ওজন হারাবেন জাম্পিংয়ের সাহায্য?

আপনি হালকা হ'ল, আপনার পেশীগুলির কম ওজনে লাফিয়ে পড়তে হয় - তাই হ্যাঁ, শরীরের চর্বি হ্রাস করা সহজে জাম্প করতে হবে। কিন্তু যে একমাত্র উপায় আপনি না পারেন, বা, আপনার জাম্পিং শক্তি বৃদ্ধি করতে হবে না। ইঞ্জিন শক্তিশালীকরণ যে ক্ষমতাগুলি জাম্পস - অর্থাৎ, শক্তিশালী-বিস্ফোরণযুক্ত শক্তিশালী পেশী ফাইবার যা শক্তিশালী, বিস্ফোরক চলাচল - এবং দক্ষতা এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে ঘন ঘন অভ্যাস যে সব আপনার লাফ জন্য বিস্ময়কর হবে হিসাবে ভাল।

দিনের ভিডিও

আপনি কি প্রচার করেন তা অনুশীলন করুন

একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে যদি আপনি কিছু শারীরিক উপর ভাল পেতে চান, আপনি এটি করতে হবে - বারবার তাই আপনার জাম্পিং ক্ষমতা উন্নত করার জন্য, আপনি প্রয়োজন যে ব্যায়াম করতে প্রয়োজন হবে - এবং নির্মাণ - শক্তি এবং গতি একই বিস্ফোরক সমন্বয়। এর মানে এই নয় যে আপনি সঠিকভাবে একই ধরনের জাঁকজমক করতে যাচ্ছেন যা আপনি ক্রমাগত প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন; পরিবর্তে, এটি আপনার প্যাটারোমেট্রিক্সের সাথে মিলে মিশে বা আপনার লক্ষ্যের লাফের বায়োমেকানিক্সকে পরিপূরক করে। মনে হয় স্কি জাম্প, বক্স জাম্প, বেঞ্চ জাম্প, স্কেট জাম্প, বাইক জাম্প - কখনও কখনও ফুসফুসে জাম্প - এবং তাই।

সাবধানে এখন

চপেটাঘাতের অনুশীলনগুলি আপনার পেশী এবং সংযোজনীয় টিস্যুগুলিতে আকস্মিক, ভারী লোড রাখে। গতি, বয়স, অত্যধিক শরীরের ওজন এবং অপর্যাপ্ত পেশীবহুল শক্তি এবং ধৈর্য সীমিত সীমানার ব্যায়াম জাম্পিং জন্য সব সম্ভাব্য contraindications হয়, শুধু আপনার শরীরের আঘাত ছাড়া যারা আকস্মিক লোড পরিচালনার জন্য বেশ আপ না হয়, কারণ - এখনো। আপনি নিরাপদে নিরাপদে জাম্পিং করতে পারেন কিনা তা নিশ্চিত না হলে, সাহায্যের জন্য একটি ব্যায়াম বা চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করুন।