কলাগুলির সাথে লেগ বন্ধন বন্ধ করতে কিভাবে

লেব ক্র্যাঁচ, চার্লি ঘোড়াও বলা হয়, সাধারণত অনিচ্ছাকৃত পেশী আঘাতে যে হঠাৎ হঠাৎ ঘটে এবং কোনো আপাত কারণ নেই। তারা প্রায়ই রাতে ঘটতে এবং excruciatingly বেদনাদায়ক হতে পারে - একটি ঘুম ঘুম থেকে আপনি জাগিয়ে যথেষ্ট যথেষ্ট বেদনাদায়ক। কাঁঠালের মেরুদন্ডে পেরিবারি ধমনী রোগ এবং স্নায়ু সংক্রমন যাদের আছে তাদের মধ্যে লেগ কাটা হতে পারে, তবে হার্ট ফেইলিউর জন্য যক্ষ্মা ঔষধ, বা পানির ঔষধ গ্রহণকারীরা বিশেষ করে তাদের পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। ডিউরেটিক ঔষধ, যেমন ফোরোসেমাইড এবং হাইড্রোক্লোরোথিয়াজাইড, দিনে দিনে শরীর থেকে পানি উত্তোলন করে। এটি আপনার পটাসিয়াম মাত্রা হ্রাস করতে পারে, ক্রমবর্ধমান কারণ।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

আপনার ডাক্তারের কাছে যান। ফটো ক্রেডিট: ডিজিটাল দৃষ্টি / ফটোটিক্স্ক / গেটি ছবি

আপনার ডাক্তারের কাছে যান বাড়ীতে লেগ কাটা চিকিত্সা করার চেষ্টা করার আগে আপনার চিকিত্সক পরামর্শ করুন। লেগ কাটা প্রায়ই বাড়িতে চিকিত্সা করা যেতে পারে, কিন্তু আপনার চিকিত্সক আপনার সঠিক পটাসিয়াম মাত্রা নির্ধারণ করার জন্য কিছু ল্যাব কাজ করা উচিত। যদি আপনার পটাসিয়ামের মাত্রা কম থাকে, তবে আপনাকে পটাসিয়ামের সম্পূরক গ্রহণ এবং আপনার খাদ্যের মধ্যে যেমন কলা হিসাবে পটাসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার পরিমাণ বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হতে পারে।

ধাপ ২

আপনার সমস্ত ঔষধ নির্ধারিত হিসাবে নিন। ছবির ক্রেডিট: জ্যাক হোলিংসওয়ার্থ / ফটটিজিস / গেটি ছবি

আপনার সমস্ত ঔষধ নির্ধারিত হিসাবে নিন। যেমন হাইড্রোক্লোরোথিয়াজাইড এবং ফোরোএসমাইডের মতো ডায়রিটিকস শরীরের মধ্যে পটাসিয়াম হ্রাসের কারণ হতে পারে, তবে আপনার ঔষধ গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। হার্টের ব্যর্থতা শরীরকে পানি বজায় রাখতে বাধা দেয়, যা হৃদর উপর অতিরিক্ত লোড রাখে এবং যকৃত, ফুসফুসে এবং তীরের মধ্যে পানি তৈরির অনুমতি দেয়।

ধাপ 3

প্রতিদিন একটি কলা খাও। ছবির ক্রেডিট: জুপিটারেজ / তরল গ্রন্থাগার / গেটি ছবি

প্রতিদিন একটি কলা খাও। আপনার ডাক্তার আপনাকে আরও বা কম খেতে হবে এবং আপনার পটাসিয়ামের সাপ্লিমেন্টটিও পিলের আকারে নিতে হবে কিনা তা আপনাকে পরামর্শ দেবে। দ্য হার্ভার্ড ফ্যামিলি হেলথ গাইড অনুযায়ী কিডনিতে যাওয়া জীবাণু এবং সোডিয়ামের পরিমাণ বৃদ্ধি করে ডায়রিটিস কাজ করে। পটাসিয়াম সডিয়াম অনুসরণ করে, তাই পটাসিয়ামের মাত্রা হ্রাস পেতে পারে। খাবার খাওয়া, যা পটাসিয়ামের একটি ভাল পরিমাণ ধারণ করে, পটাশিয়ামের প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করার একটি উপায়। কম পটাসিয়ামের লক্ষণগুলিতে পেশী ক্রাম্পিং, দুর্বলতা এবং অনিয়মিত হৃদস্পন্দন অন্তর্ভুক্ত।

ধাপ 4

তির্যকভাবে প্রসারিত করুন। ছবির ক্রেডিট: পোলকা ডট ইমেজ / পোলকা ডট / গেটি ছবি

তক্তাটি প্রসারিত করুন। কাঁকড়া দিয়ে পটাসিয়ামের দৈনিক ভোজনের বৃদ্ধি ছাড়াও, পেশীটি প্রসারিত করুন এবং আলগাটি মুক্তির জন্য মৃদুভাবে ময়দা করা।একটি পায়ের পেশী আঙ্গুলের জন্য, একটি ওজন-বহন stretch প্রায়ই কার্যকর হয়। আঙ্গুল আছে লেগ উপর আপনার ওজন রাখুন, এবং তারপর শিথিল করার জন্য শিথিল পেতে হাঁটু এ ধীরে ধীরে নিচে বক্রবন্ধনী আঠা দাঁড়িয়ে দাঁড়াতে অনেক ব্যথা সৃষ্টি করলে, আপনার সামনে সরাসরি পঙ্গু লাগে, পায়ের আঙ্গুল ধরে এবং আপনার শরীরের দিকে পা টানুন।

ধাপ 5

আপনার স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করুন। আপনার পটাসিয়াম মাত্রা নিয়মিত চেক আছে। অত্যন্ত উচ্চ যে পটাসিয়াম মাত্রা সমস্যা হতে পারে, একটি অনিয়মিত হৃদস্পন্দন সহ। আপনার পটাশিয়ামের মাত্রাগুলি স্বাভাবিক সীমার মধ্যে কলা খাওয়ার মাধ্যমে অন্যান্য উচ্চ-পটাসিয়ামের খাবারগুলি সহ আপনার ডাক্তারকে যদি সুপারিশ করে, এবং নির্ধারিত হলে পটাসিয়ামের সম্পূরক গ্রহণের মাধ্যমে আপনাকে তাড়ানোর চেষ্টা করা উচিত।