ভেষজ এবং ভিটামিন সরবরাহের উপসর্গটি পোস্টপ্যাটাম ডিপ্রেশনকে প্রতিরোধ করে

প্রসবোত্তর ডিপ্রেশন পরে 15% নারীর উপসর্গ দেখা দেয়। লক্ষণগুলি জন্মের কয়েকদিনের মধ্যে প্রদর্শিত হতে পারে, গত 10 দিন ধরে চলতে পারে এবং মা ও শিশুর সুস্থতার জন্য হুমকির সম্মুখীন হতে পারে। বিষণ্নতা, অত্যধিক ক্লান্তি এবং আত্মহত্যার চিন্তা এই অবস্থাকে চিহ্নিত করে, এবং সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে, মনস্তত্ত্ব ঘটতে পারে। ভার্জিনিয়া হপকিন্স হেলথ ওয়াচ অনুসারে, প্রসবোত্তর বিষণ্নতা মস্তিষ্কের রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা সম্পর্কিত, যা শরীরের অভাবের ফলে উদ্ভূত হয়, যা সেরোটোনিন এবং নোরপাইনফ্রাইনের নিউরোট্রান্সমিটারকে স্থিতিশীল করে তোলে। ভেষজ ও ভিটামিন সম্পূরক ছাড়াও এই অবস্থার জন্য চিকিত্সা পদ্ধতির প্রথম লাইন হয়।

দিনের ভিডিও

নিয়াসিন এবং আয়রন

মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিন মুড, ঘুম ও ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীরের পুষ্টি niacin এবং খনিজ লোহা সাহায্যে এই রাসায়নিক উত্পন্ন করে। নিয়াসিন ও লৌহের পর্যাপ্ত পরিমাণে সংক্ষেপে 5-হাইড্রক্সিল-এল-ট্রিটফোফ্যানের মধ্যে ট্রপটফ্যানকে রূপান্তরিত করে, যা সেরোটোনিনের একটি সংস্করণ। প্রসবোত্তর বিষণ্নতার চিকিৎসায় নিয়াসিন ও লোহার অভাব প্রতিরোধ করা হয়, এই পুষ্টিযুক্ত খাদ্য উৎস খাওয়ার মাধ্যমে বা সম্পূরক গ্রহণ করে। মায়ের বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য নিয়াসিনের দৈনিক ভাতা সুপারিশ 17 মিগ, যা 35 মিলিগ্রামের উচ্চ সীমা সহ। আয়রন আহারের পরিমাণ 9 থেকে 18 মিটার পর্যন্ত, যার উচ্চ সীমা 45 মিলিগ্রাম। খাদ্য উত্সগুলি হালকা মাংসের মুরগির অন্তর্ভুক্ত, 7 টি উত্পাদক। 3 মিলিগ্রামের নিয়াসিন এবং 1২। 8 মিলিগ্রাম লোহার প্রতি 3 oz। ভজনা; বাদাম বা মটরশুটি, যার মধ্যে 1. 8 থেকে 3। নিয়াসিনের 8 মিলিগ্রাম এবং 3. 8 থেকে 8। কাপ প্রতি লোহার 8 মিলিগ্রাম; এবং খাদ্যশস্য, যা 5 থেকে 27 মি.গ্রা নিয়াসিন এবং 18 মিলিগ্রাম লোহা ধারণ করতে পারে, এটি নির্ভর করে যদি তা দৃঢ় হয় বা না হয়। সঠিক ডোজ এবং সম্পূরক বিকল্পগুলিতে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন।

ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি

মিশিগান ডিপ্রেশন সেন্টারের মতে, ক্যালসিয়ামের সাপ্লিমেন্টগুলি প্রসবোত্তর বিষণ্নতার উপসর্গ কমানোর সাহায্য করতে পারে। আপনার শরীরের সঠিকভাবে ক্যালসিয়াম ব্যবহার করার জন্য, তবে, আপনাকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি খাওয়াতে হবে। ল্যাক্টটিং মেয়েদের ক্যালসিয়ামের দৈনিক সুপারিশটি 1, 000 মিলিগ্রাম, উচ্চতর সীমা 2, 500 মিলিগ্রাম এবং ভিটামিন ডি গ্রহণ 400 আন্তর্জাতিক একক। ক্যালসিয়াম যেমন দুগ্ধ, সবজি সবজি যেমন ব্রোকোলি এবং দৃঢ় ব্রেকফাস্ট শস্য হিসাবে থেকে প্রাপ্ত করা হয়। ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তার জন্য দুধটি সাধারণত ভিটামিন ডি দিয়ে সুরক্ষিত হয়, অথবা আপনি সপ্তাহের অন্তত তিন বার সূর্যের আলোকে 15 মিনিট থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারেন। তবে, এটি ত্বকে ক্ষতির ঝুঁকি বহন করে, যেমন পোড়া বা ত্বক ক্যান্সারের উন্নয়ন।

সেন্ট। জন এর Wort

সেন্ট। জন এর wort হল একটি ভেষজ সম্পূরক সাধারণত হিমেল থেকে মধ্যপন্থী বিষণ্নতা লক্ষণ চিকিত্সা ব্যবহৃত।এই হৃৎপৃষ্ঠ একটি যৌগিক হাইপারিসিন এবং হাইপারফারিন ধারণকারী একটি হলুদ ফুলের উদ্ভিদ থেকে আসে, যা মস্তিষ্কে সেরোটোনিন মাত্রা বাড়ানোর কথা বলে মনে করা হয়। ঔষধি ক্যাপসুল এবং ট্যাবলেট হিসাবে বিক্রি হয় বা শুকনো পাতা থেকে একটি চা মধ্যে তৈরি করা হয়। হোলিস্টিক অনলাইন বলছে যে দিনে 9 00 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ডোজ থাকে যা প্রসবোত্তর উপসর্গগুলি হ্রাস করার জন্য নিরাপদ। যদিও এই হৃৎপিণ্ড বিষণ্নতার চিকিত্সা করার জন্য অত্যন্ত ব্যবহৃত হয়, ডাইমসের মার্চ বলে যে ডোজ এবং শক্তি ব্র্যান্ডের মধ্যে পরিবর্তনশীল, যা সেন্ট জনকে গ্রহণ করে যখন প্রসবোত্তর বিষণ্নতার চিকিত্সা করা হয়। বিষাক্ত উপসর্গের ব্যবস্থাপনার কাজে ব্যবহৃত অন্যান্য শাক-সবজি পাওয়া যায় লিকোসিস রুট চা এবং জিঙ্কো বিলোভা। বিষণ্নতা চিকিত্সা জন্য ভেষজ প্রতিকার ব্যবহার করার আগে আপনার চিকিত্সক পরামর্শ করুন।

বি ভিটামিন

বি ভিটামিন আপনার শরীরের বিভিন্ন ফাংশন পরিবেশন করে, যেমন বিপাক নিয়ন্ত্রণ এবং শক্তি মাত্রা বজায় রাখা। Postpartum বিষণ্নতা চিকিত্সা, এই ভিটামিন সঙ্গে ভোজন খাবার বা একটি বি জটিল ভিটামিন ব্যবহার করে এই গ্রুপ serotonin মধ্যে ট্রিপটফিন রূপান্তর অভিনয় ভূমিকা কারণে উপসর্গ পরিচালনা করতে পারে। পর্যাপ্ত পুষ্টি জন্য একটি জটিল ধারণকারী ভিটামিন B6, B9 এবং B12 খুঁজুন। বি ভিটামিন ধারণকারী খাদ্যগুলি বাদাম এবং মটরশুটি অন্তর্ভুক্ত, যেমন মুরগির বা সীফুড এবং গরূৎ খাদ্যশস্য হিসাবে পাতলা খাবার প্রসবোত্তর উপসর্গের চিকিত্সার ক্ষেত্রে বি ভিটামিনের পর্যাপ্ত ডোজ সম্পর্কে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন।