শয়নকাল তরল প্রোটিন ডায়েট

আপনি ঘুম যখন ওজন হারানোর চিন্তা আকর্ষণীয় হয়, এবং যে ঠিক প্রতিশ্রুতি ডাঃ ক্যারোলিন Apovian তার বই," রাতারাতি খাদ্য। " এই পরিকল্পনায়, সপ্তাহে, আপনি ছয় দিন এবং সপ্তম দিনে একটি উচ্চ প্রোটিন খাদ্য খাবেন, আপনি উচ্চ প্রোটিন, তরল খাদ্য গ্রহণের জন্য আপনার প্রচেষ্টাকে উৎসর্গ করেন। যদি আপনি এই ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন প্রতি রাতে, তিনি দাবি করেন যে আপনি শেষ রাতে কমপক্ষে 2 পাউন্ড এবং তার পরে প্রতি সপ্তাহে 9 পাউন্ড হারানো শেষ করে দিবেন, যা আপনাকে পরিকল্পনাটির সাথে থাকবেন। এই ওজন-ক্ষতির প্রতিশ্রুতি অসম্ভাব্য বলে মনে হতে পারে তবে Apovian এর পরিকল্পনা আপনাকে সাহায্য করতে পারে গুণ ঘুম অগ্রাধিকার এবং স্বাস্থ্যকর খাবার নির্বাচন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ করে পাউন্ড ড্রপ। Expec না টি অলৌকিক ঘটনা, তবে; ওজন কমানোর স্থির প্রচেষ্টা প্রয়োজন

দিবসের ভিডিও

ডায়ট এর প্রিমিস

আপোভিয়ানের দৃঢ়তার কারণ যে ওজন হারাতে যথেষ্ট ঘুম দরকার, বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে। 2008 সালে "ওবায়্সিটি" এর প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ছোট ঘুমের সময়টি ওজন বৃদ্ধিের সাথে সম্পর্কিত বলে মনে হয়। তিনি ব্যাখ্যা করেন যে ঘুমের অভাবের কারণে আপনি আরও ক্ষুধা অনুভব করতে পারেন; পর্যাপ্ত ঘুমের সঙ্গে, তবে আপনি cravings পেতে না যে একটি খাদ্য পরিকল্পনা লাইন।

ছয় দিনে যে আপনি শক্ত খাবার খায়, ফোকাস উচ্চ প্রোটিন এবং কম কার্বোহাইড্রেট ভোজনের উপর। এই "ছয় দিনের জ্বালানী আপ" উপর, আপনি আপনার ইচ্ছা সমস্ত ফল এবং সবজি খাওয়া অনুমতি দেওয়া হয়। সপ্তম দিনে, "1-দিনের শক্তি আপ" বলা হয়, আপনি উচ্চ-প্রোটিন মসৃণতাগুলি উপভোগ করেন যা ফল, সবজি এবং ভাঁজ এবং একটি কেসিিন প্রোটিন পাউডার মিশ্রণ যা Apovian বাজারগুলির মধ্যে রয়েছে। এই মিশ্রন, তিনি দাবি করেন, পেশী পরিবর্তে আপনার চর্বি পুড়িয়ে সাহায্য করে এবং পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে।

ফলাফল

আপোভিয়ান দাবি করেন যে ডায়টাররা "ওভারটাইম ডায়েট" থেকে তাদের ওজন কমানোর জন্য অন্যান্য খাদ্যের পরিকল্পনাগুলির তুলনায় ভাল বজায় রাখে। সাধারণত ২5 শতাংশ মানুষ যারা একটি আদর্শ খাদ্য পরিকল্পনার সাথে ওজন কমাতে চায় তাদের পরিবর্তে 50 শতাংশ ক্লিনিক করে সে এবিসি নিউজকে ২013 সালে বলেছিল।

ডায়েট প্ল্যানের বেশিরভাগ ওজন হ'ল - বিশেষ করে প্রাথমিকভাবে - সম্ভবত জল, তবে ওজন প্রায় 2 পাউন্ড হারানো রাতারাতি প্রায় অসম্ভব প্রায়। একটি পাউন্ড 3, 500 ক্যালরি সমান - আপনি প্রকৃতপক্ষে এই ওজন হ্রাস অর্জন করতে ঘুম যখন আপনি 7, 000 ক্যালোরি বার্ন করতে হবে। ঘুমের মাত্রা আপনার আকারের উপর নির্ভর করে ঘন্টায় প্রায় 19 থেকে 28 ক্যালোরি পোড়া।

কেন এটি সংক্ষিপ্ত সময়ের কাজ করতে পারে

আপনি যা খেতে পারেন তা মনোযোগ দিয়ে পড়ুন ওজন হ্রাসের ফলে আপনি অংশ ভাগ করে নিচ্ছেন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করছেন। "রাতের বেলা ডায়ট" -এর ক্ষেত্রে, ফলের ও উদ্ভিজ্জ ভোজনের বৃদ্ধির হার ওজন কমাতে উচ্চতর ক্যালোরি খাবার এবং খাবার বের করে দেয়। ডায়াবেটিস ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা এবং বিরতিহীন উপবাসের সাধারণ ওজন-হ্রাস কৌশল ব্যবহার করে, একদিনের মসৃণ সময় "পাওয়ার আপ""এই নীতিগুলি প্রাথমিকভাবে খাদ্য পরিকল্পনা শুরু হওয়ার কারণ হতে পারে।

দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগ

দীর্ঘমেয়াদী জন্য উচ্চ প্রোটিন, কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য বজায় রাখা সাধারণত চ্যালেঞ্জ করা হয়। এই পরিকল্পনাটি ডেটার্সকে একটি অজুহাত দেয় না ব্যায়াম.অপ্রোভিয়ান পেশী রক্ষণাবেক্ষণে সাহায্য করার জন্য প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ এবং মধ্যপন্থী ব্যায়ামকে উত্সাহিত করেন, তবে তিনি বলেছেন যে ওজন হ্রাসের জন্য এটি অপরিহার্য নয়।

ফাড ডায়েট এর ব্যান্ডউইগনের উপর ঝাঁপ দেয়ার পরিবর্তে, ভাগের আকার নিয়ন্ত্রণের কৌশলগুলি গ্রহণ করার কথা বিবেচনা করুন ফল ও সবজি এবং প্রতি রাতের সাত থেকে নয় ঘন্টা পর্যন্ত ঘুমের পর্যাপ্ত ঘুমের মধ্যে থাকা। মাঝারি ব্যায়ামের সাথে এইগুলি একত্রিত করে যা একটি শব্দ, ফ্যাদ-মুক্ত ওজন-ক্ষতির পরিকল্পনাের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করে।