কিভাবে শান্ত, শান্ত, এবং এমনকি সবচেয়ে বিরক্তিকর অবস্থার মধ্যে সংগৃহীত

Overby-Cooper একটি মনের পথে শক্তি মুক্তি বলে মনে হয় চাপ মোকাবেলা করার জন্য একটি দুর্দান্ত কৌশল, এবং তিনি ভুল না। গবেষণার মতে, ব্যায়াম ভাল ঘুম বাড়িয়ে দেয়, যা স্ট্রোকে কমাতে সাহায্য করে যেমন ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত এন্ডোফিনগুলি মুক্ত করে। তাই শান্তির জন্য আমরা কি অনুশীলন করতে পারি? ওভারব্লি-কুপার বলছেন যে চাপ কমানোর জন্য সর্বোত্তম অনুশীলনটি ব্যক্তির উপর নির্ভরশীল, যেমনটি আপনি চয়ন করেন এমন কার্যকলাপ হওয়া উচিত যা আপনি পুরোপুরি উপভোগ করেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বাড়তে চান তবে অন্বেষণ করতে কিছু নতুন পথ সন্ধান করুন, অথবা যদি চলমান আপনার শৈলী বেশি হয়, তাহলে বিকালে চলমান গোষ্ঠীতে যোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন।

আপনি ভালবাসেন একটি কার্যকলাপ জড়িত দ্বারা, Overby-Cooper আপনি এটি সঙ্গে লাঠি সম্ভবত বলে।

2. শ্বাস ফেলা মনে রাখবেন

ওভারবাই-কুপার বলে, আমরা যদি আমাদের খাবার খাওয়া সব প্রক্রিয়া করা হয়, আমরা আমাদের সর্বোত্তম সময়ে চিন্তা, অনুভূতি, বা অপারেটিং না। অতএব, তিনি ফাস্ট ফুড, বক্সড ফুড, এবং নিম্ন-চর্বিযুক্ত বা অ-চর্বি হিসাবে বিক্রি হওয়া যে কোন কিছু এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন, কারণ সে বলে যে এই খাবারগুলি "রাসায়নিক ঝড়" ছাড়া আর কিছুই নয়। এর পরিবর্তে, ওভারব্লি-কুপার সমগ্র খাদ্যের সমন্বয়ে গঠিত একটি সুষম খাদ্য খাওয়াতে পরামর্শ দেয়, কারণ এটি সঠিকভাবে শরীরকে পুষ্ট করে এবং চাপের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে।

4. আপনার বিশ্রাম পান

স্ট্রেসকে উপশম করার এবং আপনার মেজাজ উত্তোলন করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল হাসা, বলেছেন ওভারবাই-কুপার, এবং বিজ্ঞান সম্মত। একটি কৌতুক বা শোনার মাধ্যমে, ওভারবাই-কুপার বলে যে আমরা আমাদের মাথা থেকে বেরিয়ে আসতে এবং মনের আরও ইতিবাচক ফ্রেমে চলে যেতে সক্ষম।