গাম্বোতে ক্যালরির পরিমাণ

গাম্বো, ভুটান, পেঁয়াজ, সবুজ মরিচ, টমেটো, রূকসহ এক ধনী ক্রেওলা স্ট্যু - আটা এবং চর্বি একটি রান্না মিশ্রণ - এবং সীফুড এবং সসেজ বা অন্যান্য ধরনের মাংস, একটি ঠান্ডা দিন একটি হৃদয়গ্রাহী খাবার হিসাবে কাজ করে। Gumbo মধ্যে ক্যালোরি আপনার দৈনন্দিন পুষ্টির লক্ষ্য অবদান রাখতে পারে।

দিবসের ভিডিও

ক্যালোরিসমূহ

আনুমানিক 1 কাপ গাম্বোতে পরিবেশনকারীর রয়েছে 320 থেকে 450 ক্যালোরি। ক্যালোরিগুলি মুরগির এবং সিফুডের ধরনের স্ট্যু এবং সেইসাথে শাকসব্জিতে ব্যবহৃত বিভিন্ন ধরণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে। 2, 000-ক্যালোরি খাদ্যের উপর ভিত্তি করে, গাম্বোতে ক্যালোরি সংখ্যা 16 থেকে ২২ এর সমান। আপনি দিনে দিনে কি খাওয়াতে পারেন তা 5 শতাংশ।

পুষ্টিঃ

গাম্বায় অনেক ক্যালোরি প্রোটিন থেকে আসে; ইনস্টিটিউট অব মেডিসিন প্রতি দিনে এই পুষ্টির 46 থেকে 56 গ্রাম গ্রহণ করে। Gumbo একটি পরিবেশন 28 থেকে 37 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। এক পরিবেশন আপনাকে 13 থেকে 21 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে। মেডিসিন ইন্সটিটিউট অনুযায়ী প্রতিদিন আপনার শক্তির প্রয়োজন মেটাতে আপনাকে 130 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট খেতে হবে। সমস্ত সুপারিশ একটি 2, 000-ক্যালোরি খাদ্য উপর ভিত্তি করে।

বিবেচ্য বিষয়সমূহ

গাম্বোতে বেশিরভাগ চর্বি থাকে - গাম্বোতে পরিবেশনকারী সাধারণত 17 থেকে ২7 গ্রাম হয়। মায়ো ক্লিনিক. কম ব্যায়ামের সঙ্গে যুক্ত স্থূলতা এবং স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে প্রতিদিন প্রতিদিন 44 থেকে 78 গ্রাম চর্বি সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।