হিপ প্রতিস্থাপন জন্য জল ব্যায়াম

হিপ প্রতিস্থাপন প্রধান সার্জারি হয়, কিন্তু এটি যারা গুরুতর জয়েন্টের ব্যথা এবং শক্ত ফিরে তাদের গতিশীলতা ফিরে দেয়। পোস্ট সার্জারি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার স্বাস্থ্য উপভোগ করা; আপনার ডাক্তারের উপদেশটি কীভাবে এবং কখন আপনি ব্যায়াম করবেন আপনি হিপ প্রতিস্থাপন অপারেশন থেকে পুনরুদ্ধার হিসাবে জল কাজ করে আপনি উত্সাহী এবং অবিচলিত রাখে

দিনের ভিডিও

সঙ্কুচিত

জল চিকিত্সা আপনি পুনর্বাসন শুরু করতে পারবেন এমনকি যদি আপনি এখনও ওজন জন্মদান ব্যায়াম সঞ্চালন করতে সক্ষম হবেন না, জোয়ান এম Koury অনুযায়ী, "জলচিকিত্সা থেরাপি প্রোগ্রামিং এর লেখক: অস্থায়িতিক জন্য নির্দেশিকা পুনর্বাসন। " হিপ প্রতিস্থাপন অপারেশন পরে গতি আপনার পরিসীমা পুনর্বহাল পুনরুদ্ধারের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথম ধাপ। আপনি হালকাভাবে আপনার আন্দোলনের পরিমাণ বৃদ্ধি, তাদের 90 ডিগ্রি অধীনে রাখতে সতর্কতা অবলম্বন, হিপহেথ নেভিগেশন লিন্ডা হুই ব্যাখ্যা। কম। প্রসারিত ব্যায়াম উদাহরণ হিপ অপহরণ এবং হিপ এক্সটেনশন অন্তর্ভুক্ত। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট এবং স্বাস্থ্যসেবা পেশাজীবীদের দ্বারা পরামর্শ দেওয়া এবং তাদের দ্বারা নির্ধারিত সীমাগুলির মধ্যে আপনার চলাচলগুলি পালন করার জন্য যত্নসহকারে আরও উন্নত অগভীর ফাটলগুলি মোকাবেলা করুন। কোষের গভীর পানির মধ্যে এবং কোমরের গভীর পানির মধ্যে হাঁটতে শুরু করুন, কোরীকে পরামর্শ দিন। কোমর গভীর জলের মধ্যে হাঁটা কয়েক মিনিট আপনি আপনার হিপ জয়েন্টগুলোয় পূর্ণ ওজন না রেখে চলন্ত পায়।

শক্তি পুনর্বহাল

একবার আপনি পানিতে আস্থা বোধ করে এবং আপনার হিপ এবং পায়ে কিছু নমনীয়তা ফিরে পাওয়ার পরে, আপনি শক্তি ফিরে পাওয়ার কাজ করেন। আপনি অগভীর বা কোমর-গভীর জলের দিকে এগিয়ে চলার পাশাপাশি পিছন দিকে হাঁটুন এবং তারপর পাশের পাশে দাঁড়িয়ে যান। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট দ্বারা পরামর্শ হিসাবে আপনার হাঁটার সেটের দৈর্ঘ্য বাড়ান। এক পায়ে হাঁটতে হাঁটতে আপনার পা ও কাঁধে ব্যায়াম করা এক মিনিটেরও কম সময়ের জন্য লেক শক্তি তৈরির একটি ভালো সূচনা। পাখনা ব্যবহার করবেন না, যদিও, তারা আপনার আন্দোলন প্রতিরোধের বৃদ্ধি হিসাবে। নিজেকে দৃঢ় করার জন্য ডেক প্রান্তের উপর আপনার অস্ত্র স্থাপন, এবং আপনি অগ্রগতি হিসাবে গতি বৃদ্ধি সাইকেল আন্দোলন সঞ্চালন, পুলের একটি কোণে নিজেকে স্থাপন করুন। আপনার অগ্রগতি হিসাবে আপনার গতি বাড়ান, হিপহেথ এর সুপারিশ। কম। অবশেষে আপনি জল উপরে আপনার হাঁটু আনা, ব্যায়াম অসুবিধা বৃদ্ধি। একটি তক্তা বেল্ট ব্যবহার করে, এবং আপনার হাত দিয়ে স্ক্লাইং গতি ব্যবহার করে গভীর জলের মধ্যে উল্লম্ব এবং স্থিতিশীল রাখা। স্ক্ল্লিং মানে বৃত্তাকার আন্দোলন তৈরি করা, পানির পৃষ্ঠের নিচে ঝুলন্ত খিলান। আপনার শরীর বিশ্রাম দিন, জল মধ্যে স্থগিত

ধৈর্য / প্রভাব

জলের হাইড্রোস্ট্যাটিক চাপ আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায় এবং কোরিয়ের মতে সুরে বা শূন্যতা কমাতে সাহায্য করে এবং তাই হিপ প্রতিস্থাপন অপারেশন থেকে পুনরূদ্ধার চালিয়ে যাওয়ার জন্য এটি একটি ভাল পরিবেশ।একটি তুষার বেল্ট বেল্ট ব্যবহার করে গভীর জলের জল জগিং আপনি ধৈর্য তৈরি এবং আপনার ফিটনেস মাত্রা উন্নত যখন মাধ্যাকর্ষণ প্রভাব থেকে রক্ষা করে। আপনার থেরাপিস্ট বলছেন যে আপনি সক্ষম হন, পুলের অগভীর শেষে প্রভাব ব্যায়াম শুরু করা শুরু করেন। Lunges, squats এবং জাম্প অন্তর্ভুক্ত এবং "ক্রস-দেশ স্কিইং" মিশ্রণে কিছু ওজন ভারবহন ব্যায়াম যুক্ত করতে আসে। আপনার পুনরুদ্ধারের মেয়াদ শেষ হওয়ার পরে ফিটনেস এবং গতির পরিসীমা বজায় রাখা যেমনটি আপনি এগিয়ে যান তেমনি ফিট রাখা অপরিহার্য।