ডাইভার্টিকুলাইটিসের জন্য ব্যায়াম করা

ডাইভার্টিকুলাইটিস যখন প্যাচ-মত হেননিয়েশন, ডাইভার্টিকুলা, আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট দেয়ালের সংস্পর্শে বা সংক্রমিত হয়। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করার পাশাপাশি উচ্চ ফাইবার ও কম চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার ব্যায়াম নিয়মিত ব্যায়াম ডায়ভার্টিকুলাইটিস চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে। ব্যায়াম আপনার অন্ত্র এবং সেইসাথে সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেন। কোন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার পূর্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।

দিবসের ভিডিও

সনাক্তকরণ

ডাইভার্টিকুলাইটিস হল একটি হরমোনের ব্যাধি যা ডায়াবেটিস এবং পাচক জাতীয় ও জাতীয় কিডনি রোগের মতে জাতীয়করণের বয়স বেশি। জন হপকিন্স মেডিসিনের মতে, পক্ষাঘাতগ্রস্ত আন্ত্রনের সময় উপসর্গের প্রাচীরের অবস্থার অনুপযোগী হতে পারে বা তীব্র চাপ এবং স্ট্রেন হতে পারে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে তীব্র পেটে ক্রাম্পিং এবং কোমলতা, বমি বমি ভাব, জ্বর, অস্বস্তিকর ব্যথা কার্যকরী এবং সম্ভাব্য মলম রক্তপাত। ব্যথা মাত্রা অবিলম্বে তীব্র বা ধীরে ধীরে হতে পারে। কোলন ক্যান্সার ডিভেন্টিকুলাইটিস এর সাথে যুক্ত নয়।

উপকারিতা

ব্যায়াম অনেক উপায়ে ডাইভার্টিকুলাইটিসকে উপকার করতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম মেইনক্লিনিক অনুযায়ী, অন্ত্রের কার্যকলাপকে উৎসাহিত করে, যা ত্বককে গতি ও সঠিক আন্ত্রনের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। কম। ডায়াবেটিস এবং পাচক এবং কিডনি রোগ জাতীয় ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, diverticula গঠনের ঝুঁকি হ্রাস আরেকটি ব্যায়াম সুবিধা। আমেরিকার হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী, ব্যায়ামের পরিমাণ কম বা এমনকি বয়স সম্পর্কিত অবস্থার উন্নয়নের সম্ভাবনাগুলি, যেমন ডাইভেন্টিকুলাইটিস বাড়াতে পারে।

প্রকারগুলি

বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম আপনার ডায়ভার্টিকুলাইটিস সাহায্য করতে পারে। দৈনন্দিন কাজকর্ম যেমন আসবাবপত্র এবং / বা আলমারি, পাতার ভাঙ্গা, বাগান বা লন খননের সংখ্যা পুনর্বিন্যাস করা। অন্যান্য ব্যায়ামের ধরনগুলি পানির এরিবিকস, দৌড়বাজ, নাচ, কার্যকলাপ-সম্পর্কিত ভিডিও গেমস যেমন টেনিস বা স্নোবোর্ডিং, তাই চী এবং সাইক্লিং ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত। হাঁটা এবং সাঁতার মায়ো ক্লিনিক দ্বারা সুপারিশ করা হয়। কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে যাই হোক না কেন আপনি নির্বাচন করুন, মেওক্লিনিক দ্বারা সুপারিশ করা হয় একটি মাপসই গতিশীল স্তরে সপ্তাহে পাঁচ বা ততোধিক দিন 30 মিনিট ব্যায়াম। কম।

বিবেচনার বিষয়গুলি

ছোট্ট পদক্ষেপ গ্রহণ আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন অনুযায়ী, ব্যায়াম সাফল্যের আশ্বাস। দৈনিক দুই থেকে পাঁচ মিনিট ব্যায়াম শুরু করে এবং ধীরে ধীরে আপনার সময় এবং তীব্রতার মাত্রা বাড়ান হিসাবে আপনি শক্তিশালী হয়ে Boredom উত্সাহ দেয় হ্রাস এবং আপনার ড্রপ আউট সম্ভাবনা আপনার বৃদ্ধি পরে আপনি যে একটি কার্যকলাপ বা দুটি খুঁজুন। মজাদার স্তর বৃদ্ধি করার সময় সঙ্গীত শুনুন, এবং সারা দিন যেমন লিফট পরিবর্তে সিঁড়ি যেমন সুযোগ সন্ধান করুন।

সতর্কতা

সকলের জন্য সকল ব্যায়াম নেই ব্যায়াম প্রোগ্রাম আপনার বয়স, চিকিৎসা অবস্থা, ঔষধ এবং কার্যকলাপের বর্তমান স্তর অনুযায়ী একটি পৃথক ভিত্তিতে উন্নত করা প্রয়োজন।ব্যায়াম ব্যথা এবং / বা অস্বস্তি কারণ, অবিলম্বে বন্ধ করুন আপনার ব্যায়াম শাসন জুড়ে তরল পানীয় দ্বারা hydrated থাকুন আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী, সঠিক, আলগা পোশাক এবং সুশৃঙ্খল জুতা পরতে নির্দিষ্ট কিছু করুন। যখন আপনি খুব ক্লান্ত, তখন খাওয়ার পরে বা গরম, আর্দ্র আবহাওয়ায় ব্যায়াম করবেন না।