12 সফল নারী সকালের বিয়ের অনুষ্ঠান

সাফল্যের জন্য কোনও বিজ্ঞান-সমর্থিত সূত্র নেই-এটি নিশ্চিত। এবং সুখ বা কুসংস্কার খুঁজে বের করার জন্য কোনও পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন, ম্যাপ-আউট উপায় নেই। যাইহোক, কিছু জিনিস যা আমরা প্রশংসিত সফল মহিলাদের দ্বারা ব্যাপকভাবে সহায়ক বলে মনে করা হয়েছে। নীচে, আমরা নারীর সকালে রুটিনগুলির সময় সফলভাবে নয়টি ভিন্ন জিনিস তৈরি করেছি; আমরা skincare, সুস্থতা, ফিটনেস, মানসিক স্বাস্থ্য-আপনি এটি নাম। চেষ্টা করার জন্য কয়েকটি নতুন টিপস খুঁজে পড়তে থাকুন; তারা আপনাকে আপনার সকালে শান্ত হতে সাহায্য করবে এবং এমনকি আপনার কাজ আপনার সাফল্য যোগ করতে সাহায্য করবে।

(আপনি কখনো জানেন না!)

1. আপনার প্রয়োজন অনুসারে যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা খুঁজুন

শিফা সৌন্দর্যের প্রতিষ্ঠাতা ড। ল্যামিস হামদান বলেন, "যখন আমি প্রথমে জেগে উঠি, তখন আমি লেবু এবং মধুর একটি চা চামচ দিয়ে উষ্ণ পানি পান করি।" "তারপর, 15 মিনিট পরে, আমি সকালের নাস্তা করি। 15 মিনিটের মধ্যে, আমি আমার সকালে ত্বকের যত্নের রুটিন করি।

"আমি একবার শিফা অ্যারোমেটিক মুখের ক্লিন্সার দিয়ে পরিষ্কার করি এবং তারপরে আমি আমার ছিদ্রগুলির সাহায্যে ফ্লোরাল ফেনিয়াল টোনার ব্যবহার করি। আমি আমার চোখের নিচে রিয়াজভ্যানটিং আই রেমেডি ব্যবহার করি, আমার মুখের ও ঘাড়ে হোয়াইট টি মোস্টুরাইজারটি ব্যবহার করে এলটা এমডি তেল-মুক্ত এসপিএফ 45 দিয়ে শেষ করে আমার মুখের এবং ঘাড়ে। মেকআপের জন্য, আমি আমার গাল এবং Nars Dolce Vita লিপস্টিকের উপর RMS Lip2Cheek ব্যবহার করি। আমি নিশ্চিত যে আমার কাছে চমৎকার ত্বকের যত্ন রয়েছে তাই আমাকে কখনই ভিত্তি ব্যবহার করতে হবে না।

"সপ্তাহে একবার, আমি ইয়াংগার যোগ করি, যা আমাকে কাঁধে ব্যথা দিয়ে সাহায্য করেছে। আমি আলিসিয়া স্টর্ম (আমার পিটি) এর সাথে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণও করি, যিনি আমাকে দীর্ঘ এবং চর্বিযুক্ত এবং শক্তিশালী করে তোলে। আমিও অন্তত দিনে একদিন ধ্যান করি তুরীয় ধ্যান.

"আমার বাড়িতে একটা অফিস আছে, তাই 3 পিএম, আমি আমার অফিস থেকে কাজ করে ঘরে থাকার চেষ্টা করি। সেই সময় বাচ্চারা স্কুলে থেকে বাড়িতে আসে, তাই আমি তাদের দেখতে সেখানেই পছন্দ করি।"

2. একটি সকালে workout ব্যক্তি হচ্ছে বিবেচনা

"আমার দিনগুলি সুপার জ্যাম-প্যাকড, যেহেতু আমি আমার সকালের বেশিরভাগ সময় তৈরি করতে সক্ষম হচ্ছি," ব্রোজিও হেয়ারকেয়ারের প্রতিষ্ঠাতা ন্যান্সি টুইন ব্যাখ্যা করেন। "আমার সকালের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকটি আমার সময় এবং উৎপাদনশীলতার একটি ভাল ভারসাম্য বজায় রাখতে সক্ষম। বেশিরভাগ সকালে আমি সকাল 6:30 টা পর্যন্ত আছি এবং আমার দিনটি দ্রুত ধ্যানের সাথে শুরু করতে চাই। এটি আমাকে সাহায্য করে শিথিল হোন এবং দিনের জন্য প্রস্তুত হোন। সপ্তাহে কয়েকবার, আমি প্রথম সোল সাইকেল বা যোগব্যায়াম ক্লাসে সিজি করব। আমি যখন সকালে কাজ করতে পারব তখন আমার এমন শক্তি ফুরিয়ে যায়!

মেকআপ শর্তাবলী, আমি আমার সৌন্দর্য রুটিন মোটামুটি সুসংগত রাখতে চান। আমি প্রধানত ছিদ্রযুক্ত ময়শ্চারাইজার, গোপন কিছু বিন্দু এবং কিছু গুল্ম ব্যবহার করি, কিন্তু আমি সবসময় আমার ঠোঁটের রঙের একটি পপ দিয়ে শেষ করি! এই মুহূর্তে আমি ইলিয়া দ্বারা আরবীয় নাইটগুলিতে টিন্টেড লিপ কন্ডিশনার পরা করছি। আমি অফিসের জন্য ছাড়ার আগে, আমি আমার সকালে মিটিংয়ের মাধ্যমে আমাকে শক্তি দেওয়ার জন্য একটি সবুজ শাকসব্জির সুস্থ ডোজ পেতে নিশ্চিত করার জন্য একটি সুপারফুড মসৃণকরণ (কোলাজেন গুঁড়া, কেল, ব্লুবেরি এবং এমসিটি তেলের মতো জিনিসগুলি) দিয়ে আমার ভিটামিক্স ব্যবহার করি।

তারপরে, আমি ট্রেনের উপর আছি এবং আমার ফোন থেকে সরাসরি ইমেলগুলি উত্তর দিতে শুরু করি। আমি সাধারণত 8:30 টা পর্যন্ত অফিসে পৌছি এবং প্রথম জিনিসটি ই-মেইল পুনরায় শুরু করার আগে বা মিটিংয়ে যোগ দেয়ার আগেই করি, সবুজ চা একটি বড় গ্লাস প্রস্তুত করে- সবুজ চাতে এত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সুবিধা রয়েছে এবং এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। আমার জন্য আরো পানি পান এবং সারা দিন hydrated থাকা। আমার প্রথম সভায় শুরু হওয়া পর্যন্ত, আমি পুরোপুরি মনোযোগ দিয়েছি এবং সেদিন জয় করতে প্রস্তুত।"

3. একটি শান্ত, স্বচ্ছন্দ শক্তি সঙ্গে আপনার দিন শুরু

"আমি ঘুরে বেড়াতে না পারলে নাস্তা না করার জন্য অফিসে পড়ার বা অফিসে যাওয়ার আগে অন্তত দু ঘন্টা জেগে উঠি এবং আমি সর্বদা টিভি, সংবাদ এবং সংগীত ছেড়ে চলে যাই", এলিজাবেথ হাফপ্যাপ, কোরের সহ-নির্মাতা এক্সহেল স্পা এ ফিউশন ব্যার, বলে মহিলাদের স্বাস্থ্য । "আমি যদি আপনার দিনকে শান্ত, নিরুৎসাহিত শক্তি দিয়ে শুরু করি তবে এটি আপনার বাকি দিনের সাথে থাকবে। তারপর আমি দুই মিনিটের ফাঁক দিয়ে কিছু পিছন এবং হিপ প্রসারিত করি, যা আমার মন এবং দেহকে দিনের জন্য মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।"

4. শান্ত সময় ব্যস্ত

"5:45 এ.এম., আমার এলার্ম চলে যায়," নিউইয়র্কিয়াস লাইফের প্রতিষ্ঠাতা ও সভাপতি কেরি গ্লাসম্যান বলেছেন ফোর্বস । আমি সাধারণত উঠতে এবং আউট খুব দ্রুত। আমি রান্নাঘরে যাই এবং নিজেকে বড় বড় গ্লাস ঢেলে একটি লেবু ঢাকনা যোগ করি। আমার সম্পূরক নিন। শুভ সকালের উপর কফি পাত্র চালু করুন, আমি ইতিমধ্যে রাতে কফি রাখি।

"আমি কম্পিউটারে যাই এবং সাধারণত এক বা দুটি আইটেম সম্পাদনা করি। আমি সকালে আমার সেরা চিন্তা তাই আমি সকালে জন্য এই সংরক্ষণ করুন। তারপর আমি বাচ্চাদের সময়সূচী উপর সরানো। 6:45 এ.এম. দ্বারা, আমি আমার কফি ঢোকা এবং সকালের নাস্তা করি এবং আমার নিজের ঘরে বসে বসে থাকি। কখনও কখনও সঙ্গে পোস্টটি অথবা WSJ কখনও কখনও খবর, কখনও কখনও আমার আইফোন। প্রাতঃরাশ বা কাঁচা মাখনের সাথে ইজেকিয়েল টোস্ট বা চিয়া বীজ এবং বাদাম মাখনের সাথে ওটামেল হতে পারে। 7 এ.এম., আমি ধাক্কা-আপগুলির দুটি সেট করি, এবং তারপর আমি দ্রুত ঝরনা করি।

"7:15 এ.এম., আমি বাচ্চাদের জেগে উঠি। বাচ্চাদের পোশাক পরেছে (এই এখন তাদের নিজস্ব করা হয়!) আমি তাদের ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চ করতে। আমি এক লাঞ্চ তৈরি করতে নিচে তাই এটি দ্রুত যায়। 8:15 এ আমি বললাম, 'আহহহ' এবং তারপর বাকি দিনটি শুরু হয়।"

5. আরামদায়ক সময় ছেড়ে দিন

"আমি একটি বিছানা lingerer, একটি অভ্যাস আমি ভেবেছিলাম আমি একটি মা হয়ে যখন আমি ভাঙ্গতে হবে," Miranda Beverly-Whittemore, একটি নিউ ইয়র্ক টাইমস সেরা বিক্রয় লেখক, বলেন মহিলাদের স্বাস্থ্য । "শুধু আমি আবিষ্কার করেছি যে, বিছানায় কিছু অতিরিক্ত মুহূর্ত কাটানো, আমার দিকে মনোনিবেশ করা, এতোটা অভ্যাস ছিল না যে এটি একটি অপরিহার্য উপায়, এবং এটি আমাকে একজন চিন্তাবিদ এবং লেখক হিসাবে আরও বেশি উত্পাদনশীল করে তোলে। আমি ভাগ্যবান যে আমার স্বামীর একটি নমনীয় সময়সূচী রয়েছে- এক আমরা সকালের সকালের জন্য ও আমার পছন্দ অনুযায়ী বিছানায় থাকার জন্য স্থানান্তরিত হয়েছি।

কখনও কখনও আমি ঘুমাবো এবং অন্য সময় আমি ধ্যান করব, কিন্তু এটি আমার বাচ্চাদের সাথে পড়া বা পড়াতে যাওয়ার সুযোগের চেয়ে বেশি ঘনঘন। এমনকি যদি আমি এই মুহুর্তে আমার কাজ না রাখি তবে শান্ত সময় দিয়ে শুরু করে দিন পরেই লভ্যাংশ দেয়।"

6. মেডিটেশন

বারি স্টুডিওর প্রতিষ্ঠাতা আলেকজান্ডার বোনেট্টি বলেছেন, "আমি একজন অচল মেডিটেটর।" "এবং আমি বছর ধরে জাল-ধ্যান। আমি সব অ্যাপ্লিকেশন, সমস্ত ভিডিও, সমস্ত ক্লাস ব্যবহার করেছি … আমি জোরে জোরে, নাচতে ভালবাসি, এবং আমি সবসময় একশ 'তে চলে যাচ্ছি - ঠিক সেইভাবেই আমি। আমি ভাবি, হয়তো ধ্যান শুধু এম জন্য নয় ই, কারণ আপনি সেখানে বসতে এবং শান্ত হতে হবে। আমি সত্যিই বছর ধরে এটি সঙ্গে সংগ্রাম; এটা শুধু আমার সাথে ক্লিক না।

"তারপর আমি আমার প্রথম পুত্র ছিল যখন একটি কোর্স। তিনি দিন সময় একটি স্বপ্ন ছিল এবং তারপর ঘুম না যারা রাতে এই দৈত্য পরিণত। আমি সপ্তাহের জন্য ঘুম না। এটা সত্যিই আমার কাছে ছিল, এবং আমি কাজ এ চাপ অনেক ছিল। আমি ক্লান্ত ছিলাম কারণ আমি খুব ক্লান্ত ছিলাম। আমি শিলা নীচে আঘাত, এবং আমি এই ধ্যান কোর্স গিয়েছিলাম এবং যে কাজ শুরু। এটি একটি workout মত একটি প্রতিশ্রুতি। আমি দিনে ২0 মিনিট, দিনে দুইবার ধ্যান করি।

"যে এক বছর আগে ছিল, এবং আমি বলতে পারেন এটা সত্যিই আমার জীবন পরিবর্তন। আমি সত্যিই, সত্যিই খারাপ উদ্বেগ হচ্ছে থেকে গিয়েছিলাম। ধ্যান সঙ্গে, আমি শূন্য উদ্বেগ আছে। আমি এটা মনে মত মনে হয় না। আমি একজন সত্যিকারের সুখী ব্যক্তি-আমি আমার জীবনের প্রত্যেকের সাথে আমার স্বামীর সাথে এবং আমার বাচ্চাদের সাথে কাজ করার জন্য আরও ভালোভাবে এগিয়ে যাই। আমি নিজেকে অনেক দয়ালু। ঘটনাগুলো আমাকে আগে যেভাবে করেছে তা সত্যিই ভীত করে না।"

7. কফি আছে, কিন্তু একটি সবুজ রস দিয়ে এটি ধুয়ে

তিনি জেগে উঠার পর, রোজি হান্টিংটন-হোয়াইটলি তার স্বামী জেসন স্টাথামের সাথে গুণমানের সময় কাটায়, মায়োমোমাইন রিপোর্ট করে। মধ্যম সকালে, মডেল তার কুকুর হাঁটা, ব্রেকফাস্ট প্রস্তুত, "একটি বিশেষভাবে Paleo খাবার," এবং কাজ করে। হান্টিংটন-হোয়াইটলি বলেছিলেন, "আমি এলএ-তে সিমোন এবং ব্যালে সংস্থা দ্বারা দেহের আসক্ত।" হারপারের বাজার । তারপর এটা সবুজ রস, ইমেইল, এবং চুল এবং মেকআপ উত্তর। যে, এবং অবশ্যই, কফি। "আমি কফি ছাড়াই পুরোপুরি নিরর্থক," মডেল স্বীকার করে।

8. প্রথমে শুধুমাত্র জরুরি ইমেইল চেক করুন

"আমি ঘুম থেকে উঠে সকালে প্রথম জিনিস, আমি বিছানায় শুয়ে এবং Instagram চেক। আমার ব্যবস্থাপনা এনওয়াইসি তে, তাই আমি জেগে ওঠার সময়, আমি ইতোমধ্যেই ইমেলের পিছনে পিছনে যাচ্ছি, তাই আমি আমার ফোন থেকে বিছানার পাশাপাশি জরুরী ব্যক্তিদেরও পরীক্ষা করে দেখি, "লাইফ উইথ ম্যারিয়ানা হিউইট বলেন।

"আমি আমার মুখ ধোয়া এবং এসপিএফ প্রয়োগ করি, যা আমি প্রতিদিন পরেন। তারপর আমি আমার সকালে তরল জন্য আমার রান্নাঘর মাথা। আমি আমার তরল ক্লোরোফিল ড্রপ দখল এবং একটি বোতল জল তাদের যোগ করুন; তারা উপকার টন আছে।

"আমার সাধারণত আমার ন্যেস্প্রেসো মেশিন থেকেও একটি কফি থাকে, যা আমি ছাড়া বাঁচতে পারি না, অথবা মধুচক্রের জন্য আমাকে পূর্ণ রাখার জন্য প্রোটিন, চর্বি এবং ফাইবার আছে এমন ভাল মসৃণতা তৈরি করুন। অবশেষে, আমি হাঁটার জন্য আমার কুকুর গ্রহণ এবং তারপর আমার দিন শুরু।"

9. সঙ্গীত শুনুন

"আমি জেগে উঠি এবং ডিম দিয়ে পরে এস্প্রেসো দিয়ে দিনের শুরু করি," সুপারমোডেল ক্লাউদি শিফফার আমাদের জানান, প্রত্যেক সকালের নাস্তা ভাল সংগীতের পাশে আসে। "আমি 80 এর গান শুনতে ভালোবাসি, ঠিক আছে ইডি ঈগল গ্যারি Barlow উত্পাদিত সাউন্ডট্র্যাক। আমি এই অ্যালবাম একসাথে করা হচ্ছে পর্যবেক্ষক এত মজা ছিল। আমি এলটন জন, কুইন, ম্যাকলেমোর, প্রিন্স, ডেভিড বোভি, অ্যাডেল এবং ক্রিস্টিন এবং কুইন্সকেও পছন্দ করি। "সকালের নাস্তা পরে, কাজ শুরু করার আগে, শিফফার সক্রিয় হওয়ার সময় নেন।

"আমি আমাদের কুকুর, টেনিস, যোগ, বা Pilates সঙ্গে দীর্ঘ হাঁটা করে কাজ করে।"

10. একটি রিফ্রেশ, পুনর্নবীকরণ ঝরনা নিন

"একটি ঝরনা আমার সকালে কাপ কফি মত (যদিও আমি প্রায় সবসময় যে আছে), তাই আমি জেগে উঠার উপর এটা প্রথম জিনিস," কেকো লিন আমাদের বলেন। "আসলে, আমি আমার Invisalign retainer (তাই সেক্সি) এবং আমার দাঁত ব্রাশ করে, কিন্তু আমি অনুভব করছি যে পরের দিন সকালের রুটিন দেওয়া হয়, তাই না?

"তারপর আমি আমার মুখ এভিনে জেন্টল ক্লিন্সার ($ 24), উষ্ণ পানি এবং একটি মসলিন কাপড় দিয়ে ধুয়ে ফেলি। তারপরে আমি এক্সফ্লোটিটিং অ্যাসিড-সাধারণত পিক্সি গ্লো টোনিক ($ 15) বা ফার্স্ট এড সৌন্দর্য র্যাডিয়েন্স প্যাড ($ 30) ব্যবহার করি - এটি অনুসরণ করে টাটা হার্পার আই ক্রেমে ($ 95)। পরবর্তীতে, আমি ডারফিন অরেঞ্জ ব্লসোম তেল ($ 80) বা একটি সিরাম (বর্তমানে ফার্স্ট এড সৌন্দর্য সৌন্দর্য আল্ট্রা রিপেয়ার হাইড্রেটিং সিরাম, 36 ডলার) প্রযোজ্য, এবং তারপর ময়শ্চারাইজার (আভেন রিকভারি ক্রিম, $ 21 বা কাইলের আল্ট্রাস ফেসিয়াল মোস্টাইজারার, 48 ডলার)।

"আমি জানি যে বেশিরভাগ মানুষ ময়শ্চারাইজারের পরে তেল প্রয়োগ করার পরামর্শ দেয়, তবে আমার ত্বক তেলের জন্য উত্তম প্রতিক্রিয়া জানায় আগে, এবং আমি যদি কোন মেকআপ পরা পরিকল্পনা করছি, আমি উপরে ময়শ্চারাইজার সঙ্গে এটি একটু ভাল পছন্দ। শেষ ধাপ: লা রোচে-পোসেই এন্টিলিওস 50 (34 ডলার), আমার এসপিএফ পছন্দ। এটা অনেক মত শোনাচ্ছে, কিন্তু এটি দ্বিতীয় প্রকৃতি।

"আমার স্কেল মাইক্রোব্লাইডিংয়ের পৃথিবীতে ভ্রমণ করার পর, আমার দৈনিক মেকআপ রুটিনটি চোখ এবং নাকের চারপাশে একটু গোপন রাখার জন্য, কিছু গুল্ম এবং উজ্জ্বলতা এবং পছন্দসই-প্লাস আইলিনারের ঠোঁটের রঙের নিচে ফেলে দেওয়া হয়েছে, যদি আমার কাছে না থাকে ল্যাশ এক্সটেনশন (annnnd এখন আমি কখনও উচ্চ রক্ষণাবেক্ষণ মেয়ে মত শব্দ)। আমি একটি সম্পূর্ণ glam চেহারা চেহারা, কিন্তু আমি প্রায় সবসময় কম যান।"

11. ভাল চর্বি ভয় করবেন না

"আমি সকালে প্রথম জিনিস ধ্যান করি এবং শারীরিকভাবে বিছানা থেকে বের হওয়ার আগে," সিএনসি, নাওমি হুইটেল বলে, নিউ ইয়র্ক টাইমস সেরা বিক্রয় লেখক Glow15 এবং ওএমআই স্কিন পুষ্টি প্রতিষ্ঠাতা। "কারণ আমাদের কোর্টিসোল (প্রধান স্ট্রেস হরমোন) মাত্রা সকালে সর্বোচ্চ থাকে, ধ্যান করে, এমনকি কয়েক মিনিটের জন্য, এমনকি করটিসোল হ্রাস করে যখন সেরোটোনিন, গ্যাব এবং এন্ডোফিনস মত ভাল মস্তিষ্কের রসায়নের পরিমাণ বাড়ায়, যা আমার মধ্যে সমস্ত পার্থক্য সৃষ্টি করে। দিন.

"আমি জেগে ওঠার আগে এবং আমার ব্যায়াম করার আগেই আমি সকালে শুষ্ক ব্রাশ ব্যবহার করি। আমি বিশ্বাস করি এটি আমার লিম্ফটিক সিস্টেমকে সক্রিয় করে এবং ত্বককে শক্তিশালী করে তোলে, আমি যখন কাজ করি তখন আমার ত্বক কার্যকরভাবে ঘামতে এবং বিষাক্ততা থেকে মুক্তি পেতে দেয়। আমার পাঁজর খাঁচা পক্ষের উপর brushing, আমার ঘাড় আপ তারপর, আমার হৃদয় দিকে সরানো।

"আমি 16-আউন্স গ্লাস বরফ-ঠান্ডা পানির সাথে দিন শুরু করি। আমাদের প্রতিদিনের রুটিনে বরফের পানি অন্তর্ভুক্ত করা আমাদের বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে, অতিরিক্ত কিছু ক্যালোরি পোড়াতে পারে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে, আমাদের workouts, এবং আমাদের ত্বক (জলবিদ্যুত) একটি প্রাকৃতিক এবং তাজা গ্লাভ দিতে। যেহেতু ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং গ্লুকোজ বিপাক উন্নত হয়েছে, তাই স্বাভাবিকভাবেই অটোমাজি (আমাদের সেলুলার ডিটক্স প্রক্রিয়াকরণ) কাজ করার জন্য আমাদেরকে সেট করে দেয়, বরফ ঠান্ডা পানি পান করে সকালে আমার পছন্দসই যেতে হয়।

"আমি পরে আমার ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য সরাতে থাকি। আমি সর্বদা আমার ওএমআই পুনর্নবীকরণ ফ্রেশ-ফ্যাসড ক্লিনারের সাথে শুরু করি (এটি রেভারভারট্রোল, কোলাজেন এবং প্রাকৃতিক, উদ্ভিদ-ভিত্তিক রেন্টিনল দ্বারা প্যাক করা হয়), এটি ত্বক-পুষ্টিগত মিশ্রণ সংস্থাগুলি এবং পুনরুজ্জীবিত, এবং তারপরে আমার শীর্ষ টিপ (এবং যে পণ্য আমি ছাড়া বাঁচতে পারি না) নতুন পুনর্নবীকরণ পাওয়ার সিরাম হয় কারণ এটি আমার ত্বকে মসৃণ, দৃঢ় এবং প্রদীপ্ত করার জন্য আরও গভীর লাইন এবং কাঁটাচামচ তুলে অলৌকিক কাজ করে। সিরাম, আমি মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য স্ট্রেস-বিস্টিং মুখের মুখের ম্যাসেজ করতে চাই, আমার কপালের উপর ছোট বৃত্তগুলি সূচক এবং মধ্যম আঙ্গুল দিয়ে, চোয়ালের লাইনের নিচে যাওয়া।

আমি আমার চোখের সকেটে আমার নাকের সেতুটি আঙ্গুলের উপর চেপে ধরি-এই ছোট চলাচল মুখের মধ্যে চাপ এবং উত্তেজনা ছেড়ে দেওয়ার জন্য কার্যকরী।

"আমি সাধারণত অনেক মেকআপ পরিধান করি না, তবে যখন আমি করি, তখন আমি ক্রমবর্ধমান প্রসাধনী ঠোঁট সিরাম এবং ট্রিপল হুমকি রঙের স্টিককে হাইড্রেট করা পছন্দ করি। এটি চর্বিহীন, পরিচ্ছন্ন, নির্মমতা মুক্ত এবং ব্র্যান্ড ব্র্যান্ডকে এমন সংস্থার সমর্থন করার একটি বিন্দু দেয় যা নারীদের ক্ষমতায়ন করে ।

"যখন পুষ্টি আসে, তখন আমার মন্ত্রটি প্রথমত চর্বিযুক্ত, সর্বোপরি চর্বিযুক্ত, প্রতিটা উপায়ে প্রতিদিন। আমি এমসিটি (মাঝারি চেইন ট্রাইগ্লিসারাইড) তেল এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মত ভাল চর্বি সম্পর্কে কথা বলছি কারণ তারা রক্তের স্পাইক না করে। চিনি এবং তারা আপনাকে সতেজ এবং জ্বালানী রাখার জন্য দুর্দান্ত। আমি আমার কফি শুরু করি, আমার কফিতে আভাকাডো বা ক্রিমি এমসিটি তেল (কেবলমাত্র গুডফ্যাটস) দিয়ে আমার অন্তর্বর্তী দ্রুত ভাঙ্গতে পারি, সাধারণত প্রায় 10 বা তার কাছাকাছি।"

12. ঠান্ডা জল একটি স্প্ল্যাশ সঙ্গে আপনার সৌন্দর্য রুটিন শুরু করুন

"যখন আমি জেগে উঠি, তখন আমি যা করি তা হল এক কাপ গরম পানির পানি এবং লেবুর শিকড় দিয়ে লেবু পান করা, যা একটি বিচিত্র কম্বো, কিন্তু এটি একটি আসক্তি হয়ে উঠেছে!" ব্লিংক ব্রো বারের প্রতিষ্ঠাতা ভনিতা পার্টি। "আমার সর্বনিম্ন মেয়ের, আপ, পরিচ্ছদ, এবং স্কুলে যাওয়ার জন্য সবসময়ই হতাশাজনক রাশ থাকে। আমরা প্রায়শই হাঁটতে থাকি, এবং যখন আমি ফিরে আসি, আমার সময় থাকে, আমি প্রস্তুত হওয়ার আগে স্বন রাখতে কয়েকটি পাইলট পদক্ষেপ নিতে চেষ্টা করি। দিনের জন্য। ব্রেকফাস্ট সবসময় চিয়া বীজ, flaked বাদাম সঙ্গে porridge, এবং ব্যাগ আমাকে ঘুম থেকে কফি একটি সুস্থ ডোজ সঙ্গে ডুবিয়ে।

আমি দ্রুত পরিষ্কার, আর্দ্রতা এবং রুটিন তৈরি করি, যা সারাহ চ্যাপম্যানের ডায়নামিক ডিফেন্স ময়শ্চারাইজারের পরে ঠান্ডা পানির স্প্ল্যাশ শুরু করে। তারপর আমি আমার brows (রঙ এবং জেল) একটি tinted ময়শ্চারাইজার, এবং eyeliner সম্মুখের দিকে সরানো। আমি তখন আমার কাজে যাত্রা শুরু করি কিন্তু কল, ইমেল, অথবা ঠিক যে আমি আমার পথে পার্কের মাধ্যমে চক্রের মতো মনে করি তাতে বিলম্বিত হতে পারে।"

FYI: এই 16 চামড়া-মসৃণ পণ্য বাস্তব ফলাফল দেয়।