স্তন ছাঁটাইয়ের সময় কত ক্যালরি খাওয়া উচিত?
সুচিপত্র:
স্তন চর্চা অতিরিক্ত ক্যালোরি ব্যবহার করে, যার মানে বুকের দুধ খাওয়ানো গর্ভাবস্থায় প্রাপ্ত ওজন কমাতে সহজ করে দেয়। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনি যে খাবার পছন্দ করেন সেগুলি নিরাপদে খেতে পারেন, তবে আপনি সুষম সুষম খাদ্য খাওয়া উচিত। ভিটামিন সম্পূরকসমূহের উপর নির্ভর করার পরিবর্তে বিভিন্ন পুষ্টিকর খাবার খান।
দিনের ভিডিও
ক্যালোরি
আমেরিকান গর্ভনজন অ্যাসোসিয়েশনের মতে প্রতিদিন প্রতিদিন প্রায় 3 হাজার ক্যালরি গ্রহণের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানোর অতিরিক্ত 500 ক্যালরি গ্রহণ করা উচিত।
পুষ্টি
ক্যালোরিগুলি পুষ্টির সমৃদ্ধ খাদ্য থেকে আসা উচিত, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথকে পরামর্শ দেয়। দুগ্ধজাত দ্রব্যের তিনটি পরিচর্যা, প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবারের 6 য় ওষুধ, তিন থেকে পাঁচটা শাকসব্জি, ফসলের দুই থেকে চারটি শস্য এবং 8 টি আউন্স শস্যসহ অন্তত অর্ধেক শস্য উৎপাদনের জন্য খাবেন।
বিবেচনা
মাতৃমৃত্যুর জন্য পর্যাপ্ত তরল খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি প্রতিদিন 2 quarts, বা 8 কাপ জল পান করতে হবে।
