কেটোল ডায়েটে কত ক্যালরি খেতে হবে?

ketogenic খাদ্য উপর ভিত্তি করে করা হয় কেটোসিসের প্রক্রিয়া, যা রক্তে কেটোনগুলির উচ্চ মাত্রার দ্বারা চিহ্নিত হয় যা ফ্যাটের পরিবর্তে ফ্যাটি অ্যাসিড এবং কেটোনসে রূপান্তরিত হয়। ডায়েট কেটসোননিক অনুযায়ী, খাদ্যের জন্য শক্তির জন্য আরো কার্যকরীভাবে চর্বিযুক্ত ক্যাটোনেস ব্যবহারের জন্য শরীরটি উৎসাহিত করে।

দিনের ভিডিও

উদ্দেশ্য

কেটো ডায়েটিং এর লক্ষ্য কার্বোহাইড্রেট বা গ্লুকোজের পরিবর্তে ফ্যাটি অ্যাসিড থেকে উৎসের প্রাথমিক উৎস থেকে চর্বি করা। ডায়েট কেটেজনিকের মতে ডায়েট পেশীর চেয়ে চর্বি ছাড়াই ওজন কমানোর প্রস্তাব দেয়।

খাদ্য

একটি যথাযথ ketogenic খাদ্য, প্রস্তাবিত খাবারগুলি যেমন উচ্চ পরিমাণে প্রোটিন পছন্দ যেমন গরুর মাংস, স্টেক, মুরগী, যে কোনও ধরণের মাছ, শুয়োরের মাংস, মাখন এবং নির্দিষ্ট কিছু তেল, যা জৈবিক তেল এবং flaxseed সহ। Keto অনুযায়ী, এই খাবার আপনি ketosis আউট নিক্ষেপ করা হবে না, তারা তাদের কম বা কোনও কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট আছে হিসাবে।

ক্যালোরিসমূহ

কেটেজনিক অনুপাতটি ফ্যাটের প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির উপকারিতা, কেটেজনিক রিসোর্স অনুযায়ী। Ketogenic diets সাধারণত 2-থেকে -1 থেকে 5-থেকে-1 একটি অনুপাত রেঞ্জ থাকে। একটি আদর্শ খাদ্য 3 থেকে 1 এর অনুপাত রয়েছে, যা 1, 500 কেসিএল উৎপাদন করতে পারে, 145 থাকতে পারে। 16 গ্রাম চর্বি এবং 145. 16/3 = 48. প্রোটিন প্ল্যান্ট কার্বোহাইড্রেট 39 গ্রাম। এই হিসাবে 145 গণনা। 16 x 9 = 1, 306. 44 কে.এল. থেকে চর্বি এবং 48. 39 x 4 = 193. প্রোটিন প্ল্যান্ট কার্বোহাইড্রেট থেকে 56 কে.সি. - 1306. 44 + 193. 56 = 1, 500 kcal।