যে হাঁটু অস্ত্রোপচার পরে নিরাময় সাহায্য

সময়মত ক্ষত নিরাময় করার জন্য অস্ত্রোপচারের আগে এবং পরে সঠিক ধরনের খাবার খাওয়া উচিত। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থের মতে, ক্ষত নিরাময়, জিং এবং ভিটামিন সি সহ সরাসরি যুক্ত দুটি পুষ্টি রয়েছে। সঠিকভাবে কাজ করার জন্য ইমিউন সিস্টেমের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ দস্তা প্রয়োজন। জিন কোষ বৃদ্ধি এবং ক্ষত নিরাময় সঙ্গে জড়িত হয়। দৈনিক জিনের দৈনিক জরুরী পরিমাণ 8G এবং পুরুষদের জন্য 11 জি। মনে রাখবেন, দস্তা প্রতিদিন 40g একটি সহনীয় উচ্চ সীমা আছে। অতিরিক্ত দস্তা বিষাক্ত হতে পারে। ভিটামিন সি হ'ল কপাটেজ এবং হাড় গঠনের সাথে জড়িত। কোলাজেন গঠনের সহায়তায় এটি রিডন্স, লিগামেন্টস এবং ত্বক মেরামত করতে সাহায্য করে। ক্ষত নিরাময় জন্য ভিটামিন সি প্রয়োজন। দৈনিক ভিটামিন C এর সুপারিশকৃত পরিমাণ পুরুষদের জন্য 90 মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের জন্য 75 মিলিগ্রাম। কোন ঊর্ধ্ব সীমা নেই, যদিও 2, 000 মিগ্রা উপরে পেট অস্বস্তি হতে পারে সার্জারি পরে জখম নিরাময় সাহায্য জিংক এবং ভিটামিন সি ধারণকারী খাবার উপভোগ করুন।

দিনের ভিডিও

ফল

সব ফল ভিটামিন সি রয়েছে, কিছু অন্যের চেয়ে বেশি। পেয়ারা, পেঁপে, পেঁয়াজ, স্ট্রবেরি, পেঁপে, কমলা, কমলা, ভিটামিন সি, গবাদি পশুর উচ্চ ফলন, 160 মিলি ফল প্রতি ফল, পপা ফল প্রতি 95 মিলিগ্রাম ফল, কমলা 60 মিলিগ্রাম, স্ট্রবেরি আধা কাপ 50 মিলিগ্রাম, আধা কাপে আদা 40 মিলিগ্রাম, এবং cantaloupe প্রতিটি অর্ধেক কাপ 35mg আছে। প্রতিদিন এই ফলের দুই থেকে চার পরিসীমা দেখা হবে এবং সম্ভবত প্রস্তাবিত পরিমাণ অতিক্রম

সবজি

ভিটামিন সি সবজিতেও পাওয়া যায়। মিষ্টি লাল ঘণ্টা মরিচ, ব্রোস্কি, সবুজ মরিচ এবং কোহলবীর সর্বোচ্চ ঘনত্ব রয়েছে। প্রতিটি অর্ধেক কাপে লাল মরিচ দিয়ে 95 মিলিগ্রাম, ব্রোকোলি 60 মিলিগ্রাম, সবুজ মরিচ 45 মিলিগ্রাম এবং উত্তপ্ত কোহলrabি 45 মিলিগ্রাম। দৈনিক তিন থেকে পাঁচটা শাকসব্জা খাবেন প্রয়োজনীয় পরিমাণ পূরণের জন্য প্রতিদিন অন্তত এক ভিটামিন সি-ভর্তুকির শাক-সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।

মাংস

জিংয়ের পরিমাণ সর্বোচ্চ পরিমাণে পাওয়া যায়। বীফ পণ্য সর্বোচ্চ ঘনত্ব আছে। সর্বাধিক গরুর মাংসের জন্য প্রতি কেজি 3 ইঞ্চি জিংক প্রতি 5 জি বা দস্তা আছে। Oysters 5 জি বা 3 ounces প্রতি আরো বেশী। শুকরের মাংস, টার্কি ও ভেবলের মধ্যে 1 য় ও 3 জি প্রতি 3 আউন্স পরিবেশন করা হয়। বাদাম এবং legumes মত নিরামিষ প্রোটিন দস্তা ধারণ করে, কিন্তু Meats চেয়ে কম ঘনত্ব মধ্যে। বাদাম, বীজ, এবং বাদাম বাদামি প্রতিটি মধ্যে 1g এবং 3g মধ্যে রাখে 2 টেবিল চামচ পরিবেশন।