কিভাবে একটি পরিষ্কার উপর যাওয়া ছাড়া আপনার শরীরের Detox

1. আপনার খাদ্য উপর ফোকাস (প্রথম এবং সর্বাগ্রে)

যদিও আমরা (এবং তার লবণের মূল্যবান কোনও বিশেষজ্ঞ) দৃঢ় খাবারগুলি এবং / অথবা আপনার দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রীকে তিন-পরিসরের পরিসরতে হ্রাস করার বিষয়ে নিশ্চিতভাবে পরামর্শ দিই তবে আসুন পরিস্কার হব যে ন্যূনতম জাঙ্কের সাহায্যে পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়ানো মহান অনুভূতির ভিত্তি ।

"আপনি বেশিরভাগ সময় আপনি যা করছেন, তাই [স্বাস্থ্যকর] খাচ্ছেন সবচেয়ে বছরের সেরা রূপান্তরমূলক ফলাফল দেখতে বছরের সেরাতম ", সাকারা লাইফ প্রতিষ্ঠাতা হুইটনি টিংল এবং ড্যানিয়েল ডুয়োয়েস এই বছরের শুরুতে আমাদেরকে বলেছিলেন।

সর্বোত্তম ফলাফলগুলি দেখতে (এবং বজায় রাখতে), এর অর্থ হল সুস্পষ্ট অপরাধীদের সুস্পষ্ট স্টিয়ারিং-অ্যালকোহল, চিনি, সম্পৃক্ত ফ্যাট এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার বিশেষ করে। (অনেক বিশেষজ্ঞ কমপক্ষে সাময়িকভাবে দুগ্ধটিকে ছেড়ে দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন, এটি আপনার সিস্টেমে কীভাবে প্রভাব ফেলে তা দেখতে)। যদি ডি-ফ্লোটিং আপনার গেম প্ল্যানের অংশ হয়ে থাকে তবে হয়তো ক্ষারীয় খাদ্যের চেষ্টা করার কথা বিবেচনা করুন-এছাড়াও পরিষ্কার করা জোর আছে, ক্যালোরি সীমাবদ্ধ ছাড়া তাজা, স্বাস্থ্যকর খাবার।

অবশ্যই, রক্ষণাবেক্ষণ এখানে অপারেটিভ শব্দ - এবং আপনি বঞ্চিত বোধ করছেন যখন এটি করা অনেক কঠিন। তাই সব উপায়ে, নিজের নিয়মিত আচরণ বা ওয়াইনের গ্লাসকে মঞ্জুরি দিন-এটি তৈরি করার চেষ্টা করুন অত্যধিক নিয়মিত, এবং আপনি এখনও সব স্বাস্থ্যকর উপাদান আপনার ভরাট পেয়ে থাকেন তা নিশ্চিত করুন।

2. আপনার পুষ্টি স্তর একটি boost দিন

8 জি অপরিহার্য সবুজ শাক $ 13

শুধু একটি সম্পূরক যোগ করা বা দুটি আপনার শক্তির মাত্রা জন্য বিস্ময়কর করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি 4 p.m. প্রবণ হয়। অতিমন্দা। কিন্তু তারপরেও, আপনার পুষ্টি স্তরগুলি চেকে রাখা আপনার শরীরের সমস্ত ক্রিয়াকলাপকে দ্রুততর চর্বি এবং চুলের থেকে দ্রুততর উপাদানের জন্য অপ্টিমাইজ করার জন্য অপরিহার্য। ফ্লিপ পাশে, যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করছেন অথবা কিছুটা হতাশাজনক হতে পারে তবে আপনার ডক পরিদর্শন করা এবং লোহা, ভিটামিন ডি, বা অন্য কোন পুষ্টি নিশ্চিত করার জন্য রক্ত ​​পরীক্ষার জন্য একটি ভাল ধারণা হতে পারে। অপরাধী হয় না।

3. পানীয় পান

Bkr বোতল $ 35

যথেষ্ট পরিমাণ পানি পান করা এক মিলিয়ন ডলারের মতো মনে করার বিশ্বের সবচেয়ে সহজ (এবং প্রসঙ্গতম) উপায়। একেবারে বেঁচে থাকা থেকে বিরত থাকুন না, বিজ্ঞানটি দেখায় যে একটি ভাল মেমরি থেকে বিপাকীয় ফাংশনের সবকিছু দিয়ে সঠিক হাইড্রেশন এডস-আপনি এটি অনুমান করেছেন-বিষাক্ত বিষাক্ত।

H2O ফিরে knocking একটি পাখা না? আরো পানিতে নিজেকে ঠকানোর জন্য আমাদের ছয়টি সহজ হ্যাকগুলির একটি চেষ্টা করুন।

4. (চা গণনা, খুব।)

ঐতিহ্যগত মেডিকেলে ডান্ডেলিয়ন লিফ এবং রুট চা $ 7

বেশিরভাগ ভেষজ চা বিভিন্ন সুবিধা দেয় তবে এটি একটি পেটমিন্ট করা সহায়তার জন্য পেপারমিন্ট, আদা, ডান্ডেলিয়ন বা সবুজ তৈরি করুন।

5. আপনার রাডার উপর অ্যাডাপোজেনস পান

সান পোশন গ্রিন অ্যাডাপটেজেন পাউডার $ 33

চাপ কেবল একটি আসন্ন সময়সীমার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার বিষয় নয় - যখন আপনার করটিসোল মাত্রা বাড়ানো হয়, তখন আপনার ক্ষুধা সংকেতগুলি আপনার শক্তির মাত্রাগুলিতে আপনার পচন থেকে আপনার সমগ্র দেহকে ভ্যাক্সের বাইরে ফেলে দিতে পারে। অ্যাডাপটেজেনস গুলো হ'ল গুলির একটি স্কুল যা আপনার দেহকে চাপের সাথে মানিয়ে নিতে, ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে এবং আপনার সিস্টেমগুলিকে আবার সহজে চলতে শুরু করে। ম্যাক, কর্ডাইসেপস মাশরুম, জিনসেন, এবং লিওলোরিস সবচেয়ে সুপরিচিত অ্যাডাপোজেনগুলির মধ্যে কিছু।

6. এটা ভীত

Manduka Prolite ম্যাট $ 80

নিয়মিত ব্যায়ামের উপকারিতা আপনার বিপাক, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং এন্ডোরাফিনকে চাপ নিয়ন্ত্রণে বাড়িয়ে তুলতে পারে। কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে ঘাম এছাড়াও বিষাক্ত আউট flush সাহায্য করে, এবং একটি সাম্প্রতিক গবেষণা এমনকি পাওয়া যায় যে ব্যায়াম বিষাক্ত চিন্তা আউট flush সাহায্য করতে পারেন।

7. সুস্থ সকালের অনুষ্ঠান স্থাপন

CAP সৌন্দর্য শুকনো ব্রাশ $ 32

এটি লম্বা পানির লম্বা গ্লাস, ধ্যানের পাঁচ মিনিট, বা দ্রুত শুষ্ক-ব্রাশিং সেশন কিনা, এই স্ব-যত্নের অভ্যাসগুলি বন্ধ করে দিলে তা ঘন্টার জন্য ইতিবাচক, সুস্থ স্বর সেট করতে সহায়তা করে। (আন্তরিকভাবে-বিশ্বের কিছু সবচেয়ে সফল মানুষ তাদের সকালে রুটিন দ্বারা শপথ।)

8. আপনার চিন্তা সংগঠিত করুন

পোকেটো মার্বেল নোটবুক $ 32

সুস্থতাটি মস্তিষ্কে শরীরের চেয়ে বেশি জড়িত থাকে, তাই আপনার চিন্তাগুলিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ এবং সুখী রাখার উপায় খুঁজে বের করা আপনাকে আপনার প্রয়োজনগুলির সাথে আরও ভালভাবে সংযুক্ত করার অনুমতি দেবে এবং সবকিছুই সিঙ্ক হয়ে যাবে তা নিশ্চিত করার জন্য। এই গবেষণার জন্য মেডিটেশন সহায়ক হতে প্রমাণিত হয় যে ওজন হ্রাসের জন্য এটি ত্রাণ এবং cravings উপর ইতিবাচক প্রভাব কারণে এটি দরকারী। কিন্তু যদি আপনার চোখ বন্ধ থাকা অবস্থায় বসে থাকে তবে এটি আপনার জন্য কাজ করে না, আপনিও জার্নালিং, যোগ, বা ব্যায়ামের মতো অন্যান্য মস্তিষ্কের উন্নতি সাধন করতে পারেন।

9. আপনার দৈনন্দিন মেনু থেকে সক্রিয় কাঠকয়লা যোগ করুন

Dirty Lemon Detox $ 11

Buzzy সম্পূরক বিষাক্ত জন্য একটি চুম্বক মত কাজ, হ্যালোওভার উপসর্গ tackling, bloating, এবং এমনকি একটি নিস্তেজ খুঁজছেন হাসা।

10. আপনার সৌন্দর্য রুটিন পরিষ্কার বিবেচনা

Nucifera Balm $ 40

আমাদের চামড়াটি আমরা যা রেখেছি তার একটি খুব বেশি শতাংশকে শোষণ করে, তাই যদি আপনার পণ্যদ্রব্যগুলি রাসায়নিক এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি পূর্ণ থাকে তবে আপনি আপনার শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য যে কোনও অভ্যন্তরীণ পদক্ষেপ গ্রহণ করছেন তা নষ্ট করতে পারেন। ভাল খবর? ক্লিনার উপাদানগুলিতে সুইচ তৈরি করা আপনার চেয়ে সহজ।

11. ঘুম

স্লিপ সিল্ক আই মাস্ক $ 45

এমনকি যদি আপনি এই তালিকার প্রতিটি অন্যান্য আইটেমটি পরিশ্রম করে পরীক্ষা করে দেখেন তবে আপনি যদি গুণমানের স্বতঃস্ফূর্ততা না পেয়ে থাকেন তবে তা দ্রুত ত্বরান্বিত হতে পারে। আপনি সকালে সাত থেকে আট ঘন্টা লগ-ইন করছেন তা নিশ্চিত করুন, এমনকি যদি তা সকালে আপনার টু-ডু তালিকাতে চাপানো আইটেমগুলি চাপিয়ে দেয়। (আপনার স্বাস্থ্য এবং সান্নিধ্য এটি মূল্যবান - আমাদের বিশ্বাস।)

আপনার যেতে-সুস্থতা অনুশীলন কি? আমাদেরকে নিচের মন্তব্য ঘরে বলুন।