গর্ভাবস্থা কনট্র্যাকশন এবং ব্যায়াম

মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী, গর্ভাবস্থায়, আপনি ব্যায়াম করার প্রচুর কারণ আছে। সক্রিয় রাখা আপনাকে ভাল ঘুমায় সাহায্য করে, সঠিক পরিমাণে ওজন অর্জন করে এবং ব্যথা এবং ব্যথা প্রতিরোধে সাহায্য করে। এটা এমনকি আপনার শ্রম এবং ডেলিভারি গতি সাহায্য করতে পারে। গর্ভাবস্থায় এবং শ্রমের সময় আপনার গর্ভাবস্থায় সংকোচনের ক্ষেত্রে ব্যায়ামও ভূমিকা পালন করতে পারে।

দিনের ভিডিও

সনাক্তকরণ

আপনার গর্ভাবস্থার সব সময় চুক্তি হয়, তবে আপনি গর্ভবতী হয়ে গেলে সংকোচন শক্ত এবং আরও বেশি লক্ষণীয় হয়ে ওঠে। আপনার মস্তিষ্কে একটি শক্ত এবং কঠোরতা অনুভব করতে পারে, আপনার মূত্রাশয় বা মৃদু থেকে তীব্র পেটে ব্যথার উপর চাপ বৃদ্ধি, মাসিকের চাপ যেমন যখন আপনি শ্রমে যান, তখন আপনার সন্তানের জন্ম হওয়ার আগে আপনার সংকোচন শক্তিশালী এবং শক্তিশালী হবে। উল্লেখযোগ্য নিয়মিত বা তীব্র সংকোচন আপনার ডাক্তারের কাছে একটি কল দাবি।

গুরুত্বপূর্ণতা

অঙ্গসংগঠন আপনার শরীরের জন্ম দেওয়ার প্রস্তুতির উপায়, অগ্রিম থেকে শুরু করে, যাকে গর্ভাশয়ে গর্ভাবস্থার শেষ মুহূর্তের প্রস্তুতির ধাক্কা স্পাশে জোড়া দেওয়া হয়। প্রত্যাশিত মায়ের পার্থক্য বলতে সক্ষম হতে পারে না, নিবন্ধিত নার্স Jeanne Faulkner "ফিট গর্ভাবস্থা" পত্রিকা মধ্যে ব্যাখ্যা করে। ব্যায়াম কিছু মহিলাদের জন্য সংকোচন হতে পারে এবং এটি গর্ভাবস্থায় সঙ্কোচন এর ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

ব্যায়ামের সময় সংকোচন

যখন আপনি কাজ করছেন তখন আপনার গর্ভাবস্থায় পেশীগুলিকে উত্তেজিত করে তোলার জন্য অস্বাভাবিক মনে হয় না, কারণ তাদের প্যার্গ প্লাম্বো, সার্টিফাইড নার্স-মিডওয়াইফ এবং ব্যাখ্যা করে মিনেসোটা বিশ্ববিদ্যালয়ের নার্স-মিডওয়াইফারি প্রোগ্রামের প্রশিক্ষক, আইভিল্যাজে কম। এই সংকোচন গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে বিশেষভাবে সাধারণ হতে পারে, এবং তারা সাধারণত কয়েক মিনিটের মধ্যে তাদের নিজের উপর কম হবে। যদি তারা না করে বা আপনি তাদের সম্পর্কে চিন্তিত হন, তাহলে আপনার ডক্টরকে কল করুন।

সংকোচনের সময় ব্যায়াম করুন

"ফিট গর্ভাবস্থা" পত্রিকায় নার্স-মিডওয়াইফ ক্যাটি ডাউলে বলে, শ্রমজীবনে সামান্য ব্যায়াম করা আপনার সংকোচনের মধ্য দিয়ে পেতে এবং আপনার শ্রমের অগ্রগতি দ্রুত কমিয়ে আনতে সহায়তা করে। যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি একটি ভ্রূণ হৃদয় মনিটর বা অন্যথায় বেড-আবদ্ধ আপ hooked করছি না, সংকোচনের সময় মৃদু lunges চেষ্টা করুন, একটি ব্যায়াম বল উপর পিছনে ঠেলে বা বিড়াল-গরু পজিশনে সব চার উপর ড্রপ।

সতর্কতা

যদি আপনার গর্ভাবস্থায় বেদনাদায়ক, অস্বাভাবিক বা বিরক্তিকর মনে হয় এমন কোন সংকোচন বা আপনার সংকোচনগুলি রক্তপাত বা যে কোনো যোনি ফুটো দিয়ে থাকে, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে অবিলম্বে ফোন করুন।