চলন্ত রোপটি চলন্তের চেয়ে ভালো ফ্যাট বয়ে যায়?

দড়াদড়ি এবং চলন্ত দুটি ধরনের উচ্চ-প্রভাব কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম। আরো গুরুত্বপূর্ণ, তারা ক্যালোরি বার্ন, যা ঘুরে শরীরের উপর চর্বি হ্রাস। অতিরিক্ত চর্বি উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং হৃদরোগে বাড়ে আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি জাম্পিং দড়ি বা চর্বি কমানোর জন্য চলমান মধ্যে নির্বাচন করার চেষ্টা করছেন, এটি নির্দিষ্ট ভেরিয়েবল উপর নির্ভর করে।

দিনের ভিডিও

সনাক্তকরণ

চর্বি পোড়াতে, আপনাকে ক্যালোরি বার্ন করতে হবে। 60 মিনিটের ব্যায়ামের উপর ভিত্তি করে, হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশেশনের মতে, 155 পাউন্ড পাউন্ডের মানুষ 744 ক্যালোরি জাম্পিং দড়ি এবং 596 ক্যালোরি 5 এমফ্রি বা 744 ক্যালোরিতে চলছে যা 6 মাইল এ চলছে।

ভুলভ্রান্তি

যদিও মনে হচ্ছে যে দৌড়ানোর দৌড়ানোর চেয়ে দৌড়ে দৌড়াচ্ছে, এটা বিভ্রান্তিকর। তীব্রতা বিবেচনা করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, 60 মিনিটের জন্য দ্রুত গতিতে 180 ডিগ্রি পয়সায় লোক 980 ক্যালোরি জাম্পিং দড়ি জ্বালিয়ে দেয়। এই একই আকারের মানুষ 60 মিনিটের জন্য 6 মাইল প্রতি চলমান 815 ক্যালরি সম্পর্কে পোড়া। সহজভাবে করা, যদি আপনি একটি দ্রুত গতিতে দড়ি লাফান, এবং একটি ধীর গতিতে চালানো, আপনি আরো চর্বি জাম্পিং দড়ি বার্ন করা হবে। ব্যায়াম উভয় ফর্ম সঙ্গে, যারা বড় বড় ক্যালোরি বার্ন হবে

পেশী কাজ করে

আপনি যখন দড়ি ঝাঁকাবেন, আপনি শুধুমাত্র মধ্যম সংযুক্ত কার্যকলাপ অনুভব করেন। আপনার কব্জি এবং গোড়ালি বেশিরভাগ কাজ পায়, এবং আপনার কোব ও কাঁধের সাথে সামান্য অংশ জড়িত থাকে। এটি পেশী নিয়োগের একটি ছোট পরিমাণে বাড়ে। বাছুরটি বেশিরভাগ কাজ পায়, এবং কাঁধগুলি সামান্য একটু কাজ করে। যাইহোক চলমান, আপনার শরীর জুড়ে একাধিক জয়েন্টগুলোতে কাজ করতে বাধ্য করে, যেমন আপনার গোড়ালি, হাঁটু, কাঁকন, কাঁধ এবং কাঁধ। যখন আপনি একটি উচ্চ পরিমাণের জোড়া ব্যবহার করেন, আপনি একটি পেশী উচ্চ পরিমাণ নিয়োগ যদিও চলমান কার্ডিওর একটি ফর্ম, আপনি এখনও কিছু পেশী নির্মাণ কারণ আপনি আপনার শরীরের ওজন সরানো আছে। আপনি পেশী নির্মাণ যখন, আপনি আপনার বিশ্রামের বিপাক বৃদ্ধি। মিশিগান ইউনিভার্সিটি স্বাস্থ্যমন্ত্রীর মতে, পেশী লাভের একক পাউন্ড প্রতিদিন 30 থেকে 50 ক্যালোরি বাড়িয়ে দেবে। দৌড়ানোর তুলনায় দৌড়ানোর তুলনায় চালানো আরও জোরালো কারণ আপনি আপনার শরীরের অনেক বেশি জড়িত।

বৈশিষ্ট্যসমূহ

দৌড়ানো এবং দৌড়ানোর দড়ি মধ্যে আরেকটি পার্থক্য পরিবেশে সঞ্চালিত হয়। যখন আপনি বাহির হয়ে যান, তখন আপনি অবিচ্ছিন্ন ভূখণ্ড এবং পাহাড়গুলির প্রতি অবিরত ক্রমাগতভাবে চলছেন। এটি আপনাকে কঠিন কাজ করতে এবং একটি উচ্চ ক্যালরি খরচ উত্পন্ন করতে পারেন। এমনকি একটি ট্রিমমিল উপর চলমান, আপনি incline বৃদ্ধি করতে পারেন, যা আপনার তীব্রতা বৃদ্ধি হবে। যখন আপনি দড়ি ঝাঁপ দিচ্ছেন, তখন আপনি যে কেবলমাত্র বিকল্পগুলি দ্রুত গতিতে বা ওয়েস্টেড দড়ি ব্যবহার করছেন কিন্তু সত্য এখনও অবশেষ আপনি গতি একটি ছোট সীমার সঙ্গে আপ hopping এবং নিচে হয়

বিবেচনার বিষয়গুলি

আপনি দড়ি বা চালানো লাফিয়ে না থাকলেও, আপনার খাদ্যতে ব্যক্তিগত স্বার্থ নিতে হবে। আপনি ব্যায়ামের মাধ্যমে হারান তুলনায় আপনি আরো ক্যালোরি খাওয়া হলে, আপনি কোন চর্বি বার্ন হবে না। এই ব্যাপারটি কোন ব্যাপার না আপনি নির্বাচন কি ফর্ম বা আপনি কিভাবে হার্ড কাজ। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আপনার ক্যালোরি কমাতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করা হয়।