আপেল ও ময়ুরের মাংসের সাথে ওজন হারাতে কিভাবে
সুচিপত্র:
ওজন হ্রাসের নিচের লাইনটি আপনার প্রতিদিনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি বার্ন করা হয়। 1 lb. হারানোর জন্য, আপনাকে 3, 500 ক্যালরি পোড়াতে হবে, যা প্রতি সপ্তাহে 1 পাউন্ডের বেশি ক্ষতির জন্য প্রতি দিনে 500 ক্যালরি সমান করে। আপেল এবং চিনাবাদাম মাখন আপনার ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন যখন আপনার খাদ্য ভাল উভয় কারণ, একসঙ্গে খাওয়া যখন, আপনি প্রোটিন এবং ফাইবার একটি ভাল ডোজ পেয়ে থাকেন, যা এটি পুনরায় খাওয়া সময় পর্যন্ত আপনি পূর্ণ মনে সাহায্য করবে।
দিনের ভিডিও
ধাপ 1
কম চর্বি চিনাবাদাম মাখন কিনুন। এটি আপনার আপেল দিয়ে এটি খেয়ে যখন আপনি গ্রহণ ক্যালোরি পরিমাণ কমা হবে। প্রাকৃতিক চিনাবাদাম butters এছাড়াও ভাল পছন্দ কারণ তারা additives মধ্যে কম, যা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য তাদের ভাল করে তোলে।
ধাপ ২
আপেলের সাথে পরীক্ষা করুন। বিভিন্ন ধরনের স্বাদ এবং আপনি আপনার ভালো লেগেছে স্বাদ সঙ্গে এক খুঁজে। বিভিন্ন ধরনের আপেল খাওয়ার সাথে তাদের সাথে উদাস না হওয়া থেকে আপনাকে রক্ষা করবে। আপেল আপনার ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন যখন আপনার খাদ্য একটি ভাল সংযোজন, তারা ক্যালোরি কম কিন্তু ক্ষুধা এবং একটি মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট কারণ।
ধাপ 3
একটি স্নেকের জন্য চিনাবাদাম মাখনের মধ্যে ডুব আপেল স্লাইস। আপনার পরবর্তী খাবার খাওয়া পর্যন্ত এটি আপনাকে পূরণ করবে এবং উপসাগরে ক্ষুধার্ত রাখবে। এটি চিপস, ক্যান্ডি বা বেকড সামগ্রীর একটি ভাল বিকল্প কারণ এটি একটি চিনি গজগজ করা কারণ না, যা ক্র্যাশ ফলাফল এবং খুব তাড়াতাড়ি ক্ষুধা বৃদ্ধি হবে। যদি আপনি সাধারণত সুগন্ধি খাবারের জন্য পৌঁছান তবে দুটি স্বাদর সংমিশ্রণ আপনার পক্ষে যথেষ্ট মিষ্টি হয়, তবে চিপ বা প্র্যাটজেলগুলি যদি আপনি স্ন্যাকের সময় উপভোগ করেন তবে কম ক্যালরি এবং চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে এটি লবণের ইঙ্গিতপূর্ণ। এটি একটি workout আগে খাওয়া বা এক পরে আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য একটি ভাল জলখাবার।
ধাপ 4
আপেল ও চিনাবাদাম মাখনের মতো ওজন কমাতে সুস্থ খাবারের জন্য খাবার খান। পুরো অ্যালবামে আপনার আপেল এবং চিনাবাদাম মাখন স্তর এবং কম চর্বি স্ট্রিং পনির বা দুধ দিয়ে পরিবেশন করুন যাতে আপনার স্বাস্থ্যকর মিনি খাবার তৈরি করতে পারে তবে তা ক্যালোরি এবং চর্বিতে উচ্চতর নয়।
ধাপ 5
চিনাবাদাম মাখনের অংশ অংশ দেখুন।এই বিস্তার এখনও ক্যালোরি রয়েছে, তাই আপনি 2 টেম্পু যাও নোট নিশ্চিত করুন। পরিচর্যা আকার যাতে আপনি একটি নাক জন্য recommened তুলনায় আরো ক্যালোরি গ্রাস না। আপনার ক্ষুধার মাষ্টারের মাপের পরিমাপ দিন যতক্ষন না আপনি পরিবেশন করতে পারেন,
