এই এক অভ্যাস আপনি আপনার মত মনে করতে পারেন শুধু লটারি জয়

আমাদের মধ্যে খুব কমই লটারি জেতার জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান হবে, তবে প্রায় সবাই আমাদের সুপার বিরল কৃতিত্বের সাথে যুক্ত মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির স্কোর করতে পারে। আপনার ব্যাঙ্ক একাউন্টে যোগ করা লভ্যাংশ ব্যতীত আপনি লটারি বিজয়ীর মত কীভাবে অনুভব করতে পারেন? এটা আপনার ঘুমের মান উন্নত হিসাবে সহজ।

অনুসারে স্বাস্থ্য, ওয়ারউইক বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় প্রায় চার বছর ধরে 30,500 ব্রিটিশ মানুষ বিশ্লেষণ করে, তাদের ঘুমের মান এবং সার্বিক স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করা হয়। গবেষকরা দেখেছেন যে গবেষণায় সময়কালে উন্নত মানের ঘুমের খবর পাওয়া যেত, ব্রিটিশ লটারি বিজয়ীদের মধ্যে ২50,000 ডলারের জ্যাকপট স্কোর করার দুই বছর পরে দেখা যায় যে স্বাস্থ্য ও কল্যাণে তুলনামূলক উন্নতি হয়েছে। সংক্ষেপে, একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার মেজাজ প্রভাবিত করতে পারে।

মিশিগান ঘুমের রোগ প্রতিরোধ কেন্দ্রের স্নায়ুবিজ্ঞানের সহকারী অধ্যাপক ক্যাথি গোল্ডস্টাইন বলেছেন, "যখন আমরা ভাল ঘুমাতে পারি, তখন আমরা আরও ভাল বোধ করি-কিন্তু এর থেকেও বেশি কিছু হতে পারে।" "বেশিরভাগ মানুষ সাত থেকে নয় ঘন্টা প্রয়োজন, এবং মানুষ 100% ঘুম দক্ষতা সঙ্গে ঘুম না," তিনি নোট। "সুতরাং আপনি যদি 10 এ লাইট বন্ধ করেন এবং 5 এ জেগে থাকেন তবে সম্ভবত এটি মোট সাত ঘন্টার ঘুম নয়।"

গোল্ডস্টাইন অন্তত সাড়ে সাড়ে সাত ঘণ্টা বিছানায় কাটানোর এবং দিনের বেলায় কেমন বোধ করেন তা নোট করার পরামর্শ দেয়। বেডরুম থেকে ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি সরানো এবং বিছানার আগে স্ক্রীনের সময় এক্সপোজার হ্রাস করা ঘুমের মান উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি অবাক হয়ে যাবেন একটি ধারাবাহিকভাবে ভাল রাত্রি ঘুম আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য অর্থ করতে পারে।

নীচের ঘুমানোর জন্য আমাদের প্রিয় পণ্য কিছু কেনাকাটা করুন।

ঘুমের আপনার মান উন্নত খুঁজছেন? একটি ভাল রাতে ঘুম চারটি কারণ আবিষ্কার করুন।