চিনির সস দিয়ে কত ক্যালরি 1/2 কাপ রান্না করা ফুলকপি?

ফুলকপি অনেক সবজি এক যে কাঁচা বা রান্না করা খাওয়া যাবে রান্না করা ফুলকপি থেকে পনির সস যোগ করার স্বাদ এবং কিছু পুষ্টি যোগ, কিন্তু অতিরিক্ত ক্যালোরি।

দিবসের ভিডিও

ফুলকপি ক্যালোরিগুলি

এক-আধা কাপের তাজা ফুলকপি উত্থাপিত 14 ক্যালরি। ফুলকপি পরিবেশন করলে 28 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, ২7 মিলিগ্রাম ফোল্ট, 88 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, 9 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 9 মিলিগ্রাম ভিটামিন কে এবং 1 গ্রাম ফাইবার দেওয়া হবে।

পনির সস ক্যালোরিগুলি

অনেক ধরণের পনির সস ব্যবহার করা যেতে পারে, প্রতিটি তাদের নিজস্ব ক্যালোরি উপাদান এবং পুষ্টি। এক-চতুর্থাংশ প্রস্তুত প্রস্তুত, প্রস্তুত-প্রস্তুতকারী পনির সস 100 ক্যালরি, 116 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম এবং 522 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে। স্ক্র্যাচ থেকে তৈরি এক-চতুর্থাংশ কাপ পনির সস 120 ক্যালরি, 189 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম এবং 300 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে। চেডারের পিঁড়ি এক টুকরা 113 ক্যালোরি, 202 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম এবং 174 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সরবরাহ করে।

টিপস

খাদ্য রেফারেন্স ওয়েবসাইট রিপোর্ট করে যে ক্ষারীয় পানিতে ফুলকপি পুকুরটি হলুদ হতে পারে। এই এড়াতে, এক চামচ রাখুন। দুধ বা লেবুর রস রান্নার জল মধ্যে। অ্যালুমিনিয়াম বা লোহা পাত্রের মধ্যে ফুলকপি রান্না করা হবে উদ্ভিজ্জ অস্পষ্ট কারণ।