3 প্রোটিন প্যানকেক রেসিপি যা তৈরি করা খুব সহজ নয়
সুচিপত্র:
প্রোটিন প্যানকেকগুলি কেবল গুরুত্ব সহকারে পূরণ করা হয় না তবে তারা সবচেয়ে উপযুক্ত Insta stars এর জন্য ব্রাঞ্চের চিকিত্সা। উচ্চ প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের একটি বড় সংমিশ্রণ, তারা একটি workout (আগে খাওয়া যখন) জ্বালানী এবং পেশী মেরামতের সাহায্য (পরে devoured)। অপেক্ষাকৃত সুস্থ থাকা সত্ত্বেও, প্রোটিন প্যানকেকগুলি একটি আচরণের মত মনে হয়, যা আপনার ডায়েটটি দেখে যদি একটি দুর্দান্ত মনোবল বিকাশ হয়।
আমরা আপনার জন্য একচেটিয়া প্রোটিন-প্যাকযুক্ত প্যানকেক রেসিপি তৈরি করতে, ফিশ ফিটনেস ফুড, একটি সুস্থ খাবার সরবরাহ পরিষেবাতে টিমকে ডেকেছিলাম। তাদের সম্পর্কে মহান জিনিস হল যে প্রতিটি পুষ্টি-ঘন উপাদান সঙ্গে boosted হয়েছে। তারপর আপনি আপনার চর্বিযুক্ত ফ্লিপযুক্ত প্যানকেকগুলিকে নিম্ন-চর্বিযুক্ত গ্রীক দই, বাদামের মাখন, বেরি, বাদাম বা বীজগুলির মতো সুস্থ অ্যাড-অনগুলির সাথে শীর্ষে রাখতে পারেন। প্রতিটি রেসিপি দুইজনকে সেবা করে, কিন্তু যদি আপনি সত্যিই ক্ষুধার্ত হন, তবে আপনি নিজের দ্বারা সবগুলি খেতে পারবেন; আমরা বিচার করব না।সুতরাং আপনি যদি আপনার বাড়ির ব্রাঞ্চ খেলা বা কসরত লাভগুলি পেতে চান তবে এই তিনটি প্রোটিন প্যানকেক রেসিপিগুলি চেষ্টা করে দেখুন।
ডেইরি মুক্ত নারকেল প্রো প্যানকেকস
ওপকরণ
3 ডিম সাদা
1 কাপ desiccated নারকেল
1 টেবিল চামচ. নারকেল চিনি
1/2 চা চামচ। নারকেল তেল (crispy প্যানকেক জন্য মিশ্রণ যায়)
1/2 কাপ নারকেল দুধ
1 চা চামচ. bicarbonate সোডা
1 চা চামচ. প্যান জন্য নারকেল তেল
3 ডিম সাদা
1 কাপ desiccated নারকেল
1 টেবিল চামচ. নারকেল চিনি
1/2 চা চামচ। নারকেল তেল (crispy প্যানকেক জন্য মিশ্রণ যায়)
1/2 কাপ নারকেল দুধ
1 চা চামচ. bicarbonate সোডা
1 চা চামচ. প্যান জন্য নারকেল তেল
দিকনির্দেশ
একসঙ্গে ঝাড়া পর্যন্ত প্যানকেক মিশ্রণ মিশ্রণ সব উপাদান। প্রয়োজন হলে আরো নারকেল দুধ যোগ করুন।
একটি nonstick প্যান এবং নারকেল তেল দিয়ে বুরুশ তাপ। একবার প্যান গরম হলে, ল্যাডেল ব্যবহার করে, পিঠা গরম প্যানের মধ্যে মিশিয়ে দিন, ছোট বুদবুদগুলি পৃষ্ঠের উপরে উপস্থিত না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন এবং অন্য দিকে রান্না করতে ফ্লিপ করুন (প্রায় ছয় প্যানকেক তৈরি করে)।
বেরি বুস্ট অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্যানকেকস
ওপকরণ
1 প্যাক (50 গ্রাম) হিমায়িত açai berries (বা ব্লুবেরি)
1/2 কলা
1 পুরো ডিম
1 কাপ মাটি বাদাম
1/2 কাপ বাদাম দুধ
1 টেবিল চামচ. মধু
1 চা চামচ. জলপাই তেল (crispy প্যানকেক জন্য মিশ্রণ যায়)
লবণ চিম্টি
1 চা চামচ. প্যান জন্য rapeseed তেল
1 প্যাক (50 গ্রাম) হিমায়িত açai berries (বা ব্লুবেরি)
1/2 কলা
1 পুরো ডিম
1 কাপ মাটি বাদাম
1/2 কাপ বাদাম দুধ
1 টেবিল চামচ. মধু
1 চা চামচ. জলপাই তেল (crispy প্যানকেক জন্য মিশ্রণ যায়)
লবণ চিম্টি
1 চা চামচ. প্যান জন্য rapeseed তেল
দিকনির্দেশ
মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত উচ্চ-গতির ব্লেন্ডার ব্যবহার করে প্যানকেক মিশ্রণের সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন।
একটি nonstick প্যান গরম এবং rapeseed তেল দিয়ে বুরুশ। একবার প্যান গরম হলে, ল্যাডেল ব্যবহার করে, পিঠা গরম প্যানের মধ্যে মিশিয়ে দিন, ছোট বুদবুদগুলি পৃষ্ঠের উপরে উপস্থিত না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন এবং অন্য দিকে রান্না করতে ফ্লিপ করুন (প্রায় ছয় প্যানকেক তৈরি করে)।
Matcha (Wo) ম্যান প্যানকেকস
ওপকরণ
1 কলা
2 চা চামচ। মেলা গুঁড়া
1/2 কাপ সরিষা মটর প্রোটিন গুঁড়া (প্লেইন বা ভ্যানিলা)
1/2 কাপ buckwheat আটা
লবণ 1 চিম্টি
1 কাপ কাসু দুধ
1 টেবিল চামচ. ম্যাপেল সিরাপ
1 চা চামচ. লেবুর রস
1 চা চামচ. bicarbonate সোডা
1 চা চামচ. প্যান জন্য rapeseed তেল
1 কলা
2 চা চামচ। মেলা গুঁড়া
1/2 কাপ সরিষা মটর প্রোটিন গুঁড়া (প্লেইন বা ভ্যানিলা)
1/2 কাপ buckwheat আটা
লবণ 1 চিম্টি
1 কাপ কাসু দুধ
1 টেবিল চামচ. ম্যাপেল সিরাপ
1 চা চামচ. লেবুর রস
1 চা চামচ. bicarbonate সোডা
1 চা চামচ. প্যান জন্য rapeseed তেল
দিকনির্দেশ
মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত উচ্চ-গতির ব্লেন্ডার ব্যবহার করে প্যানকেক মিশ্রণের সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন।
একটি nonstick প্যান গরম এবং rapeseed তেল দিয়ে বুরুশ। একবার প্যান গরম হলে, ল্যাডেল ব্যবহার করে, পিঠা গরম প্যানের মধ্যে মিশিয়ে দিন, ছোট বুদবুদগুলি পৃষ্ঠের উপরে উপস্থিত না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন এবং অন্য দিকে রান্না করতে ফ্লিপ করুন (প্রায় ছয় প্যানকেক তৈরি করে)।
তাজা ফিটনেস খাদ্য প্যাকেজ প্রতি দিন £ 20 থেকে খরচ।
