পাদদেশটি ট্যাপ করে জ্বলন্ত ক্যালোরি

মেয়ো ক্লিনিক এ জেমস লেভিন এবং সহ-গবেষক দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণার দ্বারা অনুপ্রাণিত, অনেক বিশেষজ্ঞরা ধারণা করেছিলেন যে আপনি কতটা অস্থির হতে পারেন আপনি ওভারওয়েট শেষ বা না শেষ কিনা তা সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করুন যদিও ওভারওয়েট ফিডজাররা প্রতিদিন অতিরিক্ত 200 ক্যালোরি পোড়াতে থাকে এবং কিছু লোক জোর করে 800 ক্যালোরি পুড়িয়ে দেয়, কেবল আপনার পাদদেশে আলিঙ্গন করা সম্ভবত নাটকীয় ওজন হ্রাসের চাবিকাঠি নয়।

দিবসের ভিডিও

আপনার মাইলেজটি পরিবর্তিত হতে পারে

"আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" -এ 2000 সালে লেভিনের গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে, এবং এই উপসংহারে বলা হয়েছে যে "থার্মোজেনিক সম্ভাব্যতা জ্বালানি ভারসাম্যকে অবদান রাখার জন্য অবকাঠামো এবং নিম্ন গ্রেডের কার্যক্রম যথেষ্ট পরিমাণে গুরুত্বপূর্ণ। " যাইহোক, লেভিন এবং তার সহকর্মীরাও ব্যক্তিবিশেষের মধ্যে পোড়া ক্যালরির হারে "একটি নির্দিষ্ট বিন্দু" উল্লেখ করেছেন।

কখনও কখনও আকারের ব্যাপারগুলি

কোনো কার্যকলাপের সময় আপনার ক্যালোরির বার্ষিক হারে অবদান রাখে বলে পরিচিত - ফিজটিং সহ এই অন্তর্ভুক্ত আপনার লিঙ্গ, শরীরের ওজন, বয়স এবং কতগুলি পেশী আপনি চর্বি বনাম বহন। আপনি যে কঠিন কাজ করেন এবং আপনি যতগুলি পেশীগুলি ব্যবহার করেন, আপনি যা বার্ন করেন তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি।

প্রতিনিয়ত নিরুৎসাহিতিকভাবে প্রতিদিন আপনার শরীরের বাইরে কয়েকশো ক্যালোরি ক্যালোরি কাটাতে সাহায্য করতে পারে, এবং এটি অবশ্যই আরো সক্রিয় হয়ে উঠার দিকে একটি ভাল প্রথম ধাপ। কিন্তু আরো তীব্র ক্রিয়াকলাপ - হাঁটা, সাইক্লিং বা জগিং - যেমন আরও বেশি জ্বলবে। তাই যদি আপনি দ্রুত ওজন হ্রাস খুঁজছেন, কিছু ডেডিকেটেড workouts করছেন বিবেচনা, অত্যধিক।