আপনি প্রতি মাইলে কত ক্যালরি হারান?

এক ফোটা ফ্যাট হারাতে আপনাকে অতিরিক্ত 3, 500 ক্যালরি পোড়াতে হবে। যে অনেক মত মনে হতে পারে, কিন্তু যদি আপনি পয়মাল পাউন্ড বা নিয়মিত যথেষ্ট treadmill আঘাত, আপনি পাবেন ক্যালোরি দ্রুত যোগ করুন আপনি প্রতি মাইলে বার্ন কত ক্যালোরি আপনার ওজন উপর নির্ভর করে এবং আপনি চলমান বা হাঁটা হয় কিনা।

দিনের ভিডিও

হাঁটা হাঁটা

আপনি আপনার ওজন দ্বারা মাত্র 0.২0 গুণ বাড়িয়ে আপনার মোট ক্যালোরি বার্ন করে গণনা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 200 পাউন্ডের ওজন করেন তবে আপনার মোট বার্ন 106 ক্যালোরি প্রতি মাইলে হবে, তবে যদি আপনি 175 পাউন্ড তৌল করা, আপনি মোট 93 ক্যালোরি বার্ন হবে একটি 125-পাউন্ড ব্যক্তি আরো কম শক্তি ব্যবহার করবে, হাঁটা হাঁটা প্রতি মাইল প্রতি 67 ক্যালোরি বার্ন।

অলস ক্যালোরি বাদ দিন

সচেতন থাকুন যে আপনার মোট ক্যালোরি বার্নটি আপনার বেসাল বিপাকীয় হারকে অন্তর্ভুক্ত করে - আপনি বিশ্রামে থাকাকালীন আপনার শরীরকে পুড়িয়ে ফেলতে পারে। আপনার নেট ক্যালোরি বার্ন আপনি হাঁটা থেকে কত অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন একটি ভাল ধারণা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি 200 পাউন্ড ব্যক্তির একটি মাইল 60 ক্যালোরি প্রতি মাইল প্রতি এক মাইল চালানো, প্রতি মাইলে 53 ক্যালোরি বার্ন এবং একটি 125 পাউন্ড ব্যক্তি বার্ন করে আপনার মাইল দ্বারা প্রতি মাইলে আপনার নেট ক্যালোরি হিসাব করুন। মাইল প্রতি 38 ক্যালোরি বার্ন।

চলমান যান

আপনি যদি চালাবেন তবে আপনি হাঁটতে হাঁটার চেয়ে প্রতি মাইলে বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন। চলমান মাইল প্রতি ঘন্টায় মোট ক্যালোরি জন্য সূত্র 0.75 পাউন্ড আপনার ওজন 75 গুণ। এই হারে 200 পাউন্ড ব্যক্তি প্রতি মাইল প্রতি 150 ক্যালরি পোড়া। একটি হালকা 175 পাউন্ড ব্যক্তি প্রতি মাইল প্রতি 131 ক্যালোরি বার্ন করা হবে, একটি 125 পাউন্ড ব্যক্তি মাইল প্রতি মাত্র 94 ক্যালোরি বার্ন হবে।

নেট চলমান ক্যালোরিগুলি

হাঁটা হিসাবে, চলমান থেকে আপনার মোট ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে দেওয়া আপনার বেসাল বিপাকীয় হার থেকে ক্যালোরি অন্তর্ভুক্ত। চলমান প্রতি মাইল প্রতি আপনার নেট ক্যালোরি গণনা করার জন্য, মাত্র 0. 0 দ্বারা আপনার ওজন সংখ্যাবৃদ্ধি। এই হারে আপনি একটি অতিরিক্ত 126 কিলোরি চালানোর মাইলফলক চালানো হবে কি তুলনায় আপনি কি 200 পাউন্ড ব্যাতিক্রম কিছুই না। একটি 175 পাউন্ড ব্যক্তির জন্য নেট জাল 110 ক্যালোরি হয়, যখন 125 পাউন্ড ব্যক্তি একটি মাইল অতিরিক্ত 79 ক্যালোরি বার্ন।