7 Deliciously কম কার্বন সালাদ Dressings
সুচিপত্র:
আপনি অবিশ্বাস্যভাবে হতাশার কি জানেন? একটি সুস্থ স্যালাড যে উপরে যে যায় পোষাক হিসাবে সহজ হিসাবে কিছু দ্বারা sabotaged হতে পারে। আমরা শস্য, সবজি এবং প্রোটিনের পুষ্টিকর ভিত্তি তৈরির উপর এতটা মনোযোগ দিই যা আমরা উপরে ওষুধযুক্ত চিনিযুক্ত, চিনিযুক্ত এবং / অথবা কার্ব-ভারী কনডমটি বিবেচনা করতে ভুলে যাব। এটি হতাশাজনক এবং প্রতারক, এবং আমি হিট ওয়ার্কআউটগুলি সম্পর্কে একটি অস্বাস্থ্যকর সালাদ পোষাক সম্পর্কে একই ভাবে অনুভব করি। আপনি দেখেন, আমি নিশ্চিত যে আমি 45 মিনিটের ক্লাসের মধ্য দিয়ে অর্ধেকের বেশি, কেবল ঘড়ির দিকে নজর দেই এবং বুঝতে পারি যে, আমি পাঁচ মিনিটেরও কম সময় নই।
(এটা শুধু আমার না, ঠিক আছে?) কিন্তু আমি digress।
একটি স্বাস্থ্যকর সালাদ ড্রেসিং খুঁজে পাওয়া গেলেও আপনি ক্যাটজেনিক খাদ্য-সিলেব-প্রিয় খাদ্যাভ্যাসের অনুসরণ করেন যা কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে ফ্যাট এবং প্রোটিন খাওয়া হয়। যেহেতু কার্বসগুলিতে অনেকগুলি পোষাক উচ্চ হয়, তাই এটি আপনার খাদ্যের সাথে স্বাদযুক্ত হিসাবে স্বাদযুক্ত হওয়া কঠিন। আচ্ছা, এখন পর্যন্ত। আমরা আপনার জন্য খনন করেছি এবং আপনি সারা বছর ধরে ব্যবহার করতে চান যে সাত কম carb সালাদ dressings পাওয়া যায়। তাদের সব দেখতে স্ক্রলিং রাখুন।
1. জলপাই তেল এবং ভিনেগার
এই সম্ভবত সব সালাদ dressings সবচেয়ে ক্লাসিক এবং মৌলিক (এটা আমার ব্যক্তিগত ফেভারিটে এক)। দুই উপাদান সমান মসৃণ, মিষ্টি, এবং খাঁজ যে কিছু তৈরি একত্রিত। সেরা অংশটি হল এই পোষাকটি বেছে নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি অন্য কার্ব-ভারী স্টোর-কেনা সংস্করণগুলি এড়িয়ে চলছেন। সর্বাধিক জলপাই তেল এবং ভিনেগার dressings শূন্য নেট carbs আছে, তাই কেন তারা keto খাদ্য অনুসরণকারীদের জন্য সুপারিশ করা হয়। (শুধুমাত্র অতিরিক্ত-কুমারী জাতের জলপাই তেল ব্যবহার করার বিষয়ে নিশ্চিত হোন, কারণ এটি বিশুদ্ধ এবং সর্বাধিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।)
যদি আপনি একটি গৃহ্য পোশাক তৈরির জন্য উপাদানগুলি (বা সময়) অভাব করেন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি সেরা প্যাকেজযুক্ত পণ্যগুলি কিনছেন। সবচেয়ে অ্যাক্সেসযোগ্য এক ট্রেডার জো এর সবুজ দেবী সালাদ ড্রেসিং, যা ভজনা প্রতি carbs 0 গ্রাম আছে। প্রধান উপাদানের সবগুলিই হল অ্যাভোকাডোস, জলপাই তেল, গুল্ম, আপেল সাইডার ভিনেগার এবং সবুজ পেঁয়াজ।
5. সিলিন্টার লেবু ড্রেসিং
এই কেটো রেসিপি স্বাস্থ্যবান সাধনা থেকে।এটি গ্লুটেন-মুক্ত, নিরামিষাশী এবং কেটো, তাই বিশ্রামটি নিশ্চিত যে এটি সমস্ত খাদ্যতালিকাগত দর্শনের (যা এটি নিখুঁত পটল্ক ড্রেসিং করে তোলে) মাপসই করবে। শুধু রসুন, মরিচ, লবণ, লঙ্কা, এবং হিম তেল দিয়ে জলপাই মরিচ মেশান। এটাই. মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডার উপাদান এবং যোগ করুন। চূড়ান্ত ফলাফল পরিবেশন প্রতি carbs শুধুমাত্র 3.2 গ্রাম আছে। নির্দেশাবলীর সম্পূর্ণ তালিকা দেখতে ওয়েবসাইটের প্রধান।
6. সিজার ড্রেসিং
প্রিমাল রান্নাঘর একটি কোম্পানি যা Paleo- বন্ধুত্বপূর্ণ খাবার করে তোলে। Paleo এবং Keto খাদ্যের উপর overlap যে তারা প্রক্রিয়াজাত চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট অনুমতি দেয় না। এই পোষাকটি ঐতিহ্যবাহী Caesar এ স্বাস্থ্যকর গ্রহণ করতে আভাকাডো তেল এবং জৈব নারকেল ব্যবহার করে। এটি শুধুমাত্র ভজনা প্রতি carbs 1 গ্রাম আছে।
7. বেসিল মিন্ট Vinaigrette
একটি সালাদ ড্রেসিংয়ের জন্য যা শুধুমাত্র রিফ্রেশ হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে, নিম্ন কার্ব মেন থেকে কিম দ্বারা বেসিল এবং মিনি্ট ভিনিগ্রেটেতে আর দেখবেন না। এটি একটি পোষাক যা সালাদে সুস্বাদু বলে মনে হয়, যেমন মরিচ, বা ডিপিং সস হিসাবে। সম্পূর্ণ, বিস্তারিত রেসিপি দেখতে লিঙ্কটি ক্লিক করুন (আপনি এটি অনুশোচনা করবেন না-এটি একটি শব্দ সুতরাং ভাল).
পরবর্তীতে, 10 টি সুস্থ চর্বি পরীক্ষা করুন যা আপনি একটি সুস্থ কেটো ডায়েটের অংশ হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
