ফ্রুটি দঘার ক্যালোরিগুলি পরিবেশন করুন

তাত্তি ফ্রুটটি হিমায়িত দই থেকে ঐতিহ্যবাহী দইয়ের একই পুষ্টিকর উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে 40 টিরও বেশি ফলের সাথে নির্বাচন করা যায়। হিমায়িত দই বেশিরভাগ আইসক্রীম একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হচ্ছে সত্ত্বেও, এটা সম্পূর্ণরূপে আপনার খাদ্য মধ্যে ঐতিহ্যগত দই না প্রতিস্থাপন করা উচিত।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিস

স্বাদুপানির ফ্রিজে কোলেস্টেরল ক্যালোরি উপাদান পরিবর্তিত হয় 1 / ২-কাপ পরিবেশন প্রতি 90 থেকে 160 ক্যালরি, স্বাদ অনুযায়ী। এই ক্যালোরি অধিকাংশ দই এর চিনির কন্টেন্ট থেকে আসে।

পুষ্টি

ক্যাপুক্সিনো, কুকি 'এন ক্রিম এবং চিনাবাদাম মাখন স্বাদ 3 থেকে 7 গ্রাম চর্বি রয়েছে; সব অন্যান্য স্বাদে চর্বি মুক্ত হয়। প্রতিটি পরিচর্যার 6 থেকে 21 গ্রাম চিনি এবং 3 থেকে 4 গ্রাম প্রোটিন। সব স্বাদে ভিটামিন সি এবং ক্যালসিয়ামের উৎস।

স্বাস্থ্য উপকারিতা

তাত্তি ফ্রুতি হিমায়িত দই জীবিত এবং সক্রিয় সংস্কৃতির ধারণ করার জন্য প্রত্যয়িত। এই সংস্কৃতির নামেও বলা হয় প্রোবয়োটিকস, যেটি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলি কমাতে বিশ্বাস করে।

টিপস

স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটের তালিকা কম চর্বিযুক্ত দই দই যা খাদ্য হিসাবে আপনি অপেক্ষাকৃত প্রায়ই উপভোগ করতে পারেন। ক্যালোরি এবং চর্বি কম রাখতে, ক্যান্ডি বা সিরাপ পরিবর্তে তাজা ফল টপ্পিং চয়ন করুন। এছাড়াও, অংশ নিয়ন্ত্রণ এবং অর্ডার মিনি বা ছোট মাপ অনুশীলন করার চেষ্টা করুন।