিটি তেল থেকে, পেট চর্বি হারাতে আমাদের গাইড দেখুন।

একটি ফ্যাট বার্ন ওয়ার্কআউট বুক

LISS (কম তীব্রতা স্থায়ী রাষ্ট্র কার্ডিও), ওজন প্রশিক্ষণ বা HIIT (উচ্চ তীব্রতা অন্তর্বর্তীকালীন প্রশিক্ষণ) চর্বি ক্ষতির জন্য ভাল? আমরা ব্যস্ত, তাই আমরা আমাদের buck জন্য সেরা ঠুং পেতে চাই। সেখানে মিলিত বার্তাগুলির একটি টন আছে, কিন্তু সৌভাগ্যক্রমে আমরা এখানে সেরা ফ্যাট-বার্ন ওয়ার্কআউট প্রকাশ করি।

প্রোটিন Pacing শুরু করুন

সত্যিই সাহায্য। মূলত আপনি পেশী নির্মাণ করতে সাহায্য করার জন্য আপনার প্রোটিন খাওয়া আপ করতে চান। কিন্তু প্রোটিন সুপার ভর্তি হয়, আংশিকভাবে এটি ঘনত্বের কারণ কিন্তু এটি মস্তিষ্কে সংকেত দেয় যে আপনি পূর্ণ এবং এটি ক্ষুধা হরমোন ghrelin বন্ধ করে দেয়। খেলার লক্ষ্য দিন জুড়ে আপনার প্রোটিন খাওয়ার গতি হয়। আপনি প্রোটিন প্যাসিং সম্পর্কে জানতে প্রয়োজন খুঁজে বের করতে এখানে ক্লিক করুন।

সঠিক চর্বি লক্ষ্য করুন

আপনি চর্বি চার বিভিন্ন ধরনের আছে জানেন? আমরাও না। আমরা গবেষণা করেছি তাই আপনি করতে হবে না। আমরা শুধুমাত্র চর্বি ধরনের চিহ্নিত না, আমরা workouts, সম্পূরক এবং চিকিত্সা প্রতিটি লক্ষ্য করবে যে প্রকাশ।

এই চা পান করুন

গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এই শক্তিশালী পানীয় পান করতে আপনাকে 25% বেশি ফ্যাট বার্ন করতে সাহায্য করতে পারে। এটা এখানে কি খুঁজে বের করুন এবং তারপর পান।

এই চর্বি-বার্ন workout করবেন

না আপনি ফ্যাটি এলাকায় স্পট-কমিয়ে ফেলতে পারবেন না, তবে আপনি এই ফ্যাট-বার্নিং ওয়ার্কআউটটি বাড়িয়ে দিতে পারেন যা সমস্ত ফ্যাটি দোকানে লক্ষ্য করে, যা আমাদের দ্বারা ঠিক।